8体から毒素を取り除く方法（解毒）と雄牛;こんにちは健康

私たちの体は毎日、体外と体内の両方から毒素にさらされています。私たちが食べる食物から、例えば代謝の老廃物や体が果たす機能から毒素を得ることができます。このため、体から毒素を取り除くのを助けるために解毒が必要です。体は自分自身を浄化するために少し休む必要があります。

体自体には、汗や尿などを介して毒素を取り除くための特別なメカニズムがすでにあります。しかし、体が毒素をきれいにするのを助けることも良い考えです。あなたが解毒した後、あなたはより新鮮でより健康に感じるでしょう。

体から毒素を取り除く方法は？

あなたが体から毒素を取り除くことができる多くの方法があります。簡単で安価な方法、または労力とお金をほとんど必要としない方法から始めます。どちらが自分に適しているかを自分で選択できます。

1.断食

はい、多分あなたはしばしば断食をしていて、それに気づかずに、あなたは実際に断食中に毒素からあなたの体を浄化しています。断食中は、数時間は飲んだり食べたりしません。その時間は、体が自分自身を浄化し、短い休憩を取るために使用することができます。これは、その機能をリセットし、回復とリフレッシュを実行する体の機会です。

この時点で、ストレスも避ける必要があります。そのため、身体だけでなく、精神的および感情的に休む時間を体に与えることができます。この方法は週に1日試すことができます。

2.もっと水を飲む

私たちの体には80％の水分が含まれているので、体がその機能を果たすのを助けるために確かに水分が必要です。あなたが飲むとき、あなたはあなたの喉の渇きを癒すだけでなく、体から毒素を洗い流すのを助けています。あなたが体から毒素を洗い流したいとき、あなたは通常の推奨より多くの水を必要とするかもしれません。

体に水を供給するのに1日8-10杯の水を飲むことで十分ですが、解毒するときは水の消費量を増やす必要があります。しかし、すべての人の水の必要量は、性別や体の大きさによって異なります。彼がより多くの身体活動をするとき、人の水分の必要性も増加します。

3.汗をかくことができる活動をする

体が毒素を取り除く方法の1つは、汗を使うことです。ある研究によると、排泄する汗にはヒ素、カドミウム、鉛、水銀が含まれています。汗をかく方法は？もちろん、あなたは運動するか、サウナに行くことによってこれをすることができます。はい、運動はあなたの体の形を保ち、また体が毒素を洗い流すのを助けるための健康的な方法です。スポーツが苦手な方のために、今から少なくとも1日30分は運動を始めましょう。

4.より多くの野菜や果物を消費する

ご存知のように、野菜や果物には体の機能を助ける重要な物質がたくさん含まれています。毎日より多くの野菜や果物を食べることで、体から毒素を洗い流すのを助けることもできます。はい、野菜や果物の繊維含有量は、体が毒素を取り除くのに役立ちます。

あなたが毎日より多くの野菜や果物を食べることができるいくつかの方法は次のとおりです。

ローフードダイエットの採用（ローフード）。この食事療法は、腸と肝臓が毒素を取り除くのを助けることができます。この食事療法では、生のナッツや種子を含む生の野菜や果物を食べる必要があります。体の解毒に役立つ食品には、ニンニク、レモン、インゲン、生野菜などがあります。
野菜とフルーツジュース。一日にたくさんの野菜や果物を仕上げる余裕がないと感じたら、ジュースにできるかもしれません。お気に入りの野菜や果物、特に食物繊維やビタミンCを多く含むものを混ぜてジュースを作りましょう。これは簡単な方法です。

5.悪い習慣を取り除く

あなたが喫煙者であるならば、あなたが解毒を実行している間、あなたは最初にあなたの喫煙習慣を止めるべきです。あなたが吸い込むタバコとタバコの煙は確かにあなたの体に有毒です。同様に、あなたがアルコールを飲むことに慣れているならば、あなたもこの習慣を去るべきです。アルコールは肝臓に負担をかける可能性がありますが、体から毒素を排出しようとしている場合、これは確かに良くありません。

あなたがコーヒーファンなら、あなたもあなたのコーヒーを楽しむために少し立ち止まるべきです。コーヒーには、体に有毒なカフェインが含まれています。毎朝コーヒードリンクをカップに交換することをお勧めします緑茶。コーヒーとお茶はどちらもカフェインを含んでいますが、種類は異なります。緑茶には、体内の毒素を排除するのに役立つ抗酸化物質の一種であるポリフェノールも含まれています。

6.毎朝レモン水を飲む

胃がまだ空のときに毎朝レモン水を飲むことができます。これは、体内の他のプロセスが機能し始める前に、体が解毒するのに役立ちます。レモンウォーターは、体のバランスを維持し、毒素を体から取り除き、消化を改善するのに役立ちます。長期的にこのルーチンを実行した後、あなたは結果を感じることができるかもしれません。