サラダだけ食べるのは健康ですか？ &ブル;こんにちは健康

サラダは野菜や果物の代名詞です。したがって、体重を減らしたい、または健康になりたい多くの人々は、他の食品を食べるよりもサラダを食べることを好みます。通常野菜や果物で構成されるサラダの組成は確かに健康的です。しかし、毎日サラダを食べるだけなら、それはあなたの健康を保証しますか？

サラダとは？

先に進む前に、サラダの意味を事前に知っておく必要があります。サラダは通常メインディッシュではなく、前菜やサイドディッシュとして提供されます。ただし、もちろんサラダをメインディッシュとして使用することもできます。

サラダは通常冷やして提供され、さまざまな材料、通常は生の食品の混合物で構成されています。さまざまな食品混合物、さまざまなサラダの名前。たとえば、グリーン野菜（特にロメインレタス）を主成分とするシーザーサラダに、にんにくビネグレットドレッシング .

サラダは材料を混ぜるだけで出されます。好みに応じて、サラダに独自の具材を混ぜて作ることができます。サラダの材料には、野菜、パスタ、ナッツ、シーフード、マグロ、卵、鶏肉、果物などがあります。常に追加することを忘れないでくださいサラダドレッシング。はい、サラダドレッシングサラダの重要な部分です。なしサラダドレッシング、サラダはサラダにはなりません。

サラダドレッシングサラダのスパイスと解釈できるのでサラダドレッシングサラダの味と食感を高めるのに役立ちます。多くの種類がありますサラダドレッシング。通常サラダドレッシングオイル、乳製品（クリームまたはヨーグルト）、マヨネーズなどの基本的な成分で構成されています。唯一無二サラダドレッシングですビネグレットドレッシング、オリーブオイルまたはカノーラオイル、酢、マスタードの混合物から作られ、スパイスを加えることができます。

サラダを食べるだけで健康ですか？

上記の説明に基づいて、サラダの構成は何でも構成できることがわかります。サラダは野菜や果物だけでなく、卵、マグロ、エビ、鶏肉、肉などのタンパク質源で構成することもできます。さらに、すべてのサラダが追加されますサラダドレッシング、これは脂肪の原因となる可能性があります。

完全なサラダは通常、基本的な材料、主要な材料、ガーニッシュ、そしてサラダドレッシング。

基本素材、 サラダのベースとして使用されます。通常、レタス（レタス）などの緑の野菜の形で。
主成分、これはサラダの詰め物です。通常、緑の野菜、トマト、きゅうりなどの野菜で構成されています。ゆで卵、マグロ、ゆでまたはグリルチキンと一緒に加えることもできますし、ジャガイモと一緒に加えることもできます。
ガーニッシュ または装飾 , 味、食感、色を豊かにするために追加されました。何でも使用できますガーニッシュ。たとえば、シーザーサラダで焼いた鶏肉。
ドレッシング, 見逃せない食材です。ドレッシングマヨネーズ、オリーブオイル、ビネグレットドレッシング、その他。

サラダが完全な組成物で構成されている場合、炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラルの供給源があり、サラダは確かに栄養価が高く健康的な食品です。