目次:
この世界には、ミルクを飲むのが嫌いな人や、ミルクを飲まない人はほとんどいません。他の人は、牛乳アレルギーや乳糖不耐症などの特別な状態にある可能性があるため、乳製品を摂取しないでください。ミルクやチーズ、バター（バター）、ヨーグルトなどの他の乳製品をやめることを考えている人もたくさんいます。
ミルクをまったく消費しなかったり、乳製品の摂取をやめたりすると、体はどうなるのだろうと思ったことはありませんか？
ミルクを飲むのをやめると、体のさまざまな変化
1.必須栄養素の不足
ミルクを飲むのをやめることにしたとき、あなたは重要な栄養素を失う準備をしなければなりません。その理由は、ミルクはカルシウム、ビタミンD、タンパク質の豊富な供給源だからです。これらの3つの栄養素はあなたの骨の健康を維持するために重要です。そのため、ミルクの摂取量が不足している人は、骨粗鬆症や骨折の影響を受けやすくなります。
2.肌がきれいになります
にきびを引き起こす可能性のある食べ物や飲み物の1つは、乳清タンパク質を含むミルクまたは製品です。これは、ミルクにインスリンと成長ホルモンIGF-1が含まれているために起こります。これらの2つの要因はにきびの成長を引き起こす可能性があります。体内のインスリンまたはIGF-1の増加は、顔のにきびを引き起こす可能性のある要因を示す可能性があります。
ミルクを飲むのをやめると、肌にニキビができなくなります。それでも、この効果は、にきびを引き起こす他の要因に応じて、人ごとに異なる場合があります。
3.減量
スウェーデンの研究者が実施した長期研究によると、乳脂肪を多く摂取した人は、乳脂肪をあまり摂取しなかった人よりも肥満を発症する可能性が高いとのことです。
これは、ミルクが脂肪とタンパク質の豊富な供給源であるために起こります。砂糖の一種である乳製品に含まれる乳糖も、体を伸ばすのに十分な貢献をしていることは言うまでもありません。
4.消化が良くなります
誰もがミルク中の乳糖をうまく消化できるわけではありません。その理由は、下痢を引き起こす可能性のある乳糖は、摂取しすぎると消化を悪化させるからです。
そういうわけで、乳糖不耐症や牛乳アレルギーをお持ちの方にとって、ミルクの摂取をやめることは、ミルクやその派生製品の摂取による消化器疾患のさまざまな症状を軽減する良い方法になり得ます。
5.癌のリスクを減らす
スウェーデンの研究者は、1日に1杯以上のミルクを飲むと卵巣がんのリスクが2倍になる可能性があることを発見しました。一方、ハーバード大学の研究によると、1日に2サービング以上のミルクを摂取した男性は、ミルクをまったく飲まなかった男性と比較して、前立腺がんのリスクがほぼ2倍でした。
最近まで、ガンとミルク消費の関係は非常に複雑でした。ミルクはガンの原因の一つかもしれませんが、これは個人や飲んでいるミルクの種類によって異なります。そのため、がんとミルク消費との関連を確認するには、さらなる研究が必要です。
6.鼓腸に対する免疫
2009年のベイラー大学の研究によると、世界の人口の約75％が、ミルクに含まれる糖に含まれる乳糖を分解できなかったとのことです。この状態は乳糖不耐症として知られています。乳糖を受け入れることができない人々は、乳糖の最も一般的な副作用の1つである急性膨満感を経験します。そうですね、ミルクを飲むのをやめれば、鼓腸のリスクが減る可能性があるのはそのためです。
バツ
