7あなたが間違った靴と雄牛を履いている兆候。こんにちは健康

間違った靴は健康、特に足の健康に悪影響を与える可能性があります。多くの人は、間違った靴を履くと自分が傷つく可能性があることに気づいていません。足にフィットする靴を履く、朝に靴を買うなどの些細な問題は、爪を失うなど、実際には致命的となる可能性があります。どうやってそうなった？あなたが間違った靴を履いているという様々な兆候を見てみましょう。

あなたが間違った靴を履いているかどうかをどうやって知るのですか？

1.高校時代から同じ靴を履いています

時間が経つにつれて、足のカーブは徐々にまっすぐになり、足が広くなります。足病医のキャサリン・ダックス、DPMによると、人の足は年齢とともに大きくなります。少なくとも年に一度、地元の靴屋で足を測定してください。

2.つま先が靴の先端で曲がる

あなたの足と靴のつま先の間に少しスペースがあるはずです。そして、靴の中でつま先を小刻みに動かすことができることを確認してください。一日中足が大きくなっていることを覚えておいてください。たとえば、朝に靴がフィットすると、夜は少し狭くなります。したがって、足が最大サイズのときに靴を購入してください。

3.足の裏が痛い

靴が大きすぎる場合、または足を十分に支えられない場合は、足のアーチを持ち上げたままにするために足を踏むと、下腿の筋肉が硬くなります。これは、足の裏に沿って足からかかとまで走る足底筋膜腱が慢性的に炎症を起こす足底筋膜炎などの背中の損傷を酷使する可能性があります。

4.圧力骨折があります

これらの小さな骨折は誰にでも起こり得ますが、間違った靴に関連していることもあります。かかとに問題がある人もいれば、前足に問題がある人もいます。かかとを押す人にとって、間違った靴は衝撃を吸収するのに十分なクッションを提供せず、それは圧力骨折、関節の炎症、および他の怪我につながる可能性があります。

5.腱炎があります

炎症を起こした腱は足のいくつかの場所で発生する可能性がありますが、最も一般的なのは足首の内側または足の外縁です。最初のケースはつま先が内側にカールすることによって引き起こされ、2番目のケースは足の裏が過度のサポートを提供することによって引き起こされます。

6.靴底が薄い

履いている靴から歩道や道路を感じることができる場合は、十分なサポートが得られなくなった靴を履いていることを意味します。これらの靴を週に16kmまで使用する場合は、9〜12か月ごとに靴を交換する必要があります。その距離の2倍使用する場合は、4〜6か月ごとに交換する必要があります。靴を交換する必要があるその他の兆候は、しわが寄ったと感じたとき、または靴を平らな面に置いたときに靴の端が広がったときです。

7.足の爪が緩んだり傷ついたりする

靴のつま先が小さすぎると、つま先に大きな圧力がかかり、爪が黒くなったり、脱落したりする可能性があります。これを防ぐには、最長の指先と靴の前部の間に余分なスペースを空ける必要があります。だから、あなたの靴のサイズを大きくすることを恐れないでください。

良い靴を買うための6つのヒント

間違った靴を履いていることに気付いたら、購入する前に次のヒントに靴を交換してください。

1. 新しい靴を買うときは、履くタイプの靴下を履いてください。厚い靴下や薄い靴下は、思った以上に靴のフィット感に影響を与える可能性があります。
2. 靴の幅は長さと同じくらい重要なので、靴がすべての方向にフィットすることを常に確認してください。
3. 足が大きくなる夜に靴を買う。
4. 少し大きすぎる靴が好きな場合は、さらに追加してみてください インソール .
5. 2つの足のサイズが異なる場合は、靴を選択するために最大の足のサイズを選択してください。
6. オンラインで購入するときに特定のブランドの靴の適合性がわからない場合は、恐れずに2つ購入して、1つを返送することを計画してください。この時点で、靴会社はほとんどの場合追加料金がかかるため、返品は通常無料です。

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