足が痛いですか？これが原因であり、それをどのように扱うかです

運動や筋骨格系の障害には、骨、筋肉、関節に感じられる痛みや痛みが含まれます。足は、足の痛みなど、影響を受ける可能性のある体の一部です。足の痛みの本当の原因は何ですか、それではどのように対処できますか？

足の裏および足の他の領域の痛みの兆候と症状

脚の部分の痛みには、さまざまな症状や兆候が見られます。通常、現れる症状は場所によって異なります。

足の裏が痛くなると、活動が制限されるほど不快に感じることがあります。それだけでなく、足の部分の痛みは、指、かかと、足首、ふくらはぎからも発生する可能性があります。

足の裏、かかと、指、ふくらはぎに痛みを感じるときに感じる一般的な症状のいくつかは次のとおりです。

• 本当に強い痛みや痛み。
• 足の裏を上下に動かすのが難しい。
• 腱の周りに腫れ、発赤、または熱があります。
• 活動後に悪化する痛み。
• 時間とともに悪化する痛み。

上記の症状のいずれかを感じた場合は、足の痛みの在宅治療を行ってすぐに治療してください。ただし、その後改善しない場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

些細なものから重度のものまで、足と足の痛みの原因

一般に、足または足の裏の痛みは、運動系の障害によって発生します。これは、骨格系または人間の筋肉系を破壊する健康上の問題です。通常、足の裏や足の他の部分の痛みの原因は、足の不適切な使用から生じます。

それらの1つは、適切なサイズではない靴を履いていることが原因である可能性があります。その理由は、足にフィットする靴のサイズが、足の部分の関節や皮膚の炎症を防ぐための適切なサポートを提供するからです。しかし、それ以外にも、脚のさまざまな部分に痛みや痛みを感じる原因となる可能性のある状態は他にもたくさんあります。

ほとんどの場合、足の裏、かかと、つま先、ふくらはぎなどの足が痛みを感じるとき、原因は軽度から重度までさまざまな状態になります。あなたが知っておくべき足の痛みのいくつかの原因はここにあります：

1.ハイヒールを履いて長すぎる

長時間、たとえば1日10時間以上立っていると、足の裏が過労になります。特にハイヒールを使用する場合。

通常の状況では、足はバネのように機能し、重い負荷による衝撃を吸収して骨のベアリングになります。ハイヒールを履いた結果、荷物のすべての重量が前方に移動し、足の小さくて壊れやすいつま先だけにかかります。

かかとが高いほど、効果は大きくなります。これが足の裏からかかとまでを傷つける原因です。

2.怪我や捻挫

足首の捻挫や筋肉の損傷は、足の痛みを引き起こす可能性があります。この状態は、骨を結合する腱のストレッチである靭帯結合が原因で発生します。

もちろん、ストレッチは靭帯をねじったり裂いたりするのに十分な硬さです。通常、運動したり、転んだり、事故を起こしたりしたときに、急激な位置の変化に対する円運動は捻挫を引き起こす可能性があります。

3.外反母趾

外反母趾は、足の親指の付け根の関節の周りの骨または組織の拡大です。外反母趾が成長すると、足の親指がもう一方の足の指を押す可能性があります。この状態は、靴を履くと腫れや痛みを引き起こす可能性があります。

遺伝的要因または先天性欠損症が外反母趾の出現に影響を与える可能性がありますが、ほとんどの場合、この状態は常に靴の摩耗不良と関連しています。特に、幅が狭すぎる靴をよく履く場合。

4.滑液包炎

滑液包炎は、関節の周りの骨、腱、筋肉のクッションとして機能する液体で満たされたバッグの形で関節の一部である滑液包を攻撃する関節の炎症です。滑液包炎は、滑液包の炎症があるときに発生します。

滑液包炎は、肩、肘、そして腰にも発生する可能性があります。ただし、膝、かかと、足の親指の付け根に痛みを引き起こすこともあります。したがって、滑液包炎がある場合は、足の裏、親指、かかとの部分も傷つく可能性があります。

5 . 槌状足指症

出典：リーダーズダイジェスト

通常、つま先はまっすぐ平行に踏みます。しかし、槌趾を経験すると、つま先の中央の関節が曲がったり曲がったりします。まっすぐに踏むのではありません。この状態は、つま先をまっすぐに保つことになっている筋肉、腱、または靭帯の不均衡が原因で発生します。

通常、この状態は、適切にフィットしない靴を履くことによって引き起こされ、つま先が曲がった位置に押し込まれます。つま先を曲げてこの位置に長時間置いたままにすると、つま先をまっすぐにする筋肉を伸ばすことができなくなります。

時間が経つにつれて、靴を履いていないときでもつま先の筋肉をまっすぐにすることができなくなります。通常、槌趾には外見も伴います コーン アーチの上の別名カ​​ルスは、歩くときの不快感を増します。

6.変形性関節症

変形性関節症は、関節炎または関節の炎症の最も一般的なタイプの1つです。この状態は、骨の端でクッションとして機能する軟骨が損傷した場合に発生します。

変形性関節症は関節の石灰化であるため、この状態は体内のさまざまな関節の場所で発生する可能性があります。多くの場合、変形性関節症は、手、膝、股関節、および脊椎の関節で発生します。しかし、この状態は足の関節にも感じられ、痛みを引き起こします。

7.モートン病

モートン病は、女性がよく経験する足の痛みの原因の1つです。この状態は、足のかかとと中指と指輪のつま先の間の領域に影響します。モートン病の場合は、靴の中で砂利を踏んでいるように感じたり、靴下にしわができているように感じたりすることがあります。

モートン病は、かかとが高すぎたり狭すぎたりすることに関連していることが多く、つま先につながる神経の1つ周辺の組織が肥厚します。その結果、足のかかとに痛みや刺痛が生じることがあります。つま先が刺されたり、熱くなったり、しびれたりすることもあります。

8.中足骨痛

中足骨痛は、通常、足の裏に発生する痛みを伴うタイプの炎症です。この状態は、つま先と土踏まずの間の骨である中足骨に繰り返し圧力がかかることから生じます。

中足骨痛は、立ったり、歩いたり、足を曲げたりすると、特に硬い表面を歩くと悪化し、休むと悪化する痛みが特徴です。

また、足の裏に鋭い痛み、しびれ、またはうずきが生じることがあります。太りすぎで、高強度のスポーツをし、裸足で頻繁に歩き、比較的長い間狭い靴を履いている人は、中足骨痛を発症するリスクがあります。

9.リウマチ

リウマチ性関節炎またはリウマチとしてよく知られているのは、足の裏を含む全身に影響を与える可能性のある慢性炎症です。はい、この状態は筋肉痛、こわばり、関節の腫れを引き起こします。

最も一般的に影響を受ける関節は、手、手首、膝、足です。腰、膝、または足に影響を与えるリウマチは、曲がったり、立ったり、歩いたりするのを困難にする可能性があります。

関節の痛みは行き来する傾向があります。しかし、通常、朝起きた後や長時間座った後、症状は悪化します。 40歳以上の人はリウマチを発症するリスクが高くなります。

足の痛みの原因としてリウマチが疑われる場合、またはこの病気の病歴がある場合は、すぐに医師に相談してさらなる治療を受けてください。

10.尿酸

足の裏は痛みを伴い、痛風による腫れも発生する可能性があります。痛風は関節炎の別の形態です。足の親指は痛風にさらされたときに最も頻繁に痛む部分です。

ただし、痛風は、膝、足首、足、足など、足の他の関節にも影響を与える可能性があります。それだけでなく、尿酸は腕、手、手首、ひじにも発生する可能性があります。

この状態により、患部が腫れ、熱く、赤くなり、痛みを伴い、硬くなります。この状態は突然発生し、激しい痛みを伴う症状を引き起こす可能性があります。

11.腱炎

腱炎は、靭帯が裂け、炎症を起こし、腫れたときに発生します。通常、この状態は、過度の身体活動の結果として、または最初にウォームアップせずに異常な方法で発生します。

その他の原因には、摩耗、怪我、関節炎などの炎症性疾患が含まれます。腱炎は、一般の人々や運動選手の肩、肘、手首、足首の痛みの一般的な原因です。

足の痛みの治療方法

実際、それほどひどくない足や足の痛みは、家庭薬だけで治療することができます。ただし、症状がひどい場合は、医師に相談して症状を診断する必要があります。

あなたが下肢の痛みを治療することができるいくつかの方法があります：

1.鎮痛剤を服用する

足に痛みや痛みを感じた場合は、鎮痛剤を服用することで痛みを和らげることができます。対関節炎によると、パラセタモールは痛みや不快感を和らげることができます。

使用できる鎮痛剤は、コンビニエンスストアまたは最寄りの薬局で見つけることができるイブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）です。

使用規則については、各薬剤のパッケージをよく見てください。ただし、痛みが続く場合は、医師の診察を受けてください。

2.横になって、足を上げます

むくみを軽減するために、足を上げて座ったり横になったりします。特にジョギングやウォーキングなどの激しい活動や影響の大きい活動では、足を過度に使用しないでください。

脚の痛みがひどい腫れを伴う場合は、圧迫包帯を使用することをお勧めします。

3.冷湿布

冷湿布は、炎症を軽減し、組織への出血を減らし、筋肉のけいれんや痛みを軽減することを目的としています。足の痛みを治療するには、まず冷水または氷を入れたボトルを使用して、適度な圧力で足の裏を約20分間マッサージします。

American Academy of Orthopedic Surgeonsの推奨に従って、1日に3〜4回行います。別の方法として、1日に数回一度に15〜20分間、足の裏に氷を塗ることもできます。

4.ストレッチ

足を床に平らに置いて、椅子に直立して座ります。次に、右足を持ち上げて左太ももに置きます。指を使って、つま先を上から下、横に向かって1つずつゆっくりと伸ばします。

ストレッチを各方向に5秒間保持します。もう一方の脚でストレッチを繰り返し、各脚に対してこれを20回行います。

テニスボールを使ってストレッチすることもできます。テニスボールを足の下で転がすと、アーチの痛みを和らげ、足底筋膜炎に伴う痛みを軽減することができます。

この動きを実行するには、足を床に平らに置いて椅子にまっすぐ座ります。テニスボールまたはその他の小さな硬いボールを、足の隣の床の下に置きます。ボールに片方の足を置き、ボールを自分の周りに転がすと、ボールは足の裏をマッサージしているように感じるはずです。

動きを2分間続けてから、もう一方の足で繰り返します。適切なボールがない場合は、冷凍ウォーターボトルを使用できます。

5.あなたのサイズに合う靴を選んでください

一致する靴を履いてください。靴が快適で、足を支えていることを確認してください。国立老化研究所によると、良い靴の基準は次のとおりです。

• 足の形に合った形。
• 歩くときに靴のかかとが上下にスライドすることはありません。
• つま先の先と靴のつま先の間に約1cmの隙間があります。
• きつくも窮屈でもありません。
• 柔軟性があり、移動も簡単です。
• 厚手のソールとクッション性のある履物。