男性と雄牛の性的器用さを訓練できる8つのスポーツ。こんにちは健康

セックスは男性の人生にとって非常に重要です。セックスは、ストレスを和らげ、血圧を下げ、免疫システムを高めるのに重要な役割を果たします。男性の性生活を常に素晴らしくするためには、必然的に男性は運動をする必要があります。

セックスへの利点として、運動はエネルギー、スタミナ、筋肉量を増やし、脂肪を燃焼させ、自信とセックスの気分を改善します。これらすべての利点は、男性に並外れて望ましいセックスの質をもたらします。 1日あたり200カロリーを燃焼することで、性機能障害のリスクを防ぐことができます。

博士Hofstra Shcool ofMedicineの泌尿器科の教授であるSahidSamadiは、男性がセックスをするために体の素数に入るように、運動の形でいくつかの提案をしています。レビューは次のとおりです。

1.板

最も一般的な板の動きは、自分を次のように配置することです。腕立て伏せサポートのための肘で。あなたの能力に合わせて調整された期間、その位置に保持します。板は男性にとって良いスタミナを形成します。さらに、厚板は正常位でのセックス中に男性を強化します。腹部の中核筋に大きな変化が起こります。さらに、このタイプの運動は、背中を傷つけないようにすることができます。

2.足を上げて横になります

あなたがする必要があるのは、平らな面に仰向けになって、そしてあなたの体に対して90パーセントの角度であなたの足を上げることです。上下させたり、足を上げたまま保持したりできます。これは、脚の筋肉、特に太ももの筋肉の持久力とボリュームをトレーニングするために行われます。あなたの重要な器官と一緒に位置する太ももの筋肉は、さまざまな位置でセックスをするためにあなたを強くサポートすることができます。

3.ケーゲル

このタイプのエクササイズであなたがしなければならないのは、平らな面に仰向けに寝ることだけです。次に、上肢が45度の角度になるように膝を曲げます。次に、腰をつかんで上半身を持ち上げ、5秒間押し続けてから放します。それを何度も繰り返します。これを行う前に、あなたが排尿することを確認してください。この動きは、股関節の筋肉を鍛えることです。これは、勃起不全や早漏を防ぐのに役立ちます。

4.腕立て伏せ

この古典的なジャックモーションは、性的パフォーマンスを向上させるための最良の種類の運動の1つであることがわかりました。この動きは、性交中の推力、動きの安定性、そしてもちろん持久力を訓練するために行われます。

5.スクワット

しゃがむとは、しゃがむ姿勢から始める動きで、通常、手は頭の後ろに置かれます。次に、体を立位に上げます。立ち位置の後、体の位置を元の位置に戻します。これはあなたのスタミナを調整するために何度も何度も行われます。これは下半身の抵抗を強化するのに非常に役立ちます。さらに、この動きはテストステロンを増加させ、下半身への血流を改善することができます。これはあなたがいつもより激しいオルガスムを持つことができることを意味します。

6.膝を曲げる（スタンス）

立ったまま、足を前後に広げます。次に、前脚の膝を曲げます。完了すると、あなたの体の位置はスタンスのようになります。それを何度も繰り返すか、数秒間それを保持することができます。この動きはあなたの体をセックスの間によりバランスのとれた感じにします。また、この動きにより下半身への血流がスムーズになります。ベッドでは、あなたはより強力になることができます。

7.腰を回転させます

足を左右に広げて立った姿勢を取ります。次に、頭が腰と平行になるように頭を体の上に曲げます。両手を上下に伸ばし、位置が変わるまで両手を振ります。これは男性の体に柔軟性を提供することができます。この動きは筋肉を伸ばす形であるため、この動きにより、すべての筋肉がよりリラックスして柔軟に感じるようになります。