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定期的な運動を行うと、全体的な健康状態、可動性、スタミナが向上します。これはあなたの体があなたの体の酸素と同様にビタミン、ミネラル、他の栄養素をよりよく吸収する原因になります。しかし、さまざまな運動をした後、そのようにやめると、全身も変化します。変更点は何ですか？以下でもっと見てみましょう！
運動をやめると起こるさまざまな変化
1.血圧が急上昇している
この効果は短期的かつ瞬時に発生します。積極的に運動しているときと比較して、運動していないときの血圧は高くなります。あなたの血管は、2週間の運動停止後にのみ遅い血流に適応します。コネチカット大学のリンダ・ペスカテロ博士によると、1か月以内に、硬い動脈と静脈が血圧を元の位置に戻します。
2.血糖値が急上昇
運動をしていると、血糖値が上昇します。これにより、心臓病や糖尿病のリスクにさらされる可能性があります。運動をやめると、筋肉や他の組織はエネルギーのために砂糖を吸収できなくなります。その結果、血糖値が急激に上昇します。これは、5日間使用しない場合でも発生する可能性があります。これらすべてが、脂肪燃焼の可能性を失い、新陳代謝を遅くした結果として、お腹が膨らみ始める可能性があります。しかし、もう一度運動を1週間行うと、血糖値が下がります。これは2型糖尿病の人にも当てはまります。ミズーリ大学のJamesThyfault。
3.筋肉の変性
非常にアクティブな状態から非アクティブな状態に移行した場合でも、運動生理学者は健康であると見なしますが、「体調不良」と表示されます。したがって、何らかの理由で運動をやめると、悪影響を感じることになります。筋萎縮が引き継がれるので、関節や靭帯の問題が発生し始めます。特にレジスタンストレーニングに慣れている場合は、体が筋肉を失い始め、筋萎縮を発症します。筋肉量がどれだけ早く失われるかは、年齢によって異なります。年をとるほど、筋肉が早く失われます。
通常、大腿四頭筋と上腕二頭筋はより速く収縮します。あなたが訓練を受けたアスリートでなくても、博士。ハリー・ピノは、10〜28日で、筋肉がスピード、敏捷性、可動性、左右の動き、そして協調を含む力と力を失うのを見るだろうと言います。一週間かそこら以内に、あなたの筋肉はそれらの脂肪燃焼の可能性のいくらかを失い、それらの代謝を遅くします。その結果、脂肪が蓄積し始め、筋肉を覆います。
4.力を失う
運動をやめると、持久力がなくなります。強度と状態の専門家であるMollyGalbraithによると、強度の低下は通常、2週間半から3週間の非活動後に発生します。スペインのムルシア大学のスポーツ科学部が実施した「 ワールドクラスのカヤッカーにおけるテーパーとデトレーニングの生理学的効果 、トレーニングを停止した場合の短期的な結果は、アスリートの筋力と持久力の大幅な低下であることを示唆しています。
5.脳は苦しんでいます
ジャーナルの研究によると、運動を止めてからわずか2週間後、定期的に運動していた人がイライラしたりイライラしたりする人になりました。 脳、行動、および免疫 。人間の証拠は乏しいですが、マウスの研究はによって提示されます 神経科学学会 は、1週間動きを止めた動物は脳細胞の成長が少なく、迷路テストでも安定した歩行ルーチンよりもパフォーマンスが悪いことを示しました。
6.体重増加
スキッドモアカレッジの運動科学の講師であるポールアルシエロD.P.E.によると、1週間以内に、筋肉は脂肪燃焼の可能性の一部を失い、代謝を遅くします。で公開された彼の調査結果で Journal of Strength&Conditioning Research 、5週間の運動をやめると、大学のスイマーの脂肪量が21％増加しました。
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