灼熱の日中の運動の危険性

運動は健康にとって重要です。それでも、運動する適切な時期についても理解する必要があります。その理由は、ほとんどの人が、日中の運動は体内でより多くのカロリーを消費し、減量に効果的であると考えているためです。

実際、そうではありません。最近の研究によると、日中の運動は実際には効果がなく、健康上のリスクに注意する必要があります。

高温での運動は筋肉のパフォーマンスには良くありません

ネブラスカ大学オマハ校の研究によると、高温が細胞レベルで多くの筋肉のパフォーマンスに影響を与える可能性がある場合、屋外での運動を行うことの危険性が示されています。

研究者たちは、さまざまな温度で行われた運動が筋肉のパフォーマンスにどのように影響するかを研究しました。より具体的には、彼らはミトコンドリア（細胞内のエネルギー発生器）がさまざまな温度によってどのように影響を受けるかを調べました。

ミトコンドリアは、生細胞の呼吸機能に重要な役割を果たす細胞小器官です。現在、ミトコンドリアが適切に機能しない場合、ミトコンドリアは肥満、糖尿病、老化などの状態を引き起こすのに大きな役割を果たします。

そのため、研究者は、ミトコンドリアの機能障害を防ぎ、すでに述べた病気のレベルを下げる可能性のある、運動に最適な温度を調べたいと考えています。

この研究は、高温と低温の異なる温度の部屋で1時間のサイクリング運動を完了する前後に、各参加者の大腿筋組織のサンプルを観察することによって実施されました。

その結果、研究者は、研究参加者の大多数が、高温と比較して低温で運動したときに最適に機能することを発見しました。一方、高温で運動したときに体が示す反応は、まったく機能しなくても非常にネガティブに見えます。

サンフォードスポーツ科学研究所の所長であるマイケルバージェロン氏は、気温が高温多湿で風が強くない暑い日に運動すると、汗が蒸発しなくなると述べた。これにより、身体は身体活動後に身体が発する熱を効果的に取り除くことができなくなります。

さて、この体内の熱損失が効果的でない場合、体温は急速に危険なレベルまで上昇します。これは後であなたの健康に害を及ぼすものです。

本質的に、高温または高温で行われるスポーツは、体が熱を放散するのを困難にし、それが体温を上昇させる原因となる。健康にさまざまな悪影響を与える可能性があるため、これはもちろん悪いことです。

高温で運動したときに発生する最も一般的な状態のいくつかを次に示します。

基本的に、運動は全体的な健康に良いです。存在するすべてのリスクを最小限に抑えるために賢くなければならないというだけです。そうすれば、身体活動を行うことで提供される健康上の利点を引き続き得ることができます。

これを行う1つの方法は、日光が白昼に暑すぎるときにスポーツをしないようにし、快適で薄い服を着て、防水日焼け止めを定期的に使用することです。

さらに、脱水症状を避けるために、運動前、運動中、運動後に水分を補給することを忘れないでください。その理由は、体がすでに脱水状態になっていると、体が再び体温を正常化することがますます困難になるためです。これは確かにあなたの状態を悪化させます。

バツ