親が限界と強気を知っている限り、砂糖は子供の発達に必ずしも悪いわけではありません。こんにちは健康

甘いものや砂糖を含む食品は、脂肪や糖尿病になると言われているため、多くの人から悪いと見なされることがよくあります。そのため、多くの親は子供たちに甘い食べ物を食べることを禁じており、砂糖を含まない製品を選ぶようになっています。実際、砂糖は必ずしも子供に悪影響を与えるとは限りません。人体は基本的にエネルギーのために砂糖を必要とします。親としてのあなたの仕事は、あなたがそれをやり過ぎないようにあなたの子供の摂取を制限することだけです。確かに、子供のための砂糖摂取の利点は何ですか、そして子供のための砂糖の安全な限界は何ですか？

体内の糖の機能の概要

砂糖や炭水化物は、体内の主なエネルギー源です。十分な糖分がないと、体は脂肪やタンパク質をエネルギーとして使用します。そして、これは確かに良くありません、それは体内の代謝バランスを乱す可能性があります。したがって、親としてのあなたはまだ子供たちに砂糖を提供する必要があります。砂糖はまだ子供たちが消費する必要がありますが、量にも注意を払ってください。

体内に入った砂糖は体が直接使用し、一部はエネルギーの蓄えとして体に蓄えられます。砂糖はグリコーゲンとして肝臓と筋肉に貯蔵されます。グリコーゲンは、体が必要に応じて使用されます。たとえば、体内の血糖値が低い場合、グリコーゲンは脳のエネルギー源として使用されます。

それだけでなく、砂糖はアミノ酸や脂肪酸に変換することもできます。これはあなたの体のニーズに依存します。たとえば、砂糖の必要性が満たされている場合、体内の過剰な砂糖を脂肪酸に変換して、脂肪組織に保存することができます。過剰な糖分は、体の必要に応じてアミノ酸を分解するためにも使用されます。

親は子供のための砂糖の供給源を選ぶ際に賢明でなければなりません

確かに、砂糖はエネルギー源として体に必要ですが、ほとんどの砂糖の消費は子供にとっても良くありません。砂糖や甘い食べ物を食べすぎると、子供が肥満になる可能性があります。これは、糖分の多い食品はカロリーが高く、栄養素が少ない傾向があるためです。肥満を引き起こす可能性があることに加えて、甘い食べ物や砂糖の食べ物を頻繁に摂取すると、子供に虫歯を引き起こす可能性があります。

そのためには、子供に適した砂糖の供給源を選択する必要があります。これは彼らのエネルギー需要を満たすのを助け、子供の体重増加と虫歯を防ぎます。では、子供にとって良い砂糖の供給源は何ですか？

あなたの子供の食べ物を甘くするために白糖よりも黒糖または蜂蜜を選択してください。これは、黒糖と蜂蜜にはカロリーに加えて栄養素が含まれているためです。一方、白砂糖には栄養素を含まないカロリーしか含まれていません。ブラウンシュガーには、塩素、鉄、カリウム、ナトリウムが含まれています。蜂蜜には鉄を含むいくつかのビタミンやミネラルが含まれています。
子供のおやつに甘いケーキや甘いビスケットの代わりに果物を提供する。果物は子供たちにとって良い砂糖の源になり得ます。さらに、果物には子供が必要とする多くのビタミンやミネラルも含まれています。
あなたの子供が特定の機会に好きな甘い食べ物だけを提供してください、毎日ではありません。たとえば、休日にはチョコレート、キャンディー、ドーナツ、またはその他の甘い食べ物だけを与えます。これは、子供たちがたくさんの甘い食べ物を食べることに慣れないようにするためです。