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ハッジに向けて出発する前に取る準備ができるいくつかの食べ物があります。持ち込まれる食べ物には、聖地での活動中にエネルギーと持久力を高めるための「燃料」が含まれています。
ハッジに向けて出発する前に持参するエネルギーを高める健康食品
巡礼の間、注意深く準備しなければならないことがたくさんあります。個人の健康を維持し、ワクチンを強制的に注射し、栄養価の高い食品を食べることに加えて、エネルギーを増やすためにもたらされる追加の食品について考える必要があります。
聖地で活動をするときに会衆がしばしば直面する健康上の問題は、 熱射病 、暑さによる倦怠感、脱水症、呼吸器系、消化器系の問題。
体が弱っている場合、免疫システムは病気と戦うのに十分なほど強力ではありません。ハッジに向けて出発する前に、できるだけ体を健康に保っていますが、持久力とエネルギーを高めるために持っていくべき食べ物があります。
1.アーモンド
メッカ巡礼のために取ることができる食べ物はアーモンドです。その中のマグネシウムとビタミンBの含有量は、巡礼を行うためのエネルギー源です。マグネシウムは、身体的に活動しているときに代謝エネルギーを増加させるのに強力な役割を果たします。
これらの2つの要素、ビタミンBとマグネシウムは切り離せません。体にビタミンBが不足していると、倦怠感を引き起こし、機嫌が悪くなり、集中力が低下する可能性があります。
2.ピスタチオ
もちろん、聖地に到着すると多くの野外活動があるので、十分なエネルギーが必要です。だから、メッカ巡礼に出発する前にあなたが持っていくための健康食品としてピスタチオナッツを選んでください。
ピスタチオには、タンパク質、繊維、心臓の健康に良い脂肪が含まれています。これらのナッツは、エネルギーを高めるためにサウジアラビアにいる間のスナックとして理想的です。さらに、これらのナッツを摂取することで、そこにいる間に食べ過ぎを防ぐことができます。
3.玄米
サウジアラビアにいる間は、十分なビタミンとミネラルが必要です。礼拝がスムーズに行われるように、食べる食べ物が栄養価の高いものであることを確認してください。玄米は準備としてお召し上がりいただけます。
白米とは異なり、玄米には食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。玄米の少なくとも1カップ（195グラム）には3.5グラムの繊維が含まれており、ミネラルマンガンの1日の摂取量の88％を満たすことができます。これらのミネラルは、酵素が炭水化物とタンパク質を巡礼中に必要なエネルギーに分解するのを助けます。
4.ビタミンCサプリメント
巡礼者が巡礼を行う際にしばしば直面する健康上の問題の1つは気道障害であり、これはビタミンCを摂取することの重要性です。ここで、ビタミンCは気道障害と感染症の予防と治療に積極的な役割を果たします。さらに、ビタミンCが不足していると、免疫系の障害を引き起こし、体が感染しやすくなります。
したがって、ビタミンC、ビタミンD、亜鉛を発泡性のフォーマットで含む免疫サプリメント（水溶性錠剤）を服用することを忘れないでください。この解決策は、持久力を高め、脱水症状を避けるために体内の水分摂取量を増やすことができます。
5.日付
日付もメッカ巡礼のために取る良い食べ物の選択です。ナツメヤシは食物繊維が豊富で、健康的な消化器系を維持し、便秘を防ぐことができます。
ナツメヤシには、ブドウ糖、果糖、ショ糖など、エネルギーを高めることができる天然の糖分が含まれています。ナツメヤシは、日中、特に疲れを感じ始めたときに、おやつとして食べることができます。日付はまたあなたの体を元気に戻すのに役立ちます。
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