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平均的な男性は、生涯で少なくとも5250億個の精子細胞を生成し、毎月少なくとも10億個の精子細胞を排出します。健康な成人男性は、1回の射精で4000万から12億の精子細胞を放出することができます。ただし、精子の質は、日常生活などのさまざまな外的要因に依存するため、低下する可能性があります。
ええと、夜更かしや夜更かしに慣れている人は、用心深くなり始めなければなりません。その理由は、睡眠不足が実際に精子に損傷を与える可能性のある要因の1つだからです。さらに、精子の質が悪いと、生殖能力に影響を与える可能性があります。不妊症のカップルの10人に1人から、原因の30％が精子の質の悪さによるものと推定されています。
睡眠不足が精子の質を低下させるのはなぜですか？
2つの異なる研究からの報告によると、睡眠不足の男性は、十分な睡眠をとる男性のグループと比較して、精子数が多く、完全に形成された精子の「バッチ」が少ない（1泊あたり約7〜8時間）。夜更かしが好きな男性の精子も、毎日8時間十分な睡眠をとった男性よりも短いことがわかりました。
2017年初頭に中国のハルビン医科大学から、2013年に南デンマーク大学からの2つの研究では、精子の質の低下との関連のみが見られ、直接的な因果関係は見られませんでした。ただし、この関係を説明するためのいくつかのもっともらしい理論があります。これが説明です。
睡眠不足はテストステロン産生に影響を及ぼします
テストステロンは生殖に必要であり、テストステロンの毎日の放出のほとんどは睡眠中に起こります。研究者たちは、睡眠障害が全体的なテストステロンレベルに影響を与えることなく、夜のテストステロンのリズムを変えるのではないかと疑っています。しかし、この研究で考慮されなかった他のライフスタイル要因も、睡眠不足が精子の質を低下させた理由を説明する可能性があります。
たとえば、ほとんどの男性は通常、仕事の締め切りを完了するために夜更かしすることを選択します。この仕事のストレスはまた、彼の睡眠の質が悪化している理由を説明することができ、その結果、彼の精子の質が低下します。ストレスは、生殖能力に影響を与えるホルモンを破壊することが長い間知られています。
一方、睡眠不足の男性は、喫煙や飲酒に戻るのを待つことを選択するかもしれません。一部の人々は、アルコールを吸ったり飲んだりして、それが彼らがより早く眠りにつくのを助けると思います。実際、アルコール乱用は精子の質と生産に悪影響を及ぼしますが、喫煙は精子の運動性を損ないます。そして、それだけではありません。
精子の分泌を遅くし、精子の質を低下させることは別として、他の研究は、喫煙が精子のDNAに損傷を与え、インポテンスのリスクを高める可能性があることを示しています。
睡眠不足は抗精子抗体（ASA）の増加を引き起こします
ハルビン医科大学の研究チームは、深夜の睡眠と睡眠不足が抗精子抗体（ASA）の増加を引き起こし、健康な精子の質を損なう可能性があると考えています。
抗精子抗体は、体の免疫系によって産生されるタンパク質です。これは男性不妊の絶対的な原因ではありませんが、その影響は明らかです。これらの抗体の放出に対する体の免疫系の反応が大きければ大きいほど、妊娠が起こる可能性は低くなります。言い換えれば、あなたの体は敵として生殖機能のこの部分を追跡し、反撃するために抗精子抗体を含む「ナチュラル」キラー細胞を送ります。
抗精子抗体は、精子の動きをブロックし、精子の受精を困難にし、胚の着床を阻害することによって機能します。したがって、精子抗体数が多い男性の精子は、卵子に到達すること、および/または卵子を受精させることが困難であり、不妊症を引き起こす可能性があります。抗精子抗体も生き残った精子に損傷を与える可能性があり、これは流産につながる可能性があります。
興味深いことに、中国のこの研究では、9時間以上の睡眠は、夜間の6時間以下の睡眠と同様に、抗精子抗体の過剰産生も引き起こすことがわかりました。これにより、精子の質が低下する可能性があります。
