7トランポリンエクササイズとブルの楽しく健康的なメリット。こんにちは健康

同じ種類の運動にうんざりしていませんか？今こそトランポリンスポーツを試す時です。トランポリンでジャンプするこのスポーツは、一般的なスポーツとは異なる刺激的な活動と体験を提供します。それだけでなく、この1つの活動には多くの健康上の利点もあることがわかりました。何か？詳細については、この記事をご覧ください。

トランポリン運動の利点

1.ランニングよりも健康的

American Council on Exercise（ACE）が実施した調査によると、ランニングは足首と下腿に重い負荷をかけます。一方、ジャンプする人の場合、トランポリンにかかる力は、ジャンパーの脚、背中、頭に均等に分散されます。そうすることで、トランポリンスポーツ中に、より多くの体の筋肉が働き、トレーニングされます。

研究はまた、ジャンプする人は走っている人と同じくらい多くのエネルギーを消費しますが、彼らの体への負荷は軽いと結論付けました。

2.バランスと体の調整を改善します

トランポリン運動の最も研究されている利点の1つは、特に高齢者の体のバランスと協調を改善するのに役立つことです。それでも、トランポリン運動は高齢者のバランスを改善するのに最適なだけではありません。

その理由は、Journal of Strength and Conditioning Researchに発表された研究によると、6週間トランポリンを行うことは、足首の捻挫を経験した後のアスリートのバランスを改善する効果が低いことが知られています。

確かに、この研究はすべての小さな部分で行われたので、より広いスケールでその有効性を推定することは困難です。しかし、少なくとも、これらの研究の結果は、トランポリンが怪我の後に回復しようとしているアスリートにとって最適なトレーニングツールの1つである可能性があることを示しています。

3.心臓の健康に良い

トランポリン運動は有酸素運動と同じ利点を提供することができ、どちらも心臓と肺の健康に良いです。

その理由は、体が跳ね返るときに発生する重力の変化により、より多くの酸素が細胞に到達できるため、トランポリンは酸素摂取量を増やすことができるためです。実際、いくつかの研究では、トランポリンは走るよりも多くの酸素を吸収する能力があると評価されましたトレッドミル .

4.血糖値の管理

オーストラリアンジャーナルオブルーラルヘルスに掲載された研究によると、定期的なトランポリン運動を週に3回、9週間にわたって20〜30分間行うと、2型糖尿病患者の血糖値テスト結果と肥満度指数に正の変化が生じました。糖尿病。

さらに興味深いことに、運動のこれらのプラスの効果は、糖尿病や前糖尿病の人々だけに当てはまるわけではありません。正常な血糖値の人を対象に実施された研究に基づいて、50分間の高強度トランポリン運動が運動中および運動後にブドウ糖レベルを効果的に低下させることができることがわかりました。この研究は2016年に実施され、The Journal of Sports Medicine and PhysicalFitnessに掲載されました。