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ほとんどの女性は月経前症候群または月経前症候群を経験します 月経前症候群 。この状態はあなたが活動をするのを不快にします。実は、一瞬痛みを忘れて寝るのはなかなか難しいです。体のホルモンやストレスの変化は別として、アルコールを飲みすぎる女性にとっては悪化していることがわかります。アルコールはどのようにしてPMSを引き起こし、PMSの症状を悪化させることができますか？以下はレビューです。
PMSの症状は何ですか？
PMSは、月経前の女性によく見られます。この状態は、変動するホルモンの変化、脳内化学物質の変化、およびストレスが原因で発生します。月経中、感じることができる月経前症候群の症状はさまざまです。 PMSの症状には次のものがあります。
- 気分は簡単に変動し、怒りや泣きが早くなります
- 睡眠障害（不眠症）
- 集中するのは難しい
- 食欲の変化;食物への渇望
- 関節または筋肉および腹痛
- 頭痛
- 倦怠感
- むくんだ
- にきびが大きくなる
- 便秘または下痢
- 乳房が敏感になる
アルコールを飲みすぎると、月経前症候群の症状が悪化する可能性があります
通常の生理は腹痛や気分のむらを引き起こす可能性がありますが、月経前症候群ほど悪くはありません。あなたはそれがどのようになるかをすでに想像していたに違いありません。まあ、この状態は、アルコールを飲みすぎる女性では悪化する可能性があります。
サンティアゴデコンポステーラ大学での研究によると、WebMDからの報告によると、性感染症の重症例の約11％は、過度のアルコール摂取によっても引き起こされる可能性があります。
「アルコールは、性感染症を引き起こす性ステロイドホルモンのレベルを変える可能性があります。さらに、アルコールは脳内の化学物質にも影響を及ぼします。その1つは、PMSにも影響を与えるセロトニンです」と博士は述べています。ニューヨークのハンティントン病院の産婦人科医、ミッチェル・クレイマー。
PMSは実際に予防できるだけでなく、症状の重症度を軽減することもできます。これらの研究から、健康の専門家と研究者は、性感染症を軽減および予防するために、女性は飲酒習慣を減らすべきであることに同意しています。
女性の場合、飲酒の安全な制限は週に2〜3回で、ビールは1杯以下、テキーラなどの酒は25〜50mlです。 ワイン、 酒、ラム酒、ウォッカ、焼酎。
健康的なライフスタイルは、月経前症候群の症状を予防および軽減するのにも役立ちます
月経前症候群の症状を予防および軽減することは、飲酒の習慣を減らすだけではありません。生理が良くなるように健康的なライフスタイルを取り入れることができます。それが周期であるかどうか、そしてそれが引き起こす症状であるかどうか。
あなたが消費する食べ物や飲み物の摂取量に注意を払い始めます。月経前症候群の症状を和らげる可能性のある果物や野菜、その他の鉄分が豊富な食品を拡大します。この栄養素は、牛肉、鶏レバー、卵、牛乳、ほうれん草、豆腐から簡単に摂取できます。砂糖、脂肪、塩分を多く含む食品は避けてください。
禁煙は生理を良くするだけではありません。全体として、禁煙は心臓病や呼吸器疾患を発症するリスクを低下させます。次に、定期的な運動など、体が常にアクティブであることも確認してください。これにより、PMSを引き起こす可能性のあるストレスからあなたを守ることができます。
月経前症候群の症状が悪化し、非常に不快になった場合は、医師に相談することを忘れないでください。また、追加のサプリメントが必要かどうかを尋ねます。
バツ
