体重の急激な変動？これがまさにその理由だ！ &ブル;こんにちは健康

理想的な体重を管理し維持することは、誰にとっても夢です。ただし、実行するのは簡単なことではありません。また、何もしていないように感じても、体重が変動したり、急激に体重が変動したりする状態があります。これは正常ですか？

体はどうなりますか？

朝に体重を測る習慣があると、前日から数が変わっていることに気付くかもしれません。時々、体重の変動の理由がすぐに明らかになります。

たぶん、あなたは寝る前にたくさん食べて体重が増えるか、運動すると体重計が落ちるからです。しかし、体重が日々急激に変動する理由は他にもあります。

通常の体重変動

インタビューで、博士。理事会認定の内分泌学者であるキャスリーン・ウィンは、最大5ポンドまたは約2.5キログラムの体重変動が日々一般的であると言いますが、その数は人の体の大きさによって最大20ポンド変化する可能性があります。

体重が急激に変動する要因

なぜ体重変動が発生するのですか？そして、原因は何ですか？次の要因は、スケールの数を増減するのに役立ちます。

1.塩分と炭水化物の摂取量が多すぎる

塩分と炭水化物の含有量が高い食品は、体に水分を保持または保持させる可能性があります。これは体重増加をもたらし、体が消化を終えると治まります。

パン、パスタ、米、その他の炭水化物などの食品は、体の脂肪が増えるためではなく、体液が増えるために体重が急激に変動する可能性があります。

2.消費された食品の重量

あなたが食べる食べ物や軽食からのカロリーがいくつであっても、すべてが独自の体重を持っています。たとえば、200ミリメートルの水を飲むと、同じ量だけ体重が増えます。サラダを食べるときの野菜も同じです。

ただし、健康的な食べ物や水は体でより早く消化されるため、食事のバランスが取れていると、体重の変動も少なくなります。炭水化物、塩分、脂肪が多い食品は、処理に時間がかかり、糞便中に排泄されます。

3.食物を消化する過程から生じる重量

あなたの体は水分補給とエネルギーのために食物と水分を使用します。必要なものをすべてソースから集めることができた後、体は食品廃棄物を排出し始め、粘液、汗、尿、糞便に変換されます。これは体重のわずかな減少につながる可能性があります。

4.スポーツ

カロリーを燃焼するためにエネルギーを消費すると、体重が減少する可能性があります。しかし、あなたが十分に水分補給されている場合、あなたはすぐに体重減少に気付かないでしょう。これは、あなたが飲む水が汗から放出される水分に取って代わるためです。

一方、水にはカロリーが含まれていないため、将来的に体重が増えることはありません。

5.薬

いくつかの種類の薬は、体がより多くの水分を保持したり、食欲を増進したり、体の代謝を変化させたりする可能性があります。これを引き起こす薬は次のとおりです。

• インスリン
• チアゾリジンジオン
• ベータアドレナリン作動性阻害剤
• 三環系抗うつ薬
• 選択的セロトニン再取り込み阻害薬
• リチウム

現在服用している薬が急激に変動する体重に影響を与えると思われる場合は、薬を処方している医師にご相談ください。

6.月経周期

月経周期はまた、体が特定の時間により多くの水分を保持する原因となり、体重増加につながる可能性があります。月経の初日に少し体重が増えることに気付くでしょう。月経が始まった後、通常の体重に戻るはずです。

7.アルコールの消費

アルコールは他の食品と同じように加工されていないため、体が排泄するのに時間がかかります。アルコールはまた、他の物質の消化プロセスを遅くするので、再び体内の水分が保持されます。

さらに、アルコールには、あなたが考えていなかったかもしれない余分なカロリーが含まれています。また、アルコールを飲むときは、カロリー摂取量にあまり注意を払わなくなります。

8.健康状態

インフルエンザや慢性疾患などの健康上の問題による急激な体重変動も発生する可能性があります。

一方、甲状腺、症候群などの状態 クッシング、 多嚢胞性卵巣症候群は、予期しない体重増加を引き起こす可能性があります。糖尿病やクローン病も、予期せぬ体重減少を伴うことがよくあります。

異常な症状を経験したり、これらの病気と診断された場合は、すぐに医師に連絡してください。

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