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精神的虐待を経験している人々にとって、彼らの精神的健康が苦しむことは珍しいことではありません。さらに、虐待が両親、特に母親自身によって行われた場合。引き起こされる可能性のある悲しみは、より深くなる可能性があります。セラピーはトラウマを克服し、癒す一つの方法です。
母親自身によるトラウマ
人生には多くの問題が発生しますが、そのうちの1つは感情的に虐待する母親によって引き起こされました。彼はあなたのことを気にかけなかったり、冷たくなったり、あなたのことをまったく考えなかったりするかもしれません。これは確かにかなり深い傷を与える可能性があります。
あなたは自分の傷をしっかりと閉じて、他の人に気づかれることなく一人で苦労するかもしれません。
あなたはあなたの両親、特にあなたの母親があなたが経験していることに責任があると感じるかもしれません。しかし、あなたは自分自身の幸せを見つけ、トラウマを癒す方法を見つける責任も負わなければなりません。
トラウマは軽減されないかもしれませんが、それでもあなたが逆境から立ち上がらなければならないことを理解することによってそれを克服することができます。
したがって、少なくとも子供時代からのトラウマの負担を軽減することができるいくつかの方法があります。
母親自身からの精神的虐待によって引き起こされたトラウマに対処する方法
によって報告されたように 良い治療法 、あなたがあなたの精神的な不振に対処することができるかもしれない4つの方法があります。
1.自分を愛する
自分への愛を植え付けようとするのは簡単に聞こえますが、それは難しいことがわかりました。
時々、あなたが妨げられることなくあなたの邪魔になった悪い思い出。それはあなたが自分自身を愛そうとするのを難しくします。
さらに、あなたの周りの環境があなたに愛情を示さないかもしれないことはまたあなたがあなた自身を愛することをさらに難しくします。
あなたがこの段階を通過している間、あなたは忍耐強く、自分自身に過度に苦しんではいけない必要があります。次の言葉を自分に言ってみてください。 「それは私のせいではありません、私は十分です。」
なぜこれらの言葉はあなたの精神的健康に影響を与えることができますか？
あなたの両親、特に母親があなたの周りにいなくて母親のように振る舞うとき、あなたはあなたが原因であると結論付けるかもしれません。あなたは自分が悪い子だったような気がします。
さらに、おそらくあなたのお母さんはあなたに対してしばしば不快感を示します。厳しい言葉を言うために暗い顔をすることから始めます。
あなたが内省をし、問題が何であるかわからない場合、これらの言葉はあなた自身の母親によって引き起こされたトラウマに対処する一つの方法です。
これを言うことによって、あなたはあなたが本当に過ちを犯している人ではないと感じることができます。
2.自己批判を減らす
自分を愛することとは別に、親の虐待によって引き起こされるトラウマに対処する1つの方法は、自分に対する批判を減らすことです。
子供の頃、あなたは良い、賢い、才能のある子供であることがあなたの母親を幸せにすることができるという原則に固執したかもしれません。それでも彼の心を引き出すことができないとき、あなたはそれがあなたのせいであるように感じます。
真の失敗を批判し、自分を責めることは、あなたを成功させるのに苦労することはありません。そのため、トラウマを克服するために自己批判を減らす必要があります。
また、自分に起こったことを、信頼できると思う人と共有し、思慮深い意見を提供できる場合もあります。
3.回復のための「ツール」の使用
「ツール」は実際にはかなり広いです。さまざまなセラピープログラムに参加したり、セラピストを雇って回復プロセスをスピードアップすることができます。
あなたが受けた精神的虐待によるトラウマに対処する方法としてあなたが使うことができるいくつかの媒体は以下を含みます：
- 周りに誰もいないときの気持ちの「出口」としての日記や日記。
- あなたの注意が子供の心的外傷にあまり集中しないようにするための身体活動。
- インターネット上のウェブサイト、本、または音楽を通じて他のトラウマヒーリング方法を見つける
- 脳が訓練され、トラウマが解消されるまで、各段階を繰り返します。
4.自信をつける
母親による精神的虐待は、子供の自信を低下させる可能性があります。彼らは協会から脱退する傾向があり、友達を作るのは難しいと感じています。
この振る舞いは、何が起こったのかを伝える勇気がないという新しい問題を引き起こします。その結果、あなたはさらに孤立するでしょう。
自信を高めることは、これまでずっと悩まされてきたトラウマから抜け出すための1つの方法です。これはあなたのメンタルヘルスにも影響します。
実際、両親、特に母親から受けた精神的虐待によって引き起こされたトラウマに対処する方法はたくさんあります。しかし、最も重要なことはあなたの心からの意図です。
難しいですが、思い出から離れてみてください。あなたの幸せは、あなたの過去は言うまでもなく、他人ではなくあなた自身によって決定されることを忘れないでください。
