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Freeleticsは、ジャカルタとインドネシアのほぼすべての主要都市で忙しくなり始めています。このスポーツは、「アウトドアスポーツ」とも呼ばれます。これは、大多数の人が、ランニング、腕立て伏せ、または公園やその他のオープンな公共施設のスポーツ施設の使用など、いくつかの動きを行う必要があるためです。フリーレティックとは何ですか？また、その利点は何ですか？良いことは、以下の説明が表示されます。
フリーレティックとは何ですか？
Freeleticsは、2003年にドイツで最初に人気があり、その後インドネシアに到着しました。さて、freeleticsはあなた自身の体重を使用するスポーツであり、個人で、または自宅、公園、そしてどこでもチームとして行うことができます。
理想的には、この演習は少なくとも15〜60分行う必要があります。さらに、かなり短い時間で、あなたは体にかなり重要な結果を感じることができます。
フリーレティックはどのように機能しますか？
一般的に屋外で行われるこのスポーツでは、3つの異なるトレーニングセッションがあります。さらに、各セッションには異なる動きと練習する時間があります。フリーレティックスには3つのセッションがあります。
- 高強度トレーニング （高強度の運動運動）
- トレーニング計画 （訓練計画）
- コンビネーションムーブメント
腕立て伏せ、腹筋運動、板、脚のレバー、スクワット、ジャンプジャック、バーピーなど、さまざまな動きができます。簡単ですが、このエクササイズでは、実行される動きとその繰り返しの正確さを強調します。1つの動きは、特定の時間に実行されます。たとえば、スクワットの場合は1分です。 . 急ぐ必要はありません。動きが正しい限り、1分間に10スクワットしかできません。
正しい動きは多くの動きよりも速く体脂肪を燃焼させることができますが、それらはそれほど正確ではありません。また、トレーニングを受けていれば、1分以内にスクワットができることは不可能ではありません。 s 30回。したがって、フリーレティックトレーニングには初心者レベルと非常に上級レベルがあります。
（出典：www.shutterstock.com）
同様にのような他の動きと バーピー これはすべての動きを組み合わせたものです。スクワット運動から始める , 両手で休む . 腕立て伏せの位置が続く , スクワットを繰り返し、最高のジャンプ動作で終了します。この動きの組み合わせにより、腕、胸、胃、太もも、脚の筋肉が鍛えられます。優れた呼吸制御は、このフリーレティック運動の成功の鍵です。
フリーレティックスポーツから得られるメリットは何ですか
フリーレクティックの利点は、基本的にスポーツ全般と同じです。フリーレティックは、他の運動の動きで修正できることは別として、それを行う人を飽和させない傾向もあります。次に、体に与えるフリーレティックトレーニングの利点には、筋力、フィットネス、心血管持久力の向上が含まれます。もちろん、体内の過剰な脂肪とカロリーを定期的に減らすことができます。
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