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インスタントラーメンは、食べる時間（またはお金）がないときに、空腹感を高めるための主力としてよく使用されます。美味しくて作りやすいだけでなく、即席めんの値段もかなり安いです。だから多くの人がインスタントラーメンを食べるのが好きです。実際、インスタントラーメンを毎日必須の食べ物にしている人も少なくありません。それでも、毎日インスタントラーメンを食べることは健康に良くありません。
インスタントラーメンの栄養成分
インスタントラーメンを毎日食べることの影響を本当に知る前に、インスタントラーメンのパックの栄養成分が何であるかを本当に理解していないと、それはあまり良くありません。
インスタントラーメンは実際には炭水化物が豊富ですが、繊維とタンパク質の含有量、ビタミンとミネラルはごくわずかに分類されています。
さらに、インスタントラーメンの1パケットには、MSGとしても知られるマイシンとナトリウム塩を含むスパイスが「強化」されています。インスタントラーメン1食分が終わった直後に約1,700mgのナトリウムが体内に入ります。
この量は、推奨される制限からの1日の塩の必要量の85％に十分です。
では、インスタントラーメンを毎日食べることの害は何ですか？
インスタントラーメンの栄養成分を知った後、あなたが毎日インスタントラーメンを食べたい場合に起こりうるリスクについて推測し始めることができるかもしれません。
インスタントラーメンは、最小限の栄養価の高い食品と言えますが、栄養素がまったくない場合もあります。つまり、100万人のインドネシア人の好きな食べ物は、1日であなたの栄養ニーズを満たすことができないと言えます。
さらに、インスタントラーメンはでんぷん質の炭水化物からのカロリーが非常に高く、ナトリウム塩も多く含まれています。カロリーが高く塩分が多い食品のほとんどは、長期的に健康に悪影響を与えることが多くの研究で証明されています。体重の増加、高血圧、糖尿病から心臓病まで。
部分を減らす
インスタントラーメンを毎日食べることの危険性を過小評価してはいけません。しかし、それはあなたがそれをまったく食べてはいけないという意味ではありません。
毎日インスタントラーメンを食べることに慣れている場合は、ゆっくりと、しかし確実にその量を減らし始めてください。または、より健康になりたい場合は、インスタントラーメン料理を補完するために野菜を追加することができます。
また、健康な体を維持するために、果物や野菜などの健康的で栄養価の高い食品をたくさん食べることによって、バランスをとる必要があります。
バツ
