美味しくて満たされた高タンパクフルーツのリスト

「たんぱく質」という言葉を聞いて最初に頭に浮かぶのは、たまご、肉、牛乳でしょう。しかし、タンパク質も含む果物はたくさんあります。もちろん、より健康的で間違いなく満ちている代替スナックとして、さまざまな高タンパクフルーツを作ることができます。さらに、果物には高繊維も含まれているため、定期的に食べると実際にコレステロールを下げるのに役立ちます。

より健康的な午後のおやつのための高タンパクフルーツのリスト

1.ドライアプリコット

ドライアプリコットの含有量は、新鮮なバージョンよりも高くなっています。ドライアプリコットの200グラムのサービング1つには約3.4グラムが含まれていますが、同じ割合で新鮮なアプリコットには2.8グラムしか含まれていません。

2.グアバ

グアバ果実は高タンパク果実の1つです。グアバフルーツの1サービングは、112カロリーと2.6グラムのタンパク質を提供します。タンパク質が豊富であることに加えて、グアバ果実のリコピンと抗酸化物質の含有量は、癌と戦う抗酸化物質としても有用です。

それだけでなく、定期的に摂取するグアバフルーツは、オレンジよりも優れているビタミンCが豊富であるため、免疫システムを高めることができます。

3.日付

ナツメヤシはたんぱく質が多く、2.4グラムのたんぱく質です。それだけでなく、日付はカリウムも多く、いくつかの健康上の問題を回避するのに役立ち、血糖値を安定させるための繊維の優れた供給源です。

4.アボカド

100グラムのアボカドのタンパク質含有量は2グラムに達する可能性があります。さらに、アボカドには心臓病を防ぎ、満腹感を長持ちさせるのに役立つ優れた脂肪も含まれています。アボカドのマグネシウムは、筋肉の緊張を和らげ、倦怠感を癒すのに十分な高さです。

5.ジャックフルーツ

ジャックフルーツは、タンパク質が豊富で、体がフリーラジカルによる損傷と戦うのを助けるために約1.7グラムのタンパク質、カリウム、抗酸化物質、ビタミンCと少量のビタミンAを含む優れた栄養素が豊富な果物です。

6.レーズン

レーズン100グラムあたり3グラムものタンパク質が含まれています。レーズンには食物繊維とビタミンCも豊富に含まれています。レーズンを食べることで、消化プロセスをスムーズにしながら、毎日のタンパク質摂取量を満足させることができます。

7.オレンジ

あなたはスーパーマーケット、市場、そして果物商人で柑橘系の果物を簡単に見つけることができます。通常、柑橘系の果物は、潰瘍の痛みを治すのに役立つビタミンCが豊富であるため、人々は知っています。しかし、それに加えて、柑橘系の果物の他の利点は、皮膚の損傷を防ぐなどの美しさのためになる可能性があります。柑橘系の果物100グラムあたり1グラムのタンパク質が含まれています。