月経中の痛み？救済策としてこれらの4つの健康的なジュースのレシピを試してみてください

ほとんどの女性は、月経中または月経が来る数日前に痛みを感じます。はい、軽度から重度の病気まで、日常生活に支障をきたします。実際、月経痛を和らげる自然な方法はたくさんあります。ただし、すべての方法が正常であるとは限りません。月経中の痛みを和らげる健康的な方法を知りたいですか？これらのさまざまなジュースレシピを試してみましょう！

月経中の鎮痛剤としての健康ジュースのさまざまなレシピ

月経中の鎮痛剤として使用できる健康的なジュースを感じるのが待ちきれませんか？これがリストです。

1.さわやかなにんじんとパイナップルジュース

パイナップルのフレッシュな味わいと甘いにんじんのコンビネーションが、月経をより快適にします。このジュースを飲む場合の主なことは、月経中の痛みを和らげるのに役立つということです。

その理由は、パイナップルには子宮壁の筋肉をリラックスさせるのに役立つブロメラインが含まれているためです。にんじんはビタミンAが豊富ですが、それは良いことです。

材料：

• 小さなパイナップルの半分
• 中型にんじん2〜3本

2つの材料をジューサーに入れるか、ブレンダーを使用することもできます。ブレンダーを使用する場合は、少量の水を追加するだけです。にんじんとパイナップルの味はすでに甘いので、このジュースはもう砂糖を使う必要はありませんが、それが十分でない場合は、それに蜂蜜の半分のスプーンを加えることができます。

2.リンゴ、にんじん、オレンジジュース

にんじんの後には、月経が来たときに食べ物や健康的なスナックとして信頼できるリンゴとオレンジがあります。リンゴとオレンジはビタミンCが豊富で、生理があるとより快適になります。専門家によると、ビタミンCが豊富な食品は炎症を防ぐことができるので、月経中の痛みを軽減することができます。このジュースの作り方は次のとおりです。

材料：

• ミディアムアップル1個（約180グラム）
• 皮をむいたオレンジ2個（約262グラム）
• 中型にんじん5本

すべての材料をブレンダーまたはジューサーに入れるだけです。それをさらに良くするために冷やしてください。

3.アボカドとビートジュース

肉厚で粘り気のある緑色の果物は、その含有量が体のホルモンバランスを維持するのに役立つため、月経中の鎮痛剤として適しています。アボカドには、それに関連する月経痛を防ぐのに役立つビタミンB6が含まれています 気分変動 とぐったりした体。

鉄分が豊富なビートと相まって。月経中、あなたの体は鉄を含むいくつかのミネラルを失います。さて、この果物は失われた鉄を置き換えるのに適しています。このアボカドとビートジュースを作るのは、本当に難しいことではありません。次のレシピをチェックしてください。

材料：

• ミディアムビート1個
• ミディアムアボカドの半分
• 少量のレモンジュース
• 蜂蜜大さじ1

ブレンダーですべての材料を組み合わせます。必要に応じて、低脂肪ミルクまたは普通の水を少し加えることができます。

4.バナナとほうれん草のジュース

ジュースは常に果物であるべきだと誰が言いましたか？はい、野菜と果物を1杯のジュースに組み合わせることができます。バナナとほうれん草のジュースを試してみてください。バナナにはビタミンB6とカリウムが含まれており、膨満感を防ぐことができます。ほうれん草は抗酸化物質の優れた供給源ですが、代謝を改善します。

はい、通常、月経中の痛みは胃の膨満によって悪化します。さて、第二に、このジュースを飲むことで、気分が良くなります。さあ、レシピに従ってください。

材料：

• 生ほうれん草4カップ
• ミディアムバナナ1本
• 150ヨーグルト（バニラのような味がするか、まったく味がないものを選ぶことができます）
• より少ない水

ブレンダーですべての材料を混ぜ合わせ、角氷を添えてさらに美味しくします。その後、気分が良くなります。

バツ