自分の家で転倒や滑りを防ぐための素晴らしいトリック

誰もが人生で少なくとも一度は転んだり滑ったりしたことがあります。立った状態から座った状態に落ちるか、走っているときに滑ったか、階段を降りているときに滑り落ちました。この怠慢は、高齢者だけの問題ではありません。特に、歩くときに周囲のことをあまり意識したくない場合は。あなたも頻繁に落ちますか？落ち着いて…実際、転倒や滑りを防ぐための簡単な方法はたくさんあります。ここで秘密をチェックしてください。

転倒や滑りを防ぐための優れたヒント

転倒や滑りを防ぐ簡単な方法をいくつか紹介します。

1.部屋の照明が良いことを確認します

彼らは薄暗い環境に気づいていないので、ほとんどの人は簡単に滑ります。

必要に応じて、各部屋に明るい電球を取り付けます。特に階段エリア、狭い廊下、バスルームやキッチンなど湿気の多い部屋。

十分な照明があるために明るく照らされている家は、周囲をはっきりと見るのに役立ちます。これは確かにあなたが厄介な落下、滑り、または滑りのリスクを防ぐのに役立ちます。

だから、転倒のリスクを避けるために、あなたの家の照明が良いことを確認してください。

2.家の掃除に熱心に取り組む

自分の家に落ちるリスクを防ぐ最も簡単な方法は、家が常に整頓されていることを確認することです。床に散らばっているものや、散らかった位置に移動している家具がつまずくことがあります。

子供のおもちゃ、本、新聞、またはアイテムを特別な場所に保管し、家の床に散らばらせないでください。ただし、これらのアイテムは、手が届きやすい場所に保管してください。そうすれば、スツールに登ったり、低く曲がったりする必要がありません。

また、自宅の床が滑りにくいことを確認してください。掃除とモップをかけた後、すぐに床を乾かして、すぐに乾くようにします。カーペットが動きにくいように、特殊なダクトテープを貼ることもできます。必要に応じて、すでに壊れやすく、古く、損傷している家具をすぐに修理または交換します。

3.特定の領域でハンドルをペアリングします

出典：Everyday Health

高齢の両親と同じ家に住んでいる場合は、階段、部屋、トイレに手すりを設置することをお勧めします。これは、高齢者がその地域で転倒したり滑ったりする可能性が非常に高いためです。

米国バージニア州マクリーンにある統合医療カプランセンターの創設者兼医療ディレクターであるゲイリーカプランDOも同様のことを述べました。ゲイリーは、Everyday Healthのページを引用して、トイレの横にもハンドルバーを設置することを提案しました。 バスタブ （バスタブ）。

さらに、ゲイリーはゴム製マットの設置も提案しました 滑り止め （滑り止め）キッチンとバスルームの床。

4.適切な靴を選択してください

履物の選択は、歩行中に滑って転倒するのを防ぐためにも同様に重要です。足にフィットし、硬くてうろこ状の靴底の靴を履いてください。

靴がきちんと合わない場合は、足の裏にクッションが付いた滑り止めの靴下を購入できます。

5.定期的に運動する

運動がスリップの落下を防ぐことができるとは決して思わないかもしれません。

実際、定期的な運動はあなたの筋肉と骨を強く保つことができます。強い筋肉と骨が体のバランスを保つことができるので、歩くときに転倒するリスクを回避できます。

筋肉と骨の強度を高めるために、小さなダンベルを使用してウェイトリフティングを行うか、 抵抗バンド 。また、スクワット、腕立て伏せ、突進などの簡単な動きを定期的に行って、さらなる転倒を防ぎます。

6.医師に相談する

実際、医師に相談することで、転倒のリスクがどれだけあるかを知ることができます。

加齢に加えて、特定の病状により転倒のリスクが高くなります。関節炎、白内障、股関節の問題、パーキンソン病などの病気は、患者の動きに影響を及ぼし、転倒のリスクを高める可能性があります。

そのため、最近動きが悪くなっていると感じた場合は、医師の診察を受けてください。転倒のリスクを防ぐだけでなく、あなたの状態を治療するのにも役立ちます。