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ケトダイエットは減量のためのよく知られたダイエットです。多くの女性がこの食事療法のファンです。しかし、妊娠中の女性はこの食事療法を行うことができますか？または妊娠中のケトダイエットはお勧めできませんか？ケトダイエットをする前に、まずここでの説明を検討してください。
妊娠中はケトダイエットをしないのがベストです
子供の栄養を専門とする栄養士のササ・ワトキンスRDは、低炭水化物ダイエットや体重を減らすことを目的としたダイエットは妊婦には行われるべきではないと述べました。
これは、炭水化物の摂取を厳しく制限するケトン食療法にも当てはまります。その理由は、このような食事は胎児にとって危険かもしれないからです。
妊娠中に低炭水化物ダイエットをすると、子宮内の赤ちゃんの体重と発育に影響を与える可能性があります。炭水化物から身を制限することにより、胎児は最適な栄養を摂取できません。
低炭水化物の原理を持つケトダイエットは、母親の体にエネルギーのためにタンパク質と脂肪を燃焼させます。エネルギーとは別に、ケトンもこのプロセスで生成されます。母体のケトンは移動して胎児に入る可能性があり、ケトーシス症状を引き起こすリスクがあります。
成人では、体がケトーシスを経験していると、めまい、脱力感、消化不良など、さまざまな症状が現れます。したがって、これらのケトンが胎児に入ると、副作用も発生する可能性があります。
ケトダイエットも脂肪が多い傾向があり、果物、野菜、繊維の量を確実に制限します。これらの食品は妊娠前よりもさらに多くの量で妊婦に必要とされていますが。
研究は、ケトダイエットが胎児に影響を与えることを証明しています
2013年にジャーナルBMCPregnancy and Childbirthに発表された研究によると、ケトダイエットは胚発生に影響を与える可能性があります。ケトダイエットは臓器機能障害を引き起こし、出生後の子供の行動を変える可能性があります。
人間の妊娠中のケトダイエットの研究は困難で危険であるため、研究は主にマウスで行われます。この研究では、高脂肪食と標準食を与えられたマウスのマウス胚の状態を分析しました。
結果は、胚のサイズとその中の体の器官のサイズに違いがあることを示しています。本来あるべきサイズとのこの違いは、これらの臓器の機能に影響を与える可能性があります。
ケトダイエットはラット胎児の心臓のサイズを大きくしましたが、脳、咽頭、脊髄、視床下部、中脳、肝臓のサイズは小さくなりました。
高脂肪食を与えられたラットは、体内のケトンの数の増加を経験しました。このケトン物質は、成長と発達のためのマウスの胎児の主なエネルギー源です。このエネルギー源の違いにより、マウスの臓器のサイズが本来あるべきものとは異なります。
炭水化物は妊婦に必要です
炭水化物、特に複雑な炭水化物は、もちろん、妊娠中の女性にとって毎日適切な量で非常に必要です。インドネシア保健省の勧告では、妊婦の食事の要件の1つは、炭水化物の量が1日の総エネルギーの50〜60パーセントにもなる必要があるということです。
これらの炭水化物は、主なエネルギー源であると同時に繊維源でもあります。食物繊維と複雑な炭水化物を多く含む食品は、妊娠中の一般的な問題である便秘を和らげるのに役立ちます。
複雑な炭水化物はまた、体がよりゆっくりと消化するので、妊娠中の女性をより長く満腹にすることができます。これは、特に妊娠中の女性が太りすぎの場合、妊娠中の女性が体重を管理するのに役立ちます。これをゆっくり消化することで、妊婦のエネルギーをより安定させることもできます。
それだけでなく、複雑な炭水化物は、妊婦が必要とするミネラルやビタミン、特にビタミンB群の供給源でもあります。あなたが毎日の炭水化物の量を制限するならば、これらのすべての利益は妊婦によって得られません。
炭水化物が必要ですが、妊娠中の女性がたくさん食べなければならない甘いケーキなどの単糖を含む食品を自由に食べることができるという意味ではありません。
パッケージ化されたペストリー、甘い飲み物、ドーナツは、単純な炭水化物を含み、飽和脂肪が多い食品源の例です。もちろん、この食品は胎児の成長と発達にも害を及ぼすため、制限する必要があります。
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