健康的なサラダはまだ食事療法を失敗させることができます。どうして？

多くの人は、ダイエット中の場合、主食としてサラダに頼っています。サラダはさまざまな種類の野菜や果物で構成されているため、食物繊維が豊富です。もちろん、体重を減らしたい人にも適しています。しかし、健康的であると考えられているサラダが実際に障害になり、体重を減らす努力を妨げる場合はどうなりますか？

サラダは健康ですか？

私たちが知っているように、さまざまな種類の野菜や果物で構成されるサラダのボウルは、あなたの食事療法をより速くすることができます。したがって、サラダには非常に高い繊維が含まれています。食物繊維の多い食べ物を食べると、空腹感に抵抗し、一日中胃がゴロゴロ鳴るのを防ぐことができます。

しかし、待ってください、これらの健康的なサラダは実際にあなたの食事療法を妨げる可能性があります。どうして？

ヘルシーなサラダに隠されている脂肪に注意してください

あなたがそれを知らないで、あなたが食べるサラダは実際に非常に高い脂肪を含んでいます。どうして？サラダのパッケージを見てください ドレッシング あなたが使用する、それに含まれる脂肪の量。通常はサラダ ドレッシング パッケージ化されているものは、飽和脂肪含有量が十分に多く、もちろんナトリウムが豊富です。サラダ大さじ1〜2杯 ドレッシング 単独で100-200カロリーも含まれています。

実際、あなたは食物摂取のカロリーを減らすためにサラダを食べるつもりですよね？いくつかのタイプ ドレッシング 十分に高い脂肪を含むマヨネーズは、 千の島、 帝王切開 サラダドレッシング。

解決策、あなたはオリーブオイルを選ぶことができます ドレッシング このオイルには飽和脂肪よりも多くの不飽和脂肪が含まれているため、これは非常に健康的です。ただし、あまり使用しないでください。

いろいろ トッピング サラダはあなたが体重を減らすことができない理由である可能性があります

チーズ、卵の塊、ベーコンをトッピングするとサラダが美味しいです。しかし、これらの追加のすべてがあなたの健康的なサラダのカロリーを異常に高くそして太くしているとしても驚かないでください。はい、チーズは飽和脂肪とナトリウムを多く含む乳製品です。一方、燻製した肉や卵、特に卵黄には、十分に高いコレステロールが含まれています。

ヘルシーなサラダは、完全な食事の栄養に取って代わることはできません

サラダは健康的だと思いますが、すべての食事をサラダに置き換えることはできないと思います。あなたがダイエットをしているとしても、あなたはまた主食とタンパク質源を食べる必要があります。毎食のメニューにサラダしかない場合は、砂糖が不足している可能性があります。

本当にサラダを続けて食べたいのなら、メニューで野菜にすることができます。最も重要なことは、炭水化物、タンパク質、脂肪、繊維など、さまざまな栄養要素が含まれている必要があるということです。

バツ