目次:
- 生姜水を飲むことの利点は何ですか？
- 1.痛みや痛みを和らげます
- 2.吐き気をなくします
- 3.リウマチ性炎症および変形性関節症に対して
- 4慢性疾患のリスクと戦うための抗酸化物質が豊富
- 5.糖尿病の血糖値の制御
- 6.体重を減らす
- 家庭で生姜水を作る方法
- 生姜水を飲むことの副作用に注意してください
生姜は何千年もの間、多くの利点があるスパイスとして知られています。生姜は、ハーブやお気に入りの料理に加工されるだけでなく、さまざまな健康上の苦情を治療するために水を飲むこともできます。生姜の水を飲むことに熱心に取り組んでいる場合に得られるさまざまな健康上の利点は次のとおりです。
生姜水を飲むことの利点は何ですか？
1.痛みや痛みを和らげます
生姜の化合物であるジンゲロールとフェノールは、痛みを和らげることができる鎮痛剤です。どちらも、胃の炎症の症状を和らげ、月経困難症を和らげ、運動後の筋肉痛を和らげるのに効果的です。
片頭痛のある60人の成人を対象とした研究では、鎮痛剤を単独で服用する場合と比較して、補助療法として使用した場合、生姜水が片頭痛の症状を緩和するのに効果的であることが報告されました。
2.吐き気をなくします
吐き気の除去と船酔いの予防としてのショウガの評判は疑う余地がありません。生姜水を飲むことは、手術、化学療法、妊娠（つわり）後の回復の副作用として現れるものを含め、吐き気や嘔吐を和らげるのにも役立ちます。
3.リウマチ性炎症および変形性関節症に対して
ショウガの水を定期的に飲むと、変形性関節症やリウマチ性関節痛によって引き起こされる炎症を予防および軽減するのに役立ちます。
これは、ジンゲロール、ジンゲロン、ジンゲロンなど、ジンジャーの多くの有効成分が、体内の炎症を引き起こす天然物質を減らす働きをするためです。ショウガには、炎症と戦う働きをするオレオレジンも含まれています。
ある研究では、ショウガはアレルギー反応によって引き起こされる炎症の症状を軽減できることがわかりました。
4慢性疾患のリスクと戦うための抗酸化物質が豊富
乾燥生姜は、フリーラジカルの悪影響からあなたを守る可能性のある抗酸化物質の高い供給源です。あなたの体は、日光、放射線、オゾン、タバコの煙、排気ガスによる大気汚染、工業用化学物質、そしてあなたが消費する食べ物や飲み物への暴露など、周囲の環境からフリーラジカルを得る可能性があります。
フリーラジカルは、腫瘍、癌、心臓病、視力低下、加齢に伴う神経障害（アルツハイマー病、パーキンソン病、ハンチントン病）などのさまざまな慢性疾患の危険因子であると疑われています。ある研究では、ショウガの水を飲むと腎不全を予防または遅らせることができることがわかりました。
フリーラジカルはまた、早期老化を引き起こします。
5.糖尿病の血糖値の制御
ショウガが血糖値を下げ、糖尿病患者のインスリン反応を調節するのを助けることができると報告する多くの研究があります。
イランの研究によると、イランでは特にショウガが空腹時血糖と血中のHbA1cレベルを低下させることがわかりました。ショウガのサプリメントを摂取した2型糖尿病の人々は、空腹時血糖値の劇的な低下を経験しました。
さらに、ショウガの抗炎症作用は、糖尿病性網膜症、心臓病、脳卒中などの糖尿病の合併症を防ぐこともできます。研究者は、ショウガの水がシナモンパウダーと混合されたときにこれらの利点がより有益であると報告しました。
6.体重を減らす
10人の男性を対象に実施された研究によると、朝食後に定期的に熱い生姜水を飲むと、朝食だけの場合よりも満腹感が長くなります。別の研究でも、生姜は食欲を減らすのに役立つことがわかりました。
ブリティッシュジャーナルオブニュートリションの記事によると、ショウガは血糖値とコレステロール値を制御し、代謝率を高めて体がより効果的に脂肪を燃焼できるようにすることができます。
それでも、減量のためのショウガの利点を確認するには、より広い範囲でより詳細な研究が必要です。
家庭で生姜水を作る方法
出典：Medical News Today
生姜の最適な利点を得るには、新鮮な生姜を選択する必要があります。
家庭で生姜の水を作る一般的な方法は次のとおりです。
- 生姜小さじ1.5杯をすりおろす
- 4カップの水を沸騰させる
- 水に生姜を加える
- 生姜を5〜10分ほど浸します
- おろし生姜を分離するために水をこすります
- 生姜の水は、熱くても冷たくても飲むことができます。
味が強すぎる場合は、蜂蜜やレモンジュースを加えることができます。
生姜水を飲むことの副作用に注意してください
生姜の水を飲むことは一般的に安全です。しかし、ショウガを過剰に摂取すると、胃のむかつき、鼓腸が熱くなり、胸焼けや下痢を引き起こす可能性があります。 1日あたり4グラムを超える生姜を摂取することはお勧めしません。
また、抗凝血剤を服用している場合、いかなる形の生姜の摂取も危険な相互作用を引き起こすことが懸念されています。したがって、あなたがその一人である場合は、生姜の水を飲む前に医師に相談してください。
妊娠中の女性も同様です。生姜の水を飲むことは危険ではありませんが、妊娠の合併症のリスクを高めることは言うまでもなく、妊娠中に生姜の水を飲む前に、それでも産科医に相談する必要があります。
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