座っている時間が長すぎると、死亡のリスクが高まる可能性があります

あなたは一日中コンピューターの前で活動をすることがよくありますか、それとも何時間も座ってテレビを見ることに夢中になっていますか？もしそうなら、危険な病気にかかりたくないのであれば、これからは長時間座る習慣を変える必要があります。長く座っていることの悪影響は何ですか？

世界の死亡者の約4％（年間約433,000人）は、実際には、移動せずに3時間以上座っている人々の習慣が原因です。

過去10年間のさまざまな研究でも、運動の有無にかかわらず、長時間座っていることによる健康への影響が明らかになっています。

American Journal of Preventive Medicineに掲載された新しい研究では、2002年から2011年までのデータを使用して、54か国の市民に長時間座った場合の影響が死亡を推定したと推定しています。

座っている時間が長すぎると健康に害を及ぼすのはなぜですか？

追加の体重の30％が、立っているのではなく座っているときに脊椎に感じられます。

マイケル・ラニングのバックボーンセラピストゴンステッドクリニック米国は、誰かが休みたいとき、椅子に座るのはあまり自然な形ではないと言います。基本的に、人体は椅子に座るように設計されていませんが、しゃがむように設計されています。

アジアやアフリカの人々は、今でも倦怠感を感じるときのリラクゼーションの一形態としてしゃがむことを使用しています。アジアの一部の人々は、乗る電車やバスを待っている間にしゃがむことを好みます。ユニークなことに、このしゃがむ姿勢は実際に脊椎へのストレスを防ぎます。

つまり、人が椅子に座っている時間が長くなると、体は体の形状に合わない習慣に適応し、もちろんこれは循環器疾患（心血管疾患）、筋肉の減少などの健康上の問題につながる可能性があります強さ、筋肉の収縮、癌への容易な損傷。

この座りがちなまたは不活発なライフスタイルの影響から最も気づいていることは、深部静脈凝固のリスクを経験する可能性の増加です（深部静脈血栓症 / DVT）最大2倍。

ニュージーランドのウェリントン病院のリチャード・ビーズリー教授は、毎日8時間テーブルをいじくり回したり、3時間連続してノートパソコンを操作したりすると、危険の脅威が生じると述べました。

DVTの症例は通常、長距離のフライトで何時間もかかり、長時間座る必要がある人に発生します。血栓は静脈に発生し、通常はふくらはぎに発生します。これらの血餅が抗凝血剤で解凍されていない場合、それらは通常破裂して肺に移動し、致命的な肺塞栓症を引き起こします。

Beasleyは、スムーズな血流を維持するために、サラリーマンに定期的な筋肉のストレッチを行うことを推奨しています。イタリアでの研究でも、ストレッチとリラクゼーションにより、従業員の頭痛の発生率が最大40％減少したことが示されました。

ジャーナルDiabetologiaに掲載されたイギリスのレスター大学が実施した研究の結果は、長時間座っていると心臓発作、糖尿病、さらには早死などの多くの深刻な病気のリスクが高まる可能性があることを示しています。

心臓病や糖尿病は、毎日8時間以上座っていることが多い人が苦しんでいる可能性があります。毎日30分以上の積極的な運動に慣れていても、1日何時間も座っていると、これらの病気にかかるリスクは高くなります。

平均的な成人の場合、立っていると座っているよりも多くのカロリーが消費され、筋肉が収縮する可能性があります。ある研究では、立っているときの平均大腿筋活動は、座っているときよりも2.5倍高かったと報告されています。

ジャーナルMedicineand Science in Sport and Exerciseは、週に23時間座る習慣がある人が、誰かが心臓病を患う強い理由であるという研究結果を説明しています。

明らかに、研究の結果は、長時間（週に23時間以上）座る習慣がある人は、週に11時間未満座っている人と比較して、死亡のリスクが63％高いことを示しました。この重要な研究は、カナダの約17,000人を対象に実施されました。