1日できる怠惰な人のための運動

「怠惰な」とラベル付けされている人にとって、おそらく運動は彼らがしたい最後のことです。週に1回、または月に1回です。実際、運動は健康にとって非常に重要です。したがって、運動するのが面倒だと感じて回避するために、次の活動がオプションになる可能性があります。

運動するのが面倒な人のための身体活動の種類

食べ過ぎや運動不足の危険性は誰もが知っています。それらのいくつかは、心臓病、脳卒中、および糖尿病です。しかし、運動するのが面倒だと感じることは、それでも離れるのが難しいです。

良いニュースですが、専門家は最近、運動の効果を日常の活動と簡単に組み合わせることができると述べています。これは、運動が嫌いな人でもできることを意味します。

「身体活動に関する推奨事項は大幅に変更されました。専門家は、人々が必要なレベルの運動を達成できるという目標を達成することを容易にします」と、ジョージア州公衆衛生局のCDCの保健官であるRegina L. Tan、DVM、MSは述べています。

「現在、推奨される身体活動には、家の掃除やウォーキングなどの日常的な活動が含まれています」と彼は付け加えました。

めったに動かない、または運動するのが面倒な人にとって、ある程度の身体活動をすることは確かに役に立ちます。

アメリカ心臓協会は「怠惰な」人や mager 週に3〜4回、運動を身体活動に置き換える。段階的に30〜60分間行います。

これらの怠惰な人々のための実用的なスポーツのヒントはどうですか？

次のアクティビティのいくつかは、縄跳び、ジョギング、またはに行くのと同じくらい効果的です ジム 。 「怠惰な」人のための運動に代わるいくつかの身体活動には、次のものが含まれます。

1.エレベーターやエスカレーターは使用しないでください

勤務先が高層階の場合は、階段を利用してみてください。大幅にではなく、ゆっくりと開始します。良い影響がないので、劇的な変化はあなたが運動する怠惰の感情と戦うためにあなたを長持ちさせないかもしれません。

事務所が50階にある場合は、エレベーターで48階まで行き、階段を上って50階まで行きます。

ただし、階段を降りると膝が痛くなる可能性があることを忘れないでください。スポーツの代わりに階段を降りることをお勧めします。代わりに、膝に負担がかからないように、エレベーターまたはエスカレーターで降りてください。

2.戦略的な駐車場を探して長居しないでください

出口の近くに駐車スペースが見つからない場合は、歩数を増やす機会を利用してください。これには、オフィスやショッピングセンターにいるときに簡単に適用できる怠惰な人々のためのスポーツが含まれます。

少し離れた駐車場は、目的地までの距離が長くなります。このように、あなたは運動するのが面倒であるためにあなたのフィットネスを改善することができるだけでなく、あなたはストレスを減らすこともできます。

3.目的地の停留所の前の1つの停留所で下車します

日常的にバスを利用する場合は、可能であれば通常のバスの前に1駅で下車してください。

そこから、歩道に沿って目的地まで歩くことができます。停車地が遠すぎず、疲れていることを確認してください。これにより、他の活動が実際に妨げられる可能性があります。

4.より頻繁に住居の掃除と片付け

以前よりも頻繁に家を掃除したり、ほこりを払ったりします。床を拭き、マットレスシーツをできるだけ頻繁に交換することを忘れないでください。

運動が面倒でも、たくさん動かしてください。そうすることで心拍数が上がり、カロリーを適切に消費できるようになります。

これらの活動はすべて、怠惰な人にとってもスポーツとしてシンプルで有望に見えますが、それでも医師の意見が必要です。特にあなたが特定の健康状態を持っているならば。

バツ