目次:
入浴と自分の掃除は、あなたの健康に非常に多くの利益をもたらす日用品です。しかし、異なる温度での入浴はあなたに異なる影響を与えることがわかります。これはかなり熱い議論ですが、どちらがあなたにとってより健康的ですか？ホットシャワーまたはコールドシャワー？
実際、温浴と冷浴の両方があなたの健康に有益です。健康の専門家によると、正しい推奨事項はありません。ただし、プロパティが異なるため、ニーズや条件に最適なものを調整できます。あなたがあなたの選択をするのを助けるために、以下の熱いまたは冷たいシャワーを浴びることの長所と短所を考慮してください。
また読む：あなたが浴室で行う5つの不健康な習慣
温かいシャワー
あなたが熱いシャワーが好きなら、注意すべきことがいくつかあります。たとえば、入浴に使用される水の温度。皮膚の専門家によると、博士。メリッサ・ピリアン、入浴時の水温は摂氏44度以下にすることをお勧めします。また、その温度でお湯を浴びる場合は、長時間の入浴は避けてください。 5〜10分間熱いシャワーを浴びることはあなたの体に健康上の利益を提供することができます。
ホットシャワーのメリット
前述の推奨事項に従ってホットシャワーを浴びると、以下のような利点がいくつかあります。
- 血液循環これは、安定した水流でシャワーを浴びる場合に特に当てはまります。シャワーの中に5分間立つと、動脈や血管への循環をさらに改善することができます。
- 緊張した、硬い、痛みを伴う筋肉をリラックスさせます。熱いシャワーを楽しみながら、首、肩、腰など、体のこわばりを感じる部分を動かすことができます。腕や脚など、体を軽くマッサージすることもできます。シャワーがある場合は、ホットシャワーを浴びてその下に約10分間立つこともできます。シャワーからの水圧は自然なマッサージャーとして機能し、筋肉の痛みやこわばりを和らげるのに役立ちます。
- ストレスや不安を軽減します。 2002年にイギリスで発表された研究は、お湯が脳を刺激してホルモンのオキシトシンを生成できることを明らかにしました。このホルモンはあなたをより幸せにそしてよりポジティブに感じさせる責任があります。
- 不眠症と睡眠障害を防ぎます。不眠症で眠れない、または特定の睡眠障害がある方は、就寝前に温水シャワーをお試しください。また、落ち着きを感じ、より質の高い睡眠を得ることができます。
また読む：本当に、夜の入浴によってよりよく眠る？
にわか雨の危険
高温で長時間入浴すると、健康にさまざまな悪影響を与える恐れがあります。熱いシャワーを浴びた場合に発生する可能性のあるリスクのいくつかを次に示します。
- 乾燥したひびの入った肌。なだめるように感じますが、熱いシャワーを浴びると肌が乾燥することがあります。その理由は、お湯が皮膚の皮脂腺を破壊する可能性があるためです。その結果、皮膚の表面にひびが入り、かゆみを感じます。乾燥肌の問題がある場合は、頻繁な熱いシャワーを避けるのが最善です。
- スプリットエンド。お湯でシャンプーすると、乾いた髪になる危険性もあります。乾いた髪は壊れやすく、端が裂けやすいです。ぬるま湯またはぬるま湯で髪を洗うことをお勧めします。ぬるま湯でシャンプーを終えたら、冷水で締めくくります。このトリックはあなたの髪を明るく見せることができます。
- 血圧が急に下がる。お湯は血圧を下げることができます。あなたの血圧が 落とす 突然、頭がおかしくなり、視界が少しぼやける場合があります。低血圧や低血圧に苦しんでいる場合は、熱いシャワーを浴びるときに注意してください。
冷たいシャワーを浴びる
暑い日や朝起きたときは、冷たいシャワーがさわやかな選択肢のようです。博士によると。 Melissa Piliang、理想的な冷水温度は摂氏約21度です。氷水またはこれらの専門家が推奨する温度よりも低い水でシャワーを浴びることはお勧めしません。
冷たいシャワーを浴びることの利点
冷たいシャワーを浴びる習慣を身につけることは、多くの利点を提供することができます。ここにあなたの健康のための冷たいシャワーの利点があります。
- 心をリフレッシュします。朝に冷たいシャワーを浴びることはあなたを新鮮で目覚めさせ続けることができます。冷水温度は、脳がホルモンのノルエピネフリンを生成するきっかけとなる可能性があります。ノルエピネフリンは、精神が自然に警戒を怠らないようにするアドレナリンの一種です。
- 健康な髪と肌を維持する。肌を乾燥させるお湯とは異なり、冷水は肌に潤いとしなやかさを保つことができます。髪も柔らかく自然に輝きます。
- 持久力を高める。 European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiologyの研究は、低温が持久力の強化に役立つことを証明しています。これは、冷たいシャワーを浴びると、病気の原因となるさまざまなウイルスやバクテリアと戦うために免疫系が必要とするさまざまなタンパク質が体から生成されるためです。
- うつ病を和らげる。うつ病の人にとっては、冷たいシャワーを浴びても問題はありません。皮膚の表面の神経終末と接触している冷水は、電気インパルスを脳に送ります。これは、脳を活発で新鮮に保つための信号として読み取られます。あなたの脳はまたあなたが気分を良くするベータエンドルフィンを生成します。
また読む：どちらが健康的ですか：シャワー、ベイラー、または浴槽での入浴？
冷たいシャワーを浴びるリスク
あなたが熱いシャワーを浴びるか冷たいシャワーを浴びるかにかかわらず、あなたが知っておくべき多くのリスクがあります。冷たいシャワーを浴びるときは、次のリスクを回避するようにしてください。
- 狭くなった血管。多くの研究は、冷たいシャワーが血管の収縮を引き起こす可能性があることを示しています。すぐに治療しないと、心臓や脳などの重要な臓器への血流が遮断される可能性があります。重要な臓器に酸素が豊富な血液が供給されていない場合、その結果は致命的となる可能性があります。
- 低体温症。周囲の気温が十分に低い場合は、冷たすぎる水にシャワーを浴びないことをお勧めします。特に長時間冷たいシャワーを浴びる場合。あなたの体温は危険にさらされています 落とす 突然、そして上に戻るのが難しい。これは、低体温症と弱い脈拍を引き起こすリスクがあります。
また読む：夜更かしした後、冷たいシャワーを浴びるのは危険であることが判明した
