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ストレスは通常、仕事のプレッシャーと生産性の低下と同義です。しかし、すべてのストレスがあなたにとって悪いわけではありません。ストレスはいくつかのタイプに分けられ、それぞれのタイプは人生に独自の影響を及ぼします。あなたがめったに聞かないかもしれないストレスの1つのタイプはです ねぐら .
ノイストレス 人間が経験する3つのタイプのストレスの1つです。 ノイストレス あなたがそれに直面したときにあなたが経験するストレスとは異なります 締め切り 、他の人との衝突、または別れた後でも。
体験するとき ねぐら 、あなたの体は独特の方法で反応します。以下は完全な説明です。
知っている ユーストレス そして 苦痛 理解する前に ねぐら
ストレスは、変化に直面したときに体が経験する通常の反応です。クリーブランドクリニックのページを立ち上げると、これらの変更には適応する必要があり、身体は身体的、心理的、または感情的に反応します。
ストレスは3つのタイプに分けられます。 ユーストレス , 苦痛 、 同じように ねぐら .
要するに、 ユーストレス ストレスがたまり、それは有益です 苦痛 それは反対の効果を引き起こしました。 ノイストレス 2つの真ん中にある種類のストレスです。
理解する前に ねぐら 、最初にそれが何であるかを理解する必要があります ユーストレス そして 苦痛 :
1. ユーストレス
ユーストレス 有益な正のストレスです。この種のストレスは、尊敬する人との出会い、レースへの参加、恋に落ちるなど、興奮とモチベーションを与える状況に直面したときに発生します。
存在 ユーストレス 何かを最適に行うように促します。 ユーストレス また、楽しくてスリリングな気分になり、仕事に集中できるようになり、身体的または心理的状態に悪影響を与えることはありません。
2. 苦痛
と違う ユーストレス , 苦痛 不快感を引き起こす負のストレスです。 苦痛 ひどくトラウマ的な出来事、人生のプレッシャー、またはあなたが決して衰えることなく常に経験する長期のストレスの結果として発生します。
苦痛 実際には誰にでも共通するものです。しかしながら、 苦痛 適切に管理されていないと、集中力とパフォーマンスが低下する可能性があります。
時間が経つにつれて、このようなストレスはまた、身体的および精神的な健康に悪い可能性があります。
ノイストレス ストレスニュートラルです
ストレスは、種類やトリガーによってさまざまな影響があります。ストレスが正の場合、あなたの体はよく反応します。
しかし、ストレスの引き金が何か悪いものから来ている場合、体の反応も否定的です。
ユニークなことに、あなたに起こりうるストレスにはもう1つのタイプがあります。 ねぐら . ノイストレス 間のストレスです ユーストレス そして 苦痛 . ノイストレス 良くも悪くもなく、それを経験する人に影響を与えません。
ノイストレス それはあなたがあなたにすぐに影響を与えない出来事を知ったときの反応として説明されるかもしれません。影響が非常に小さいか存在しないことを考えると、あなたも肯定的または否定的に反応しません。
たとえば、無人島を襲った嵐についてのニュースを知っています。嵐も問題の島もあなたとは何の関係もないので、ニュースを聞いた後も不安を感じることはありません。
または、昇進したばかりの人についての会話を聞きます。このニュースはあなたとは何の関係もないので、あなたは幸せややる気を感じません。ニュースを聞いたときのあなたの反応は ねぐら .
しかしながら、 ねぐら 誰がそれを経験したかに応じて。
起こった良いことも悪いこともあなたやあなたの近くの誰かに関係しているなら、あなたは中立的な反応ではなく、肯定的または否定的な反応を経験するかもしれません。
ストレスをやり過ぎないように管理する方法
ストレスは避けられないものです。ポジティブ、ネガティブ、ニュートラルのいずれであっても、毎日経験するすべてのニュース、イベント、変化はストレッサーです。 ねぐら .
感情的な爆発やストレスに対する体の反応は、人を圧倒することがあります。
でも、 ユーストレス それでもポジティブな場合は動悸を起こす可能性があるため、適切に管理する必要があります。
幸いなことに、ストレスをうまく管理するために実行できる簡単な手順は次のとおりです。
- 人生には必然的に変化が起こることを理解する
- 呼吸法、瞑想、またはヨガを試してみてください
- バランスの取れた栄養価の高い食事を食べる
- 定期的に運動する
- あなたの時間をうまく管理することを学ぶ
- 趣味の時間を作る
- 十分な睡眠と休息をとる
- 喫煙、アルコール、違法薬物を避ける
- 他の人と交流する
ノイストレス プラスまたはマイナスの影響はありません。このタイプのストレス は一般的な状態であり、気付かずに経験したことがあるかもしれません。
ノイストレス 基本的に影響はありませんでした。しかし、何かがトリガーだった場合 ねぐら 原因になり始めます 苦痛 、発生するストレスを管理するための簡単な手順を試すことをお勧めします。
