消化を改善することに加えて、健康のためのヨーグルトの利点

ヨーグルトはプロバイオティクスの高い供給源であり、消化を改善するのに役立つ善玉菌です。しかし、ヨーグルトには他にも見逃してはならない健康上の利点がたくさんあることをご存知ですか？さあ、以下のすべての情報を見つけてください。

あなたが決して気づかなかったかもしれないヨーグルトの利点

1.血圧を下げる

WebMDの報告によると、1日2〜3サービング（またはそれ以上）のヨーグルトを食べる成人は、ヨーグルトをまったく食べない成人と比較して、血圧が最大50％低下することが示されています。

このヨーグルトの利点は、体から余分なナトリウムを洗い流すカリウム含有量から来ています。ナトリウムは、塩分を多く含む食品に含まれる血圧の上昇に関与するミネラルです。

2.優れたタンパク質源

タンパク質は、さまざまな身体機能を実行するために必要であり、使用される必須ミネラルです。そのため、タンパク質の欠乏は、明確な思考の困難など、さまざまな障害に関連しています。壊れやすい髪、皮膚、爪。筋肉量を失う。タンパク質はまた、血圧を安定させるのを助ける役割を果たします。

それでも、ヨーグルトに含まれるタンパク質の量は、食べるヨーグルトの種類によって異なります。 ギリシャヨーグルト タンパク質含有量が最も高いヨーグルトの一種です。 6オンスで ギリシャヨーグルト 15〜20グラムのタンパク質が含まれています。これは3オンスの赤身の肉に相当します。一方、プレーンヨーグルトは9グラムのタンパク質しか生成しません。したがって、ヨーグルトを含む、購入する食品包装の栄養情報ラベルを確認することを忘れないでください。

3.運動後のエネルギーを交換します

運動した後、空腹を感じますか？ヨーグルトを選んで胃を支え、運動後に食べ過ぎをスキャンします。その理由は、ヨーグルトに含まれるタンパク質と炭水化物の組み合わせが、運動中に消耗するエネルギーに取って代わる可能性があるためです。コップ一杯の水を飲むことと相まって、あなたの体の水分補給プロセスはより速く戻ります。

4.消化器系をよりスムーズに助ける

この1つのヨーグルトの利点を疑う必要はありません。その理由は、ヨーグルトにはプロバイオティクスが含まれているためです。これは、腸内の感染を引き起こす悪玉菌を取り除き、消化をスムーズにするのに役立つ善玉菌です。

5.骨の健康を維持する

一般的に、ヨーグルトは健康な骨や歯に必要なカルシウムが豊富です。

さて、ヨーグルトの消費はあなたが骨粗鬆症を防ぐのを助けることができます。その理由は、ヨーグルトには骨を強化するのに役立つカルシウムとビタミンDの組み合わせが含まれているからです。一方、ビタミンDは体がカルシウムをよりよく吸収するのを助けることができます。

マルマラ大学の研究者は、ヨーグルトを食べても歯のエナメル質が侵食されないことを発見しました。さらに、ヨーグルトに含まれる乳酸は、歯茎を感染から保護する働きもします。

6.ミネラルとビタミンの供給源

ヨーグルトは、ビタミンB複合体、マグネシウム、カリウム、リン、鉄、セレン、亜鉛の摂取によって強化されています。ヨーグルトに含まれるビタミンB12の含有量は、神経系が適切に機能し、心臓病から保護するのにも役立ちます。

7.免疫システムを強化します

ヨーグルトに含まれる必須ミネラルと栄養素の列は、病気との闘いに関与する体内の白血球の1つであるT細胞の産生を増加させるのに役立ちます。免疫システムを強化し、感染症や細菌と戦うのを助けるには、毎日少なくとも400グラムのヨーグルトを食べるだけで十分です。

8.体重を減らすのに役立ちます

ヨーグルトは、太らない健康的なスナックとしてよく聞かれます。これは、プロバイオティクス、タンパク質、カルシウムの組み合わせが原因で、GLP-1やYYペプチドなどの抗乳頭ホルモンの産生を引き起こします。だからヨーグルトを食べた後は早く満腹になるので、次の食事まで食べたくなりません。タンパク質含有量がより密度が高いことが証明されているギリシャヨーグルトを選択してください。

しかし、ヨーグルトの利点はそれだけではありません。ヨーグルトは、コレステロール値のバランスを取り、筋肉や神経系の機能を維持することでも知られています。

バツ