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誰が考えたでしょうが、動きが穏やかでゆっくりと見えるヨガも、体にさまざまな種類の不満を引き起こす可能性があります。はい、ヨガも怪我のリスクをもたらす可能性があります。したがって、ヨガの悪影響を回避するために、リスクを知ることが重要です。
ヨガとその多くの利点
ヨガは世界中の多くの人々によって実践されており、その健康上の利点が証明されています。たとえば、ヨガはメンタルヘルスを改善し、ストレスを軽減し、心臓機能を改善し、筋肉や関節の強度と柔軟性を高めることができます。
ヨガは怪我をしやすいというのは本当ですか？
シニアヨガインストラクターであるニューヨークタイムズからの報告によると、グレンブラックは基本的にヨガは体調の良い人が行うべきだと主張しています。または、特別な方法で特定の状態を治療するためにヨガを行うこともできます。したがって、ヨガは万人向けではありません。
グレン自身は、頭を下げて立った姿勢を見逃したり、しなかったりすることがよくあることを認めました（ 倒立 ）またはヨガの練習中に肩に立ってください。
なぜそうなのか？どうやら、これらの姿勢は非常に危険で危険です。通常、怪我は体調不良や現在の健康上の問題が原因で発生します。さまざまなヨガのポーズには特別な能力と柔軟性が必要であり、不注意に練習することはできません。
すぐにヨガをする代わりに、最初に軽い動きを試して臓器を整える方が良いでしょう。これは、体の弱い部分を強化することを目的としています。
実際、この意見は、2008年にフィンランドで実施された小規模な調査によって裏付けられています。調査では、1か月以上ヨガを行った調査参加者の62％が、1か月以上の筋骨格損傷を認めたことがわかりました。一か月。この調査は、International Journal ofYogaTherapyに掲載されています。
ヨガをすることの様々なリスク
基本的に、ヨガの悪影響は非常にまれです。なぜなら、通常、インストラクターはポーズの難易度をあなたの能力に合わせて調整しているからです。ただし、ヨガをするときに注意しないと発生する可能性のあるさまざまなリスクがあります。
緑内障の合併症
緑内障は、眼球の後ろに過剰な圧力があるときに発生します。この気晴らしはあなたが見る能力を失う原因となる可能性があります。体を逆さまにするような動きなど、特定のヨガの動きをするとき 倒立 そして ショルダースタンド 、目の圧力が上昇し、目の合併症を引き起こす可能性があります。
血圧の上昇
強い呼吸法と逆さまの姿勢は血圧を上昇させる可能性があります。したがって、すでに高血圧（高血圧）の病歴がある場合は、ブレスオブファイアなどのヨガのポーズによっては症状が緩和されず、悪化します。
背中の怪我
座っているときに体を前に曲げる強制的な動きは、特に腰部で実際に脆弱な脊椎プレートに損傷を与える可能性があります。腰椎は下部の背骨です。通常、起こるのは腰痛です。これは、加熱不足が原因である可能性もあります。
筋肉の損傷
ジャーナルPLoSONEで報告された76件のヨガ傷害症例のうち約27件は、筋肉傷害によるものでした。これは、ウォームアップが不十分で柔軟性が特定の段階に達していないことが原因である可能性がありますが、ヨガ中に強制されます。解決策は、筋肉の緊張の限界を測定して、極端になり怪我をしないようにすることです。
それで、ヨガは安全ですか？
はい、ヨガはまだ安全です。基本的に、ヨガは危険ではありません。しかし、ヨガはさまざまな健康状態のすべての人々を対象とすることができるタイプのスポーツではありません。
ヨガの先生の指示に注意深く耳を傾け、ガイドラインによく従って、よくウォームアップしてください。あなたが特定のアスタナをすることができるようにあなたの手足に慣れるために軽い動きをしてください。適切なウォームアップなしでヨガアスタナを行うと、怪我のリスクが高まり、ヨガの悪影響があります。
また、ヨガをしたい方は、ヨガの悪影響を防ぐために、現在の健康状態を知ることが重要です。腰痛や高血圧などの病歴がある場合は、医師にご相談ください。
また、あなたのヨガインストラクターにあなたの健康状態を教えてください。そうすれば、インストラクターはエクササイズとポーズをあなたの能力に適応させます。
バツ
