目次:
体の抵抗は、体に入るすべての種類の細菌を追い払う体の能力です。免疫システムが良ければ、体は常に健康になります。逆に、体の抵抗力が低下すると、病原菌が入りやすくなり、病気にかかりやすくなります。したがって、病気になりにくいようにするには、持久力を高める必要があります。
残念ながら、それを認識せずに、あなたのライフスタイルはあなたの免疫システムが細菌、ウイルス、そして慢性疾患からあなたをどれだけうまく保護できるかに影響を与える可能性があります。したがって、あなたの健康に有害な悪い習慣を置き換えることはあなたの免疫システムを最適な形に保つのを助けることができます。
免疫システムに損傷を与える可能性のあるものは次のとおりです。
1.睡眠不足
あなたがしなければならない活動の数は実際にあなたをより少なく眠らせることができます。睡眠不足は、免疫システムが風邪、咳、その他の病気からあなたを守ることができないようにする可能性があります。その結果、睡眠不足は、持久力の低下によるストレスホルモンの産生の増加など、精神的および肉体的な健康問題に影響を与える可能性があります。
2.めったに動かない
ゲームのプレイ、写真の撮影、ソーシャルメディアのプレイなど、スマートフォンの使用に夢中になっているため、テクノロジーの使いやすさから、ほとんど運動しないことがあります。実際、定期的に運動しないと、風邪や咳などの病気にかかる可能性が高くなります。運動は幸福感を高め、ぐっすりと眠り、持久力を高めることができるからです。
3.塩分と砂糖が多すぎて、果物や野菜を少なく食べます
アメリカ栄養栄養学アカデミー 栄養価の高い食品の摂取は、免疫システムを維持するために非常に重要であることを強調しています。免疫システムを混乱させる可能性のある食品の消費は、塩分や砂糖の過剰摂取など、飽和脂肪が豊富な食品です。
したがって、免疫システムを維持するには、オレンジ、キウイ、リンゴ、赤ブドウ、ケール、タマネギ、ほうれん草、サツマイモ、タマネギを含むニンジンなど、ビタミンCとEが豊富な果物と野菜の消費量を増やす必要があります。白い。
4.ストレス
国立がん研究所によると、長期にわたるストレスは免疫系に影響を与える可能性があり、ストレスは脳がホルモンのコルチゾールを生成するように促し、T細胞が感染と戦う機能を妨げる可能性があります。そのため、ビーチに行ったり、ヨガをしたり、趣味を楽しんだりするなど、体をリラックスさせる楽しいことをして、ストレスを予防または軽減することが重要です。
5.孤独
強い関係や友人の良いネットワークを持つことは、実際にはあなたの免疫システムにとって良いことです。実際、ある研究によると、友達とのつながりを感じている人は、孤独を感じている人よりも免疫力が高いことがわかっています。
6.ユーモアのセンスがない
笑いはあなたの体のストレスホルモンの生産を阻害し、感染と戦うために白血球を増やすので、笑いは健康に良いことがわかります。
7.喫煙
喫煙は免疫系を含め、健康に良くないことをすでに知っている必要があります。タバコに含まれるニコチンは、ホルモンのコルチゾールの産生を増加させ、B細胞抗体の形成と体内の感染症と戦うためのT細胞の反応を低下させる可能性があります。
実際、PLoS Oneで発表された研究によると、電子タバコのフリーラジカルは気道の炎症を引き起こす可能性があるため、電子タバコからの蒸気は肺に損傷を与え、アーク喫煙者を感染しやすくする可能性があります。
