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夜遅くまで寝たり、夜更かししたりすることは、不眠症の理由で多くの人によって行われ、追いつくことがよくあります 締め切り 仕事、またはテレビを見すぎ。翌朝あなたを非常に眠くすることに加えて、肝機能障害は夜更かしの結果である可能性もあることがわかります、あなたは知っています！なぜそうなのか？
夜更かしによる肝臓障害のリスク
長期間使用した後に休憩が必要な電子機器のように、人間の脳や体も休憩が必要です。各人は、24時間、すべての身体活動、身体器官、精神的、および人間の行動を調節する体内時計、別名概日リズムを備えています。
それだけでなく、体の体内時計は、体の代謝プロセスと睡眠時間を調整して適切に動作するように設計されています。そのため、体内時計を台無しにする問題があり、もちろん体内の臓器の機能にも支障をきたします。
この場合、夜更かしや夜更かしの習慣を含みます。より多くの睡眠をスケジュールする 望む 数時間前から活動していないはずの体の体内時計を自動的に妨害すると思われるよりも。
その結果、頻繁に遅くまで起きているため、体細胞に損傷を与えることになります。その1つは肝臓です、とサイエンスデイリーは報告しています。
夜更かしから生じる肝臓の損傷は何ですか？
C型肝炎や肝臓がんなど、肝機能障害に関連するさまざまな病気があります。肝炎、特にC型肝炎の人々は、同じ問題、すなわち不眠症を訴えることがよくあります。彼らのほとんどは、夜に十分な休息をとることは難しいと言いました。
その結果、彼らはいつも非常に弱く、眠く、朝は元気がないように感じて目を覚まします。 Web MDから引用すると、C型肝炎と診断された場合でも、睡眠障害はいつでも発生する可能性があります。この場合、たとえば夜更かしが原因です。それはあなたが毎日服用する薬のストレスや効果のために起こる可能性があります。
それ以上に、肝硬変にまで悪化した肝炎の進行は、夜更かしの結果の1つであり、睡眠が少なくなります。遅くまで起きていることによってもたらされる危険をサポートするために、米国テキサス州のベイラー医科大学の研究者によって行われた研究は、他の事実を明らかにしています。
研究者たちは、夜遅くまで起きている習慣を含む、毎日不規則なライフスタイルがさまざまな慢性疾患を引き起こす可能性があることを発見しました。それらの1つは肝臓癌を引き起こす危険があります。
ぐっすり眠るためには何をしなければなりませんか？
十分な睡眠は、体の臓器を休めるために機能するだけではありません。一方、睡眠は、病気の発作と戦うために体の防御システムを再最適化するのに役立ちます。
あなたは確かに肝臓病になりたくないですよね？したがって、これからは、次の簡単なヒントを試して、より速くぐっすりと眠れるようにしてください。
- ベッドを使って寝るだけ、仕事やその他の活動をしないこと。
- カフェインとアルコールの摂取を避ける、特に就寝時刻の約6時間前。
- ストレス管理 まあ、高いストレスレベルは脳を目覚めさせ続けることができるので、眠りに落ちるのは難しいです。
- 快適で落ち着いた睡眠環境を作りましょう。たとえば、室温を冷やして光を暗くすることで、眠気を引き起こします。
- 毎日同じ時間に就寝して目を覚ますようにしてくださいなぜなら、その時はいつも眠くてさわやかな気分になり、体がより慣れるようになるからです。
- 長すぎる昼寝を制限する、それは夜にあなたを保つことができるので。
それでもこの方法が機能しない場合は、発生している苦情について医師に相談する必要があります。
バツ
