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すでに体重を減らすために厳しい食事療法をしていますが、それでも失敗していますか？あなたが消費する飲み物を振り返ってみてください。カロリーと砂糖の数が推奨制限を超える可能性があるため、ダイエット中は飲み物の種類によっては避ける必要があります。
満腹感を与えて、あなたがそれ以上食べるのを妨げる代わりに、この飲み物は実際にあなたの脂肪貯蔵に追加します。それで、あなたはどんな種類の飲み物を避けるべきですか？
ダイエット中の飲み物の種類はあまり友好的ではありません
砂糖とカロリーは食品に含まれているだけではありません。のような濃い飲み物 スムージー お茶のような軽いものが両方を含むまで。
ただし、コンテンツの量とダイエットの成功への影響は確かに異なります。
あなたが首尾よく体重を減らすために、ここにダイエットするときに避けるべき飲み物の種類があります：
1.フルーツジュースと スムージー 砂糖と一緒に
果物は減量に役立ちますが、フルーツジュースと スムージー 砂糖を含むものは逆の効果があります。
実際、フルーツジュースと スムージー パッケージには、さらに多くの甘味料を含めることができます。
フルーツジュースを飲むだけで スムージー ダイエット中。
ただし、人工甘味料を含まない100％新鮮な果物を常に使用するようにしてください。また、部分を監視し、過度に消費しないでください。
2.シロップとクリームと一緒に飲む
ダイエット中に避ける必要がある他の飲み物は、追加のシロップとクリームを含むものです。たとえば、コーヒーは、より刺激的なものにするために、シロップとクリームを加えて提供されることがよくあります。
実際、コーヒーは低カロリーの飲み物です。その中のカフェインは食欲を減らすこともできるので、食事中の食物摂取はより目覚めます。
しかし、コーヒーには多種多様なものがあります トッピング 砂糖やカロリーが多いのでダイエットには向いていません。
実例として、470mLのキャラメルフラペチーノには420カロリーと大さじ8杯以上の砂糖が含まれています。
3.ソフトドリンク
ソフトドリンク1缶には、大さじ5〜6杯の砂糖を入れることができます。実際、推奨される1日あたりの砂糖摂取量は大さじ4杯です。
過剰な糖分は脂肪に変換され、これが体重を減らすのを難しくしています。
これが、ダイエットの際に避ける必要のある飲み物の1つがソーダである理由です。
同じことがダイエットソーダにも当てはまります。カロリーはありませんが、動物実験で食欲を増進させることがわかっています。
4.エナジードリンク
エネルギードリンクにはカフェインと砂糖が含まれているため、一時的にエネルギーが爆発する可能性があります。
残念ながら、エナジードリンクに含まれる砂糖の量は非常に多いため、体重が減っている人には適していません。
さらに、エナジードリンクも栄養素が豊富ではありません。この飲み物は余分なカロリーを提供するだけですが、その後も空腹を感じるでしょう。
その結果、あなたはより多くを食べるかもしれません、そしてそれはあなたが体重を増やす原因になります。
5.アルコール
ダイエット中に避けるべきもう一つの飲み物はアルコールです。アルコールの摂取は消化を妨げ、食欲を増進させ、固形で脂肪の多い食品を食べたくなる可能性があります。
一部の種類のアルコール飲料にもかなりのカロリーが含まれています。これらのカロリーは、アルコール自体、またはソーダ、フルーツジュース、シロップなどのさまざまな成分から得られます。
飲み物は減量の成功に大きな影響を与えます。あなたの食事療法が成功するために、水、お茶、生姜水などの友好的な飲み物を選んでください、そして プロテインシェイク .
逆に、カロリーや糖分が多い飲み物は実際に体重が増えるので、ダイエットの際は避けてください。
バツ
