健康のためのデジタルデトックスの利点

ガジェットから離れたり、時間を忘れてしまうことに気付かずにソーシャルメディアを断続的にチェックしたいですか？デジタルデトックスを行うことは正しい選択かもしれません。デジタルデトックスとは何ですか？

デジタルデトックスの健康上の利点

健康面でのデトックスは包括的な治療法です。さらに、解毒は、体から老廃物、毒素、および有害なものを取り除くプロセスです。

デトックスの目的は、体が自分自身を癒し、ポジティブに補充する機会を与えることです。

一方、デジタルデトックスとは、ガジェット、コンピューター、タブレット、ソーシャルメディアなどのテクノロジー（すべてまたは一部）を使用しないことを決定した期間を指します。このタイムラグは、デジタルデバイスの「デトックス」期間と呼ばれます。

それは気を散らすことなく実際の社会的相互作用に焦点を合わせる方法として見られています。

身体の解毒と同じように、デジタルデトックスは、テクノロジーの使用に関連するストレス、過剰刺激、および強迫行動を軽減するという利点を持つように設計されています。

デジタルデバイスを手放すことで、少なくとも一時的に、サイバースペースとの接続から生じるストレスを解放することができます。サイバースペースからのストレスの原因のいくつかは次のとおりです。

1. 時間の長さ オンライン またはガジェットの使用
2. ソーシャルメディアとエンターテインメントの過度の消費
3. コンテンツを消費する オンライン 過剰です
4. サイバースペースに行き過ぎ
5. ガジェットの使用への依存度は非常に高い
6. デジタル接続の期間は止まることなく継続しています

なぜデジタルデトックスが必要なのですか？

大多数の都市部の人々にとって、デジタル世界への接続は日常生活の一部になっています。

2018年に実施されたNielsenCompanyの調査によると、アメリカの平均的な成人は、デジタルメディアを聞いたり、見たり、やり取りしたりするのに毎日11時間を費やしています。

インターネットは私たちに24時間年中無休で立ち止まることなく訪問する時間を与え、私たちが必要とするほとんどすべての情報を提供します。 1台のスマートフォンから、必要以上の情報を消費できます。

しかし、同時に、何か別のことが起こりました。テクノロジーは私生活に深く浸透しているため、テクノロジーにもっと注意を払い、関与する必要があると感じさせます。

あなたの仕事をする時間を節約するのを助けることになっている技術は実際にあなたがそこでより多くの時間を過ごすようにします。

このデジタル依存から、多くのものがあなたの健康を害する可能性があります。デジタルデトックスには、この中毒から抜け出すという利点があります。

テクノロジー依存症は健康障害ではありませんが、一部の専門家は、デジタルデバイスの乱用は本当に中毒性のある行動であり、身体的、心理的、社会的問題を引き起こす可能性があると考えています。

大規模な研究は、米国のいくつかの大学の組み合わせによって実施されました。この研究は、ソーシャルメディアをめったに使用しない人は、それを集中的に使用する人よりもうつ病のリスクが低いことを示しています。

別の研究はスウェーデンの研究者によって行われた。彼らは、若年成人のテクノロジーへの依存が、睡眠障害、抑うつ症状、ストレスレベルの上昇に関連していることを発見しました。

だからこそ、サイバースペースから休憩する時間を体と心に与えることで、心理をより健康にすることができます。

あなたがそれをする必要がある兆候

ここに、デジタルデトックスを行う必要があるという兆候がいくつかあります。

• ガジェットが見つからない、または置くのを忘れたときに不安を感じる。
• 数分ごとにガジェットをチェックする必要があるような気がします。
• ソーシャルメディアに時間を費やした後、ストレス、不安、または怒りを感じる。
• ガジェットをチェックし続けないと、何かを失うことへの恐れ。
• デジタルの世界でサーフィンをしているので、夜更かしすることに気づかないことがよくあります。

デジタルデトックスを開始する確実な方法

デジタルデトックスはあなたの健康に利益をもたらします。しかし、それはあなたがあなたのデジタルニーズを完全に放棄しなければならないという意味ではありません。次のヒントを考慮して、段階的にデジタルデトックスを実行します。

1.現実的に決定する

デジタルデトックス全体を実行し、ソーシャルメディアの世界から切り離すことは、一部の人にとっては新鮮なことかもしれません。しかし、義務的な追求のためにデジタル技術に依存している人にとって、これは不可能に聞こえるかもしれません。

デジタルデトックスのメリットを享受するには、必須のアクティビティスケジュールで機能していないデジタルアクティビティを現​​実的に判断することが重要です。

たとえば、日中にガジェットを使用する必要がある場合は、夜に簡単なデトックスを試してみてください。デジタルデバイスの電源を切る時間を少し取ってから、ソーシャルメディアやその他の電子的な気晴らしのようなものから解放されて夜を過ごすことに集中してください。

2.境界を設定します

ガジェットをオフにします たとえば、特定の時間に。たとえば、あなたが食べるとき、特に他の人と一緒に食べるとき。友達や家族と過ごすときや、ガジェットやデジタル技術とは関係のない趣味をするときにもこれを行うことができます。

3.

デジタルデトックスを行う別の方法は、ガジェットの通知をオフにすることです。 Facebook、Instagram、Twitter、ニュースWebサイトなど、多くのソーシャルメディアアプリは、新しい情報があるたびに通知を送信しますが、それは煩わしいものです。

デジタルデトックは本当に不可能に聞こえます。ただし、ゆっくりと定期的に行う場合は、デジタルデトックスを行うことでメリットが得られます。