定期的かつ完全にスケジュールされた生活はこれらの7つの利点を保存します

この世界には、自分のやり方で物事をやり、締め切りに間に合わせるのが好きな人と、詳細なスケジュールに従うことに慣れている人の2つのタイプがあります。どちらがあなたなの？うーん…あなたが定期的に住んでいたタイプの二人目なら、あなたは誇りに思うべきだと思われます。この良い習慣はあなたの日常生活を楽にするだけでなく、きちんと整頓された生活を送ることは多くの健康上の利益ももたらすことがわかります、あなたは知っています！

定期的な生活に慣れている人であることのさまざまなメリット

定期的に生活し、より組織化する習慣を持つことは、身体的健康と精神的幸福の間のバランスを達成するための鍵です。より整頓された整頓された生活を送ることに慣れている場合、あなたが得ることができる健康上の利点は何ですか？以下はレビューです。

1.ストレスとうつ病を軽減する

Journal of Personality and Social Psychology Bulletinに掲載された研究によると、より規律のあるライフスタイルは、物事をより効果的に行うことができます。最終的に、これはあなたの精神的な荷物を締め切りの影から持ち上げます（そしてそれに続く他のすべてのもの）。

体のために定期的に生活することに慣れることの効果は、あなたがよりリラックスして幸せに感じるように、より制御されたストレスホルモンレベルの放出です。逆に、あなたが人生に慣れているなら 混乱した （たとえば、机や寝室を台無しにするなど）仕事を先延ばしにすることで、実際に体内のコルチゾールレベルを高く保つことができます。

長期的には、コルチゾールが多すぎると、気分、睡眠パターン、および一般的な健康に悪影響を与える可能性があります。高すぎるコルチゾールレベルは、心臓病の発症、蓄積された腹部脂肪、さらにはうつ病に関連しています。

したがって、可能な限り、手元にあるすべての作業を開始および終了する必要がある時期を書面でスケジュールしてください。可能であれば、携帯電話またはカレンダーでリマインダーアラームを作成します。

2.より良い食事

しつけの生活に慣れていると、より定期的な食事ができます。毎日のスケジュールを知ることで、朝食、昼食、夕食をとるのに最も理想的な時間を予測し、それらをルーチンの間に挟むことができるので、それは理にかなっています。

確かに、定期的な食事のスケジュールを持つことにはどのような利点がありますか？定期的に食べることで、肥満、高血圧、糖尿病のリスクを防ぐことができます。不規則な食事は、実際に体の体内時計（概日リズム）を妨害して、食欲と食物を消化および吸収する消化器系の働きを調節します。

さらに、定期的な食事は、ストレスによる甘い食べ物への過食や渇望を防ぎます。 Journal of Psychological Scienceの調査によると、リンゴとチョコレートの2つのスナックの選択肢が提供された場合、整頓されたワークショップで働いていた人々は、リンゴをつかむことに対してより反射的でした。その間、散らかった部屋で働く人々は無意識のうちにチョコレートをつかみます。

3.より多くの規律を行使する

規律に慣れている人は、壮大ではない一連の毎日の計画と目標を持っています。たとえば、今日何をしたいのか、そこにたどり着く方法などです。気づかないうちに、この習慣は定期的に運動するあなたの規律にも影響を与えます。

Journal of Obesityによると、特定の運動目標と計画を持ち、常にすべての成果を記録している人は、明確な計画と目標を持たずにジムに行く人よりも、運動に訓練され、より最適な結果を得る傾向があります。

詳細な運動計画とプログラムを用意することで、自分が成し遂げた進歩とうまくいかないことをよりよく知ることができます。これにより、計画を通過する意欲が高まります。

毎週、運動計画を書き留めてから、毎日計画を実行したかどうかを評価します。

4.より親密で調和のとれた社会的関係

気づかないうちに、より規律のある人になることのメリットは、周りの人たちと一緒にあなたの社会の世界にも忍び寄ります。整理整頓に慣れることは、自分にとって重要なことを優先できることを意味し、最終的には愛する人のために自由な時間を作ることができます。

友人、家族、パートナーとの幸せな関係は、うつ病やさまざまな病気を防ぐための鍵です。一方、あなたのまとまりのない、まとまりのない人生は、それらすべてを台無しにする可能性があります。

あなたのパートナーにとって、家の中の雑然としたものはあなたが予期していなかった緊張と葛藤を生み出す可能性があります。簡単な例として、紛失したアイテムを探すために費やす時間は、パートナーと過ごす時間を減らすことができます。アイテムがどこにあり、誰が最後にそれを使用したかについて、パートナーと議論することもできます。雑然とした家はまたあなたが訪問するために友人を招待するのを妨げることができます。

5.生産性を高める

もちろん、この1つの日常生活の利点はもはや疑う余地がありません。定期的な生活習慣は、締め切りに急がれることを恐れることなく、一度に1つのタスクを完了することに集中するのに役立ちます。むしろ、人生は 奇妙な仕事 代わりに、生産性の武器となる可能性のあるマルチタスク作業に対して脆弱になります。

あなたが仕事でより組織化されるとき、あなたはより効率的に働きそしてより生産的になるでしょう。これは、早く帰宅できるので残業などがないことを意味し、リラックスしてくつろぐためのより多くの自由な時間があります。

6.理想的な体重

定期的に生活し、組織化する習慣を身につけることは、あなたが食べるものをより意識し、組織化するのに役立ちます。さらに、上で説明したように、定期的に生活することで、運動に対する規律も高まります。

健康的な生活を送るには、計画や準備が必要です。あなたがより組織化されると、あなたは健康的な食事の計画を立てたり、健康的な食料品を購入したり、あなたの健康的な生活計画に関連する他の何かをする可能性が高くなります。結局、これはあなたがあなたの夢の理想的な重みに到達するのを助けることができます。

7.よく眠る

定期的な習慣があるということは、いつ寝るのか、どれくらいの時間寝るのか、そしていつ朝起きるのかを正確に知っているということです。よりクリーンで整然とした睡眠パターンは、あなたがよりよく眠り、病気のさまざまなリスクを回避することができます。

不規則な生活は、実際には、以前に遅れたことをするために夜更かしする傾向があります。睡眠不足は、身体の健康を損なうだけでなく、精神的な健康にも悪影響を及ぼします。

寝室を整頓してください。国立睡眠財団が実施した調査によると、整頓された部屋で眠る人々はよりよく眠ることが示されています。

どうやって？より組織的で規律ある生活を送る準備はできていますか？