減量は呼ばれます

多くの種類のスポーツの中で、ピラティスは、特に女性にとって最も人気のあるヨガのようなエクササイズの1つです。通常、多くの女性が体重を減らすために運動する場合、ピラティスはオプションになることができますか？以下は、特に減量のためのピラティスの利点のレビューです。

ピラティスはあなたが体重を減らすのを助けることができますか？

出典：プロピラティス

ピラティスはスポーツです影響が少ない強化、痩せた筋肉の構築、姿勢の改善に効果的です。スポーツ影響が少ないこれは、両足または片方の足がまだ床にあるタイプの運動を意味します。問題は、ピラティスはあなたが体重を減らすのを助けることができるかということです。

ピラティスは、さまざまな運動やその他の健康的な習慣と組み合わせる限り、減量に役立ちます。残念ながら、ピラティスはスポーツなので影響が少ないこの1つの運動は、減量のための有酸素運動ほど効果的ではありません。

しかし、ピラティスのクラスを受講することに熱心であり、それを運動や他の健康的な習慣と一貫して組み合わせる場合、スケールが予想される数に落ちることは不可能ではありません。

体重を減らすことが目標の場合は、ピラティスを行い、水泳、ランニング、サイクリングなどの有酸素運動と組み合わせてみてください。さらに、健康的な食品を食べ、悪い脂肪の摂取を減らし、健康的な脂肪、果物、野菜を増やすことにも一貫性を持たせる必要があります。

通常、ピラティス中に燃焼するカロリー数は、現在の体重によって異なります。さらに、量はあなたが取っているピラティスクラスの種類にも依存します。

たとえば、体重が68 kgの場合、50分の初心者ピラティスクラスは1回のトレーニングで約175カロリーを消費します。ただし、難易度の高いピラティスクラスを受講すると、50分で約254カロリーを消費できます。

一方、体重を約1ポンド（0.5 kg）減らすには、約3,500カロリーを消費する必要があります。したがって、ピラティスのクラスとさまざまな有酸素運動を組み合わせることは、体重を減らしたい人にとって正しい選択です。

さらに、Piloxing（ピラティスとボクシングまたはボクシング）やYogalates（ヨガとピラティス）などのピラティスの組み合わせクラスを試すこともできます。このコンビネーションクラスを通して、体は通常のピラティスクラスよりも多くのカロリーを消費します。

週に2〜3回運動をすること、特にコンビネーションクラスを受講することは、理想的な体重を得るのに役立ちます。

ピラティスを行う目的は体重を減らすことですが、他のピラティスのメリットも得られます。ピラティスは、胃と背中の筋肉を強化するのに役立ちます。そうすれば、胃などの体の真ん中にある脂肪沈着物が偽装されます。

そのため、実際に減量を経験していなくても、腹筋が引き締まると体がスリムになります。さらに、ピラティスは姿勢を改善してよりまっすぐになるのにも役立ちます。この1つのスポーツが筋肉と骨の範囲を最大化するのに役立つため、骨が長く見えるようにします。

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