不安対不安障害：違いと雄牛を認識します。こんにちは健康

誰もが彼の人生に不安を感じていたに違いありません。どうして？通常、不安は外部環境からの脅威に対する身体の反応です。私たちが危険な状態に脅かされていると感じると、脳はアドレナリンと呼ばれる化合物を放出するように体に命令を送ります。アドレナリンは覚醒感を生み出し、体に反応する力を与えます 戦い （攻撃） またはフライト （実行） . しかし、不安障害は精神障害の一種であるため、通常の不安とは見なされません。

不安障害とは何ですか？

不安障害または 全般性不安障害 過度の不安であり、日常の活動と生産性を妨げる症状を伴って継続的に発生します。あなたが経験する不安は圧力の価値がありません これは実際に人生で経験されています。

不安障害の症状と特徴は何ですか？

インドネシアIIIの精神障害の診断の分類のためのガイドラインに基づいて、人は次の場合に強制することができる不安障害を持っていると言われています：

• 苦しんでいる人は、ほぼ毎日数週間から数ヶ月続く不安を示し、特定の特別な状況でのみ発生するわけではありません
• 症状には次のようなものがあります。
  • 不安（不運の心配、集中力の低下）
  • 運動緊張（落ち着きのなさ、頭痛、リラックスできない、震え）
  • 過活動神経系（発汗、動悸、胃の痛み、頭痛、口渇）
• それが子供に起こるならば、患者は過度にうるさい傾向があります。

どうすれば不安障害を防ぐことができますか？

1.周囲の環境との付き合い

孤独と孤立は不安を引き起こす脆弱な状態です。親しい友人や信頼できる人と顔を合わせてやり取りすることで、この脆弱性を防ぎます。苦情や心配事を共有するために定期的に会う時間を取っておきます。

2.リラクゼーション法を実行します

心の瞑想、筋肉のリラクゼーション、深呼吸などのリラクゼーション法を実践することで、不安の症状を軽減し、リラクゼーションと感情的な落ち着きの感覚を高めることができます。さらに、精神的な平和を得るために神を崇拝することを忘れないでください。

3.定期的な運動

運動は自然な不安神経症の緩和剤です。毎日30分の有酸素運動をしてください。手足、つまり手足を含むリズム活動は、最適な効果を生み出すことができます。これらのスポーツの例は、ランニング、水泳、またはダンスです。

4.十分な睡眠をとる

睡眠不足は不安症状を悪化させる可能性があるため、夜に7〜9時間の質の高い睡眠を提供します。

5.アルコール、ニコチン、カフェインの消費を減らします

アルコールとカフェインは不安を悪化させる可能性があります。一方、私たちがタバコの形で遭遇するニコチンは、心を落ち着かせる効果があるようです。実際、ニコチンは不安レベルを高める強力な刺激です。

6.落ち着くように脳を訓練する

心配や不安は、パターンを認識してその特徴を研究することができれば、私たちが対処できる精神的な習慣です。ポジティブシンキングや状況を受け入れることを学ぶなどの戦略は、不安を大幅に減らすことができます。

意味、兆候、症状、予防法を知った後、不安障害の兆候をできるだけ早く知りましょう！あなた、あなたの友人または家族が同様の症状を発症した場合は、医療専門家に連絡することを躊躇しないでください。