4行うことが重要な子供のための運動準備

大人と同じように、子供も健康に成長するために定期的な運動が必要です。定期的な運動は、子供の骨や筋肉の成長を最適化し、フィットネスと免疫力を向上させ、運動能力を磨き、慢性疾患のリスクから子供を防ぐのに役立ちます。どのような準備が必要か、そして次の子供たちに適したスポーツのさまざまな選択肢をチェックしてください。

スポーツをする前の子供の準備

子供たちに家の内外で身体活動をするように勧める前に、事前に子供たちのニーズを準備する必要があります。これは、子供たちが運動するために余分なエネルギーを必要とするためです。したがって、子供が弱くてエネルギーが不足しているときに運動することを許可しないでください。

子供のための準備をする必要があるいくつかの事柄はここにあります：

1.食物摂取

もちろん、運動するとき、子供たちはたくさんのエネルギーを必要とします。運動中に子供たちが空腹を感じないように、適切な栄養価の食品を準備することが重要です。これは、子供たちが積極的に動くのに十分なエネルギーを得るのを助けるためです。

2.スポーツ用品

行われるスポーツの種類に応じて、次の子供のためのスポーツの準備は、スポーツ用品の完全性を確保することです。これは、適切な運動器具がお子様を怪我のリスクから保護するためです。

たとえば、子供が自転車に乗る予定がある場合は、ヘルメット、肘プロテクター、膝プロテクターなどのサイクリング用品を使用していることを確認できます。同様に、子供が泳ぎたい場合は、適切なサイズで大きすぎない水着を使用していることを確認してください。

そうすれば、子供たちは水中を移動するのに問題はありません。塩素による目の炎症を防ぐために水泳用ゴーグルを使用してください。最後に、お子さんが水泳が苦手な場合は、フロートを用意してください。

3.体調

次の子供のためのスポーツの準備は、彼が健康な状態にあることを保証するために重要です。その理由は、子供が病気や気分が悪いときに運動すると、実際には事態が悪化するからです。これはまた、子供が怪我をするリスクを高めます。なぜなら、体調が悪い状態では、子供は集中するのがより難しくなるからです。

体調に加えて、あなたの子供が昨夜十分な睡眠をとったら、それも確認してください。子供たちが睡眠不足で疲れている体で運動する場合、それは彼らにとって非常に危険です。その理由は、スポーツ中に子供が怪我をするリスクが高まっているからです。

4.液体の要件

お子様の体液のニーズを満たしておくことは、お子様のスポーツの準備において重要な部分です。そのため、お子様が運動しているときは、常にボトル入り飲料水を用意する必要があります。これは、運動中に子供が脱水症状になるのを防ぐために行われます。

それだけでなく、常にボトル入り飲料水を用意しておくことは、子供たちが不注意に間食するのを防ぐ1つの方法でもあります。炭酸飲料やその他の飲み物を購入するなどの習慣は、子供が必要としない砂糖の消費量を増やす可能性があります。

学齢期の子供のためのスポーツオプションの種類

子供のためのさまざまなスポーツの準備を知った後、子供のための適切なスポーツを理解することも重要です。学齢期に入ると、子供の身体能力も向上します。これは、子供たちが彼らの総運動能力を磨き続けることを奨励するためのしるしです。

では、学齢期の子供にはどのようなスポーツが適しているのでしょうか。

1.ランニング

この1つのスポーツは、それを行うためにツールの助けを必要としないため、非常に実用的です。あなたの子供はスポーツのために靴と服を着る必要があるだけです。さらに、子供たちはいつでもどこでもこのスポーツをすることができます。

子供たちが走るとき、特にあなたの家族のプログラムやルーチンの一部でそれをするとき、時間の経過とともに彼らはこの1つのスポーツをする習慣を形成します。これは確かに子供の精神的および肉体的発達に良いです。

2.水泳

メイヨークリニックの立ち上げは、ランニングだけでなく、子供にも適したスポーツが水泳です。はい、子供たちが外で遊んでいる間にできるこの身体活動は、子供たちの発達に利益をもたらします。

子供の身体的発達のために、水泳は子供の心臓と肺の機能と健康を改善することができます。さらに、この運動は赤ちゃんの体の強さと柔軟性を高めることもできます。それだけでなく、水泳は子供の姿勢とバランスを改善することもできます。このスポーツは、子供の肥満や太りすぎを防ぐのにも適しています。

3.テニス

テニスは、子供たちの骨の健康を改善するのに役立つので、あなたの子供のために試すべきスポーツオプションの1つでもあります。この子供の運動はまた、体の脂肪を減らし、柔軟性と筋力を高めることができます。

したがって、子供がこのスポーツに興味を示した場合、子供を定期的にテニスに招待しても問題はありません。特にこのタイプの子供のためのいくつかのスポーツの準備に注意を払ってください。運動を始める前に、チャイルドトレーナーに相談することができます。

4.ローラースケートをする

他の種類のスポーツと同じように、ローラースケートをすることには健康上の利点もあります。このスポーツは一種の身体活動です 影響が少ない または赤ちゃんにとって安全であると分類されます。ただし、この1人の子供のためにスポーツをする前に、特別な準備をする必要があります。その1つは、実際に使用できるようになるまで、子供に教えたことを確認することです。

ローラースケートをすることは実際に似ています アイススケート、 それはあなたの子供がどこでもそれをすることができるということだけです、それは氷の上にある必要はありません。ローラースケートをすることで、子供たちはバランスと協調を維持する能力を向上させることができます。通常、このスポーツでは、子供たちは背中と腹部の筋肉を使ってバランスを保ちます。

子供たちに運動をやる気にさせるためのヒント

あなたがあなたの子供を定期的に運動することに慣れさせたいときにあなたが適用できるいくつかの秘訣があります。

お子さんに無理に運動させないでください

運動は重要ですが、子供に運動を強要しないでください。これは、子供たちに嫌いな活動を強いることは、実際には彼らを落ち込ませるからです。その結果、彼は将来再びスポーツをしたくないかもしれません。

ですから、子供たちが運動に興味を持つようにするには、スポーツの雰囲気を楽しくすることにも賢くなければなりません。子供のためのスポーツ活動は、それほど精力的である必要はありません。

サイクリング、水泳、健康的な運動、朝の散歩など、軽くて楽しいさまざまな身体活動に子供を招待するだけです。子供は優れた模倣者であることを忘れないでください。だからこそ、あなた自身の子供のための良いお手本になりましょう。

子供に例をあげる

あなたの子供が定期的に運動したり、単に活動的になりたいのであれば、あなたもそれをしなければなりません。これはあなたの子供がやる気と運動へのより熱心になるように行われます。

どうして？子供たちは両親の習慣に従います。スポーツが楽しいことを子供に示すことを忘れないでください。そうすれば、子供のスポーツへの愛情も高まるかもしれません。

バツ