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運動は成長を引き起こすものの1つであり、特に運動は成長ホルモンの放出を引き起こす可能性があるため、まだ成長している子供たちに顕著です。身長に影響を与える可能性のあるスポーツの1つはランニングです。多くの人は、走ると体が高くなると思っています。これは本当ですか？
走ると体が高くなるというのは本当ですか？
ランニングは、身長を伸ばすために多くの人が行うスポーツの1つです。ただし、実際に走っても身長が直接上がるわけではありません。これは、人の身長が運動など多くの影響を受けるためです。ランニングは身長の伸びを刺激するためにできる唯一の方法ですが、身長を直接上げることはできません。
走ることは成長ホルモンの放出を引き起こします
ランニングは成長ホルモンの放出を誘発することで体を高くします。このホルモンは、まだ成長している子供たちの身長を伸ばす役割を果たします。ランニングだけでなく、他のスポーツも成長ホルモンの放出を引き起こす可能性があります。
成長ホルモンは実際には子供の体から常に放出されます。ただし、運動中に体が放出する成長ホルモンの量は、他の時間よりも多くなる可能性があります。これが、ランニングが間接的に身長を上げるのに役立つ理由です。
ランニングは脊椎の健康をサポートし、姿勢を改善することができます
姿勢が悪いと脊椎に圧力がかかり、骨が伸びたり高さが増したりするのが難しくなります。時々、あなたはあなたがしている活動があなたの背骨に圧力をかけることができることに気づかないかもしれません。
ランニングは、背骨にストレスがかからず、長さが長くなるように姿勢を改善できるスポーツです。確かに、ランニングは身長を直接上げることはありませんが、姿勢が身長に影響を与える良い姿勢を構築するのに役立ちます。
運動とは別に、身長の伸びに影響を与える可能性のある他のことは、栄養の充足と十分な睡眠です。適切に行われた場合、これらの3つのことは、成長中の子供の身長を上げるのに役立ちます（間違いなく影響を与える遺伝的要因は別として）。一方、成人では、運動、栄養、睡眠が身長に影響を与えない場合があります。
その他のランニング上のメリット
それはあなたの体が高くなるのを助けるだけでなく、走ることはあなたの体に他の健康上の利点もあります。ランニングは、全体的な健康状態を改善するためにできる最も簡単なスポーツです。
走ることによって、あなたはあなたの体を活発に保ちます。だから、それは血液循環が適切に実行されるのを助けることができます。当然のことながら、ランニングは心臓の健康を維持するのに適した有酸素運動の一種です。
さらに、ランニングはカロリーを燃焼するのにも役立ち、脂肪の蓄積や血糖値の上昇を防ぎます。あなたが走るとき、あなたの体はエネルギーとして使用するために砂糖や脂肪を燃やします。したがって、ダイエットコントロールと組み合わせて定期的に実行すると、これはあなたが体重を減らすのに役立ちます。
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