目次:
基本的に、うつ病は感情障害または 気分 それは継続的に起こります。うつ病の出現は、ストレスや生物学的要因などの環境要因、つまり脳の維持能力を低下させる脳内化学物質のバランスに大きく影響されます 気分 安定した状態を保ちます。うつ病が自然に起こる原因となる特定の条件があります。つまり、朝です。この状態は朝のうつ病または 朝のうつ病 .
朝のうつ病とは何ですか？
朝のうつ病は、人、特に臨床的うつ病の患者が経験する症状であり、朝の気分が非常に悪くなります。
うつ病の症状はさまざまです。これらには、極度の悲しみ、欲求不満、怒りの感情、および不十分さや倦怠感の感情が含まれます。午前中の最悪のコンディションで、 気分 昼も夜も経つにつれて、人は自分で良くなるでしょう。
このタイプのうつ病は、臨床的うつ病性障害の初期症状と見なされます。したがって、それは変動症状としても知られています 気分 昼行性。これは、抑うつ症状または 気分 朝が人の概日リズムに影響されるとき。概日リズム自体は、人体のさまざまな機能の作業スケジュールを調節する生物学的プロセスです。体温、血圧、ホルモン産生から一日中。
なぜこの状態が発生する可能性がありますか？
概日リズムの乱れは、このタイプのうつ病の原因の1つであると考えられています。これは、朝のうつ病を経験している人々が、睡眠時間の変化によって概日リズムの変化を経験する傾向があることを示す研究で証明されています。
基本的に、通常の人間の体内時計は朝起きて夜眠っています。これは新陳代謝を加速し、エネルギーを調整し、集中し、バランスを維持するために重要です 気分、 全体的な体の健康を維持するだけでなく。
体の通常の概日リズムは、必要に応じて特定のホルモンの産生にも必要です。たとえば、ホルモンのコルチゾールは朝により多く生成されるため、体はより活気づき、精神はより注意深くなります。一方、メラトニンというホルモンは、暗くなると生成されます。これは、メラトニンが睡眠によって体を休めるのを助けるためです。
概日リズムの乱れや睡眠パターンの変化は、体が間違った時間にホルモンを産生する原因となり、これは人の体と心に悪影響を与える可能性があります。たとえば、不適切な時期にメラトニンホルモンが生成されると、人が眠りやすくなり、疲れやすくなるため、エネルギーバランスが崩れる可能性があります。
朝のうつ病の症状を検出する方法
このタイプのうつ病は、朝にのみ影響または影響を及ぼします。経験した抑うつ症状は、時間の経過とともに改善する傾向があります。認識できる症状は次のとおりです。
- 初めて目覚めた時からの倦怠感。
- シャワーを浴びたり、朝食を作ったりといった簡単な仕事をするのに苦労している。
- 活動と思考への障壁。
- 集中力の低下。
- 非常にイライラして欲求不満。
- 変化する 気分 これは抜本的です。
- あなたが好きな通常の朝の活動をしたいという欲求を失います。
- 空虚または絶望の感情。
- あなたの朝のルーチンに変更します。
- 多かれ少なかれ食べるなどの朝の食事の変化。
朝のうつ病を治療するために何ができるでしょうか？
一般的なうつ病の症状とは異なり、薬物を使用した治療は、これらの種類のうつ病の症状を克服するのにあまり効果的ではありません。ただし、カウンセリングや光線療法などの一部の治療法は、この状態の症状を治療するのにより効果的である傾向があります。その方法は、概日リズム障害の原因だけでなく、うつ病の問題や引き金に焦点を当てることです。
電気療法または 電気けいれん療法（ECT） また、うつ病の原因となる脳内化学物質のバランスを取り戻すのに効果的であることが示されています。
治療と治療の方法とは別に、ここにいくつかのライフスタイルの変更を加えることができます。
- 就寝時刻と起床時刻を毎日同じ時刻に設定します。
- 定期的に食事を維持します。
- あまりにも長い昼寝をすることを減らしなさい。
- 定期的な運動の実施。ただし、4時間未満など、近すぎる運動間隔や睡眠時間は避けてください。
- 暗くて落ち着いていてとても涼しいので、眠りにつくのが簡単な寝室の雰囲気を作りましょう。
- タバコ、アルコール、カフェインなど、睡眠の質を妨げる可能性のある物質の摂取は避けてください。
