アップルサイダービネガーの利点、副作用、およびそれを正しく使用する方法

アップルサイダービネガーは、健康に良い影響を与えると言われている用途の広いハーブです。古代ギリシャから知られているリンゴ酢は、過去に健康の専門家によって最も広く使用されている薬用成分の1つです。あなたが健康のために得ることができるアップルサイダービネガーの利点は何ですか？副作用はありますか？以下のレビュー全文を見てみましょう。

アップルサイダービネガーとは何ですか？

アップルサイダービネガーは、リンゴを砕いて液体を絞り出すことで作られた飲み物です。リンゴジュースが得られたら、バクテリアと酵母を液体に加えてアルコール発酵プロセスを開始します。

酵母とは別に、砂糖もリンゴジュースに加えられ、アルコールに変換されます。 2回目の発酵工程では、酢酸を生成するバクテリア（アセトバクター）によってアルコールが酢に変換されます。

この長い発酵プロセスで得られた酢は、酢酸、没食子酸、カテキンなどの成分も残します。これにより、酢には抗酸化作用と抗菌作用があります。現在、酢、特にアップルサイダー酢は、健康な体を維持するために一般の人々によって再利用され、消費され始めています。リンゴ酢でさえ、病気の治療に役立つと噂されています。

アップルサイダービネガーの健康上の利点は何ですか？

一般的に、アップルサイダービネガーにはいくつかの利点があり、多くの人がその特性を得るためにターゲットにしています。アップルサイダービネガーの6つの健康上の利点は次のとおりです。

1.あなたが体重を減らすのを助けます

アップルサイダービネガーの多くの信頼できる利点の1つは、体重を減らすのに役立つことです。栄養士のWebMD、Debbie Davis、RDからの報告によると、リンゴ酢は減量に影響を与える可能性があります。アップルサイダービネガーが健康に及ぼす長期的な影響を研究した研究では、アップルサイダービネガーを摂取すると、少量であっても体重を減らすことができることがわかりました。

リンゴ酢の利点の研究では、参加者は4週間毎日大量の食事の前に大さじ2杯の酢を消費するように求められました。どうやら、失われた体重は1〜2kgの範囲でした。

一部の専門家によると、体重を減らすための良い正しい方法は、運動を伴う健康的な食事を維持することです。食事や運動を変えずに、アップルサイダービネガーを消費することが体重を減らす唯一の方法にしないように求められます。

2.血糖値を調整します

これは、アップルサイダービネガーの最もよく知られている利点の1つです。特に糖尿病患者にとって、血糖値は真剣に受け止めなければならないものです。ジャーナルDiabetesCareに掲載された研究によると、特に炭水化物の多い食品を食べると、酢はインスリン感受性を高める可能性があります。

リンゴ酢を食べる前に摂取すると、食物から血中に砂糖が放出されるプロセスが遅くなります。これはあなたが経験するのを防ぎます シュガーラッシュ 、高炭水化物の食事を食べた後、血糖値が突然急上昇する状態。

他の研究では、酢は2型糖尿病患者の19％、前糖尿病患者の34％でインスリン感受性を改善できることが示されています。就寝前に大さじ2杯のリンゴ酢を食べると、2型糖尿病の糖度が朝に6％低下すると言われています。

キャロル・ジョンストン博士アリゾナ州立大学の出身で、アップルサイダービネガーを10年以上研究しています。 WebMDの報告によると、キャロルはリンゴ酢には血糖降下作用があると述べています。つまり、アップルサイダービネガーは炭水化物の吸収を阻害することができるので、食べた後に血糖値が急激に上昇することはありません。

それでも、糖尿病を患っている場合は、全体的に健康的な食事に集中する必要があります。専門家は、糖尿病治療薬の服用をやめて、アップルサイダービネガーに置き換えることを推奨していません。あなたはまだ最初に医者に相談しなければなりません。

3.便秘、潰瘍、胃酸、その他の消化器疾患の克服

キャロル・ジョンストンによれば、炭水化物の吸収を制限するその性質のために、未消化の炭水化物とでんぷんのいくつかは、消化器系に存在する善玉菌の食物になります。ろ過処理されていないアップルサイダービネガーを摂取することをお勧めします。通常、このタイプのアップルサイダービネガーは曇った茶色で、そのままにしておくとボトルの底に果肉ができます。

この廃棄物は "母親" 、消化管に栄養を与える役割を果たすプロバイオティクスやその他の善玉菌が豊富です。このタイプのアップルサイダービネガーは、免疫システムが機能するのを助け、一部の人々にとっては便秘が悪化するのを防ぐことができます。便秘だけでなく、リンゴ酢の摂取も胃酸や潰瘍の治療に役立ちますが、これは人や潰瘍の原因によって異なります。

4.下痢に対するアップルサイダービネガーの利点

アップルサイダービネガーは、発酵したリンゴ抽出物から作られています。このリンゴの発酵により、腸内の善玉菌の増殖を助けるペクチン化合物が生成されます。腸内の善玉菌の存在は、消化管を滑らかにし、消化器の炎症を防ぐことができるため、消化に非常に適しています。

今日のメディカルニュースから引用された研究は、リンゴ酢がバクテリアを破壊することができる天然の抗生物質特性を持っていることを証明しています 大腸菌 そしてまた サルモネラ .

これらの細菌は下痢や食中毒の主な原因です。アップルサイダービネガーは天然の抗生物質として作用するため、細菌感染によって引き起こされる下痢の治療に効果的であると結論付けた研究者もいます。

いくつかの研究証拠はまた、リンゴ酢が消化プロセスを遅くし、便が出る前に固まる時間を与える可能性があることを示唆しています。生の、有機の、ろ過されていないアップルサイダービネガーは、自然な下痢の治療法として推奨されるタイプのアップルサイダービネガーです。通常、このタイプのアップルサイダービネガーは曇っていて、その中に細い繊維があります。

この成分が非常に効果的であると述べている研究がありますが、さらなる研究がまだ必要です。その理由は、リンゴ酢は酢酸を生成する発酵プロセスを経ているからです。この酢酸は、​​一部の人々が実際に胃の不調、胸焼け、さらには下痢を悪化させる可能性があるものです。

5.心臓の健康を維持する

アップルサイダービネガーを定期的に摂取すると、血中の脂肪（脂質）のレベルを下げることができます。脂質レベルを下げることは、男性の勃起不全（インポテンス）の要因である心臓病の予防に役立ちます。

雌ラットに関する2014年の研究では、アップルサイダービネガーの同様の利点が見つかりました。それは血中脂肪を下げることができます。その後、2017年の研究では、アップルサイダービネガーを与えられたオスのラットの方が心臓と血管の健康状態が良好であると述べています。マウスは高脂肪食を食べましたが、アップルサイダービネガーは心臓の健康状態の悪化に伴う肥満のリスクを減らすことができました。

アップルサイダービネガーを摂取しているラットは、肥満や心臓病のリスクに関連する代謝変化を経験する可能性も低くなりました。

勃起不全を引き起こす病気の症状を改善するためのアップルサイダービネガーの利点、およびインポテンス自体への直接の利点を調べるには、さらに多くの研究が必要です。

ただし、アップルサイダービネガーは主なインポテンス治療法ではありません。自然療法としてアップルサイダービネガーを使用したい人は、それでも賢明で注意が必要です。あなたは最初にあなたの医者とこれを相談しなければなりません。一部の専門家によると、インポテンスを治療するための良い正しい方法は、原因を克服し、食事を維持し、定期的に運動することです。

6.自然乾癬治療薬の場合

通常、アップルサイダービネガーの利点は主に食品を保存するために使用されます。時代の発展とともに、国立乾癬財団は、特に頭皮の乾癬に対する自然の乾癬治療薬としてのアップルサイダービネガーの利点を発見することに成功しました。

アップルサイダービネガーには、乾癬によって引き起こされる刺激やかゆみを軽減するのに役立つ消毒作用があります。アップルサイダービネガーの効果を数週間経験した後、乾癬の症状の軽減を示した人もいます。

気をつけて、アップルサイダービネガーを飲みすぎないでください！

アップルサイダービネガーには多くの健康上の利点がありますが、このハーブには副作用もあります。特に消費量が多すぎたり多すぎたりする場合。ここにいくつかの副作用があります。

1.胃が空になるのを遅くします

アップルサイダービネガーは、食物が胃を出る速度と食物が下部消化管に入る速度を下げることにより、血糖値の急上昇を防ぐのに役立ちます。したがって、酢が多すぎると、消化管から血流への食物の吸収プロセスが遅くなります。

Bio Med Centralで報告された研究によると、リンゴ酢大さじ2（30 ml）を含む水を飲むと、普通の水だけを飲む場合と比較して、食物が胃に残る時間を増やすことができます。

これは、1型糖尿病の人に一般的に発生する胃不全麻痺の人にとってはなおさらです。胃不全麻痺では、胃の神経が適切に機能しないため、食べ物が胃に長時間留まり、通常の速度で空になりません。 。

2.消化不良

この酢は酸味があるため、胃の状態を悪化させたり、吐き気を催したりする可能性があります。アップルサイダービネガーを飲むと、その酸性度のために喉の痛みを直接引き起こします。幸いなことに、これはまれな副作用です。

したがって、消化不良を経験している、または飲み込むのが困難な人は、リンゴからこの酢を使用することをお勧めしません。

3.歯の問題

酸性の食べ物や飲み物は、歯のエナメル質に損傷を与えることが示されています。継続的に侵食される歯のエナメル質は、虫歯などのさらなる損傷を引き起こす可能性があります。

さらに、希釈されていないリンゴの酢は、直接摂取すると歯に損傷を与える可能性があります。さらに、アップルサイダービネガーは、大量かつ長期間にわたって、歯に黄色がかった効果を与え、歯を敏感にする可能性があります。

4.喉が痛い

アップルサイダービネガーは、過剰に摂取すると食道に損傷を与える可能性があります。栄養士のキャサリン・ゼラツキーによると、食道の炎症は、特に長期間使用した場合に、アップルサイダービネガーが多すぎることによる副作用である可能性が最も高いとのことです。

したがって、最初に酢を水と混合します。これは、食道の壁が濃縮酢のエッセンスに直接付着するのを防ぐのに役立ちます。

5.5。血糖値を下げる

Medscape General Medicineで報告されているように、この酢のほとんどの消費は、その抗血糖効果のために体の血糖値を下げることができます。

場合によっては、これは低血糖症（血糖値の不足）、脳への血糖値の供給の低下、失神、さらには昏睡につながる可能性があります。

それが多すぎると致命的となる可能性があるため、糖尿病患者はアップルサイダービネガーを摂取する前にまず医師に相談する必要があります。

アップルサイダービネガーの食べ方は？

アップルサイダービネガーを飲みたい場合、最も重要なことはそれをどのように飲むかです。アップルサイダービネガーは、最初に水に溶かさずに直接飲まないことを強くお勧めします。その酸性の性質のため、水と混ぜないと、アップルサイダービネガーは実際に喉を傷つける可能性があります。さらに、その酸性の性質は、歯のエナメル質層を侵食する可能性があるため、歯の健康にも危険です。これにより、歯が多孔質になりやすくなります。

アップルサイダービネガーと水との比率は少なくとも1対10です。アップルサイダービネガー大さじ1を使用している場合は、水大さじ10と混ぜます。 1日あたり少なくとも大さじ1〜2杯のアップルサイダービネガーを消費します。アップルサイダービネガーをいつ飲むべきかについての特定の規則はありませんが、一部の人々は通常、朝または食事の前後にアップルサイダービネガーを飲みます。アップルサイダービネガーを飲んだ後は、歯を傷つけないように口の中の酸を取り除くために、水で口をすすぐことを忘れないでください。

毎日の食事にアップルサイダービネガーを使用する前に、必ず医師に相談してください。

病気のために特定の薬を服用している場合は、すぐにアップルサイダービネガーを薬の代わりに使用しないでください。健康的なライフスタイルはあなたの健康を維持する上で最大の役割を果たしていることを忘れないでください。アップルサイダービネガーの利点を消費するための手順は次のとおりです。

• アップルサイダービネガーの摂取を制限します。 少量から徐々に始めます。 1日あたり最大2杯（30ml）の食物、または各体の耐性に応じて。
• ストローを使う すぐに歯に当たらないように飲むとき。
• 含嗽。 リンゴの酢を含む飲み物を飲んだ後、口をすすぐ。または、エナメル質のさらなる損傷を防ぐために、アップルサイダービネガー溶液を30分間摂取した後、歯を磨いてください。
• アップルサイダービネガーは避けてください 胃不全麻痺がある場合、または量を小さじ1杯（5ml）以下に制限してください。

バツ