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COVID-19ウイルスの感染を防ぐワクチンが見つからない限り、病気になりにくく日常生活に適用できるように、さまざまな予防策を講じる必要があります。この新しい習慣は名前で知られています ニューノーマル。
COVID-19ウイルスは、病気の人や特定の健康状態にある人に感染すると非常に危険です。そのために、このパンデミックの間安全を保つために次の説明を考慮してください。
時間に自分を保つ方法
WHOは、COVID-19の蔓延から身を守るために ニューノーマル 石鹸と水で徹底的に手洗いするなど、簡単な予防策を講じることができます。 手の消毒剤 アルコールベースで、他の人から少なくとも1メートルの距離を保ち、混雑した場所に行かないようにします。
基本的に、これまでのところ、免疫システムは体を病気から保護してきました。しかし、免疫システムが最適に機能するためには、バランスの取れたライフスタイルと摂取によってサポートされている必要があります。
8歳から82歳までの210人の免疫応答を調べた2016年の研究では、遺伝学が役割を果たしていることが判明しました。ただし、免疫システムの強さは主に非遺伝的要因によって決定されます。
これらの非遺伝的要因は、自然に、またはあなたがそれを知らずに行われた可能性があるものです。以下が含まれます：
食物摂取に注意を払い、管理する
ClevelandClinic.orgからの報告、博士。サンドラ・ダーリンは、持久力を高めて病気になりにくいようにする方法は、COVID-19ウイルスの蔓延を防ぐ手順とほぼ同じであると説明しました。
さらに、彼は食物も免疫系に影響を与えると信じています。持久力に適した食品を選択するためのいくつかの推奨事項は次のとおりです。
- ニンニク： アリシンと呼ばれるニンニクの内容は、免疫システムを高めることが知られています。
- プレバイオティクス： 消化管の善玉菌は体を感染から守ります。プレバイオティクスは成長を維持するために必要です。
- ビタミンC： 免疫力を高めることが知られています。オレンジ、キウイなどの果物、ブロッコリーなどの野菜は、ビタミンCの最高の供給源の一部です。
ダイエットだけでなく、ライフスタイルも維持する必要があります
ストレスは、免疫系に影響を与える生活の質の低下を引き起こす主要な要因です。ストレスから身を守り、病気になりにくいように、次のような健康的で定期的なライフスタイルをサポートしてください。
- 1泊あたり最低7〜8時間の睡眠をとる
- 瞑想は、1日わずか5分で血圧を下げ、不安を軽減するのに役立ちます。
- 運動と身体活動は、さまざまな感染症と戦うことができるように体の機能を改善します。
1日10分以上運動してください。さらに、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて行うことをお勧めします（ 耐久 ）1日30分。
自然で持久力を高めるのに役立ちます
時々、食物だけでは人の毎日の栄養ニーズを満たすことができない。これはサプリメントの重要な役割が必要とされるところです。
簡単に手に入る天然成分のサプリメントにはさまざまな種類があります。非常に興味深い天然成分の1つは冬虫夏草です。
この1つのハーブ成分は、ウイルスとの戦いと抗炎症の役割で免疫系の過剰な活動を抑制する努力の両方を通じて、感染とCOVID-19病の悪化を防ぐ可能性についてインドネシア政府によって研究されています。
この天然成分に精通していない人のために、冬虫夏草はさまざまな健康状態を助けるために使用されるキノコです。それらの1つは体の抵抗です。
さまざまなウイルス、特にCOVID-19から身を守る方法は、病気になりにくいようにする必要があります。 . ダイエットやサプリメントを含むあなたのライフスタイルを改善し改善することは、その一部であることを考慮すべきことです ニューノーマル .
