フローズンヨーグルトとアイスクリームのどちらが健康的ですか？ &ブル;こんにちは健康

アイスクリームは、幼児から大人まで多くの人に愛されている甘いおやつです。その甘い味、柔らかな食感、そして冷たい感覚で、天気が本当に暑いならアイスクリームは正しい選択です。残念ながら、多くの人々はその砂糖と脂肪の含有量のためにアイスクリームを避けることを余儀なくされています。

出現 フローズンヨーグルト （フローズンヨーグルト）またはフローズンヨーグルトがこの問題に答えているようです。アイスクリームに似た食感と味わいで、 フローズンヨーグルト カロリーと脂肪の含有量が少なくなります。しかし、それはどういう意味ですか フローズンヨーグルト アイスクリームと比較してあなたの体にとってより健康ですか？のカロリーと脂肪の含有量は本当ですか フローズンヨーグルト アイスクリームより少ない？

アイスクリーム対。 フローズンヨーグルト 、 違いはなんですか？

アイスクリームと フローズンヨーグルト カルシウムが豊富な乳製品です。アイスクリームは、ミルク、クリーム、砂糖、香料を混ぜて作られています。次に、これらの成分は、テクスチャーが凍結するまで処理されますが、それでも緻密な泡のように柔らかくなります。その間、 フローズンヨーグルト 発酵乳（生クリームなし）に砂糖と牛乳を混ぜて、柔らかく濃厚なクリームのような食感に仕上げました。時々、 フローズンヨーグルト 追加のフルーツフレーバーも与えられます。クリームを使わないので、 フローズンヨーグルト アイスクリームより脂肪分が少ないです。

カロリー

のカロリー量 フローズンヨーグルト アイスクリームはどちらも純粋なミルクの基本的な成分を含んでいるため、実際にはほとんど同じです（ 全乳） 。ただし、一部のアイスクリーム製品と フローズンヨーグルト 無脂肪乳を使用してください。基本的な材料なら フローズンヨーグルト アイスクリームも同じなので、アイスクリームのカロリーは高くなります。に フローズンヨーグルト と全乳からのアイスクリーム、半分のカップ フローズンヨーグルト バニラアイスクリームの半分のカップが130カロリーを含んでいる間、110カロリーを含みます。無脂肪乳から作られた製品の場合、半分のカップ フローズンヨーグルト たった80カロリーしか含まれていません。無脂肪乳で作ったアイスクリームの半分のカップには120カロリーが含まれています。

太い

あなたが楽しむアイスクリームの半分のカップで、あなたは5グラムの飽和脂肪で7グラムの脂肪を得るでしょう。その間、半分のコップ フローズンヨーグルト あなたは2グラムの脂肪と2グラムの飽和脂肪を含んでいます。選択した場合 フローズンヨーグルト 砂糖を含まない無脂肪乳の場合、半分のカップには脂肪がまったく含まれていません。考慮しなければならないことは、脂肪は必ずしも体に悪いとは限りません。実際、脂肪は体内の糖分の消化を遅らせる可能性があるため、甘いおやつを楽しむことで満足感が長続きします。また、アイスクリームの量を増やすのを控えやすくなります。

シュガー

多くの人が低脂肪に誘惑されています フローズンヨーグルト。 あなたもそう感じます フローズンヨーグルト より良く、より健康的な選択です。実際、あなたがそれを知らなくても、糖度は フローズンヨーグルト 実際にはアイスクリーム以上のものです。米国の栄養士によると、CNNが書いたDana Kofskyは、それを製造している企業です。 フローズンヨーグルト 多くの場合、味を高めるために砂糖を少し加えます。あなたは半分のカップで17グラムの砂糖を得るでしょう フローズンヨーグルト アイスクリームの同じサービングに砂糖14グラム。に含まれる糖分 フローズンヨーグルト ある日、女性は砂糖の消費量を20グラムに制限し、男性は36グラムに制限するようにアドバイスされていることを考えると、これは非常に高いと考えられます。

炭水化物

炭水化物は、活動のためにあなたの体が必要とするエネルギーまたは燃料の主な源です。アイスクリームと フローズンヨーグルト、 炭水化物は、でんぷんと糖の消化過程から得られます。通常は フローズンヨーグルト より多くの砂糖を含み、次に炭水化物レベル フローズンヨーグルト 22グラムだったさらに高かった。バニラアイスクリームの半分のカップには、17グラムの炭水化物が含まれています。

ナトリウム

ナトリウムは、高レベルではありませんが、体に必要な栄養素です。ナトリウムレベルが高すぎると、高血圧やさまざまな心臓の問題のリスクが高まる可能性があります。 フローズンヨーグルト アイスクリームはハーフカップのサービングに45グラムのナトリウムが含まれているのに対し、67グラムのナトリウムが含まれています。

フローズンヨーグルト 対アイスクリーム、どちらが健康的ですか？

に含まれる栄養成分 フローズンヨーグルト とアイスクリームはお互いに大きな違いはありません。ただし、バランスの取れた栄養を維持したい場合は、お気に入りのアイスクリームを時々交換しても問題ありません。 フローズンヨーグルト 新鮮なもの。

お好みの冷たいおやつを楽しむためのヒント

スナックを賢く選ぶには、体が最も必要とする栄養素と避ける必要のある成分に注意を払ってください。たとえば、砂糖をあまり消費しないでください、あなたは選ぶことができます フローズンヨーグルト 砂糖を含まないオプションを提供するアイスクリームはめったにないため、砂糖はありません。ただし、オプションに注意を払う必要があります トッピング 君は。避ける フローズンヨーグルトのトッピング 次のような添加甘味料が含まれています マシュマロ またはmeises、あなたは本物の果物を選ぶ方が良いです。

冷たいおやつを楽しむときは、急いではいけません。敏感な歯に害を及ぼす可能性があるだけでなく、アイスクリームを楽しんだり、 フローズンヨーグルト ゆっくりとあなたの部分を制限することもできるので、それは過剰ではなく、あなたの食欲を満足させながらあなたはまだ体の栄養を維持することができます。

バツ