ピーカンナッツの利点：あなたが体重を減らすのを助けるために脱毛を防ぎます

ナッツは食物繊維と植物性タンパク質が豊富で、健康に良いです。ナッツには、健康的な脂肪、ビタミン、ミネラル、さまざまな病気から体を守るのに役立つ抗酸化物質も豊富に含まれています。無数の利点があるナッツの1つのタイプはピーカンナッツです。あなたはピーナッツやアーモンドに精通しているかもしれませんが、ピーカンナッツの利点はあなたの健康にとっても同様に驚くべきものです、あなたは知っています！

健康のためのピーカンナッツのさまざまな利点

1.心臓病のリスクを減らす

ピーカンナッツは、心臓の健康に有益なフラボノイドポリフェノール抗酸化物質が豊富です。実際、ピーカンナッツのポリフェノール含有量は、アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオの2倍です。

さらに、ピーカンナッツには高レベルのガンマトコフェロールが含まれています。ガンマトコフェロールは、体に良いビタミンEの一種です。健康のページからの報告によると、2つの異なる研究は、ピーカンナッツを含む加工食品に含まれる高レベルのガンマトコフェロールが、心臓病の危険因子であるコレステロールの酸化を防ぐのに役立つことを示しています。

ですから、ピーカンナッツが心臓病の予防に非常に優れていても驚かないでください。

2.健康な骨と皮膚を維持します

ピーカンナッツには、体に必要なさまざまなミネラルが含まれています。それをチアミン、亜鉛、マンガン、銅と呼んでください。ピーカンナッツの30グラムごとに、1日のマンガン摂取量の60％と体の1日の銅摂取量の40％を満たすことができます。メリットは何ですか？

マンガンは血糖値を調節し、健康な骨を維持するのに役立ちます。それだけでなく、このミネラルは、肌をしなやかで弾力性のある状態に保つために必要な特別なタンパク質であるコラーゲンの形成にも役立ちます。

ピーカンナッツの肌の健康への利点は、マンガンだけではありません。ピーカンナッツには、皮膚の老化を引き起こすフリーラジカルに対して効果的であることが証明されているエラグ酸、ビタミンA、およびビタミンEが含まれています。

一方、ピーカンナッツの銅含有量は、体内の鉄の吸収を助けることができます。鉄は赤血球の形成に役割を果たし、免疫力を維持し、健康な血管、神経、骨を維持するのに役立ちます。それはすごいことではありませんか？

3.便秘を防ぎます

栄養士のAnshulJaibharatは、ピーカンナッツには高繊維が含まれていることを明らかにしました。これは、便秘を防ぎ、痔核や大腸炎のリスクを減らすために消化管をきれいにするのに役立ちます。

4.体重を減らすのに役立ちます

ダイエットをしている人にとって、ピーカンナッツは午後のおやつに最適です。はい！それほど驚くべきことではないピーカンナッツの利点の1つは、体重を減らすのに役立つことです。

その理由は、ピーカンにはリボフラビン、ナイアシン、チアミン、パントテン酸、ビタミンB6、葉酸などのB複合ビタミンのいくつかのグループが含まれており、これらはすべて体の代謝率を高めるのに役立ちます。

これはまた、ピーカンナッツが胃で消化するのに時間がかかるので、あなたをより長く満腹に保つことができます。その結果、胃の渇望を満たすためにもっと食べたくなることが少なくなります。

5.炎症を防ぎます

ある研究では、ピーカンナッツにマグネシウムを摂取すると、体内の炎症を軽減できることが示されています。その1つは動脈壁にあります。

動脈壁の炎症の軽減は、関節炎、アルツハイマー病、心血管疾患、およびその他の炎症性疾患のリスクを間接的に軽減することができます。

6.抜け毛を防ぐ

これに対するピーカンナッツの利点は、抜け毛に苦しんでいるあなたの人々だけでなく、はげになりがちな男性によって必要とされるかもしれません。

ピーカンナッツには、健康な髪の成長を促進するアミノ酸L-アルギニンが含まれています。さらに、これらのアミノ酸は動脈壁の弾力性を高めることもでき、それによって毛根への血流をよりスムーズにします。頭皮への新鮮な血液供給は、髪の成長を最大化し、頭皮をより健康にするのに役立ちます。

7.癌のリスクを減らす

それほど重要ではないピーカンナッツの利点は、ガンのリスクから体を保護できることです。ピーカンナッツに含まれるエラグ酸は、ニトロソアミンや多環芳香族炭化水素などの発がん性物質のDNA結合を阻害する可能性があります。

ピーカンナッツにはオレイン酸が含まれています。オレイン酸は、乳がんや結腸がんのリスクを軽減することが示されている脂肪酸です。前に説明したように、ピーカンナッツの繊維含有量は消化を浄化することができるので、結腸癌のリスクを回避します。

バツ