長距離走に強い人とそうでない人がいるのはなぜですか？

ランニングの強さは、実際には日常的で激しいトレーニングを通じてトレーニングすることができます。しかし、あなたが頻繁に練習したとき、あなたはまだ長距離を走ることができません、多分今は熟考する時です。家の近くのスーパーマーケットに走っただけですぐに苦労する理由となる可能性のある身体的特徴がいくつかありますが、隣の友人は200kmのウルトラマラソンのサブスクリプションの勝者です。

長距離走に強い人は体に特別な遺伝子を持っています

ジャーナルPLOSOneに掲載された研究で、スペインの研究者チームは、遺伝学がマラソン大会でフィニッシュラインに到達する人の成功率を大きく左右することを発見しました。

研究者たちは、過去3年間に少なくとも1回マラソン大会に出場し、体調が良く、病気の病歴のない71人の体調を調べました。次に、研究参加者の血液サンプルを採取してさらに調査し、ランニング後の筋肉の損傷の程度も観察しました。

研究者は、長距離ランナーは、ランニングで力を発揮することを決意していることに加えて、筋肉の破壊に関連する血液中のタンパク質であるクレアチンキナーゼとミオグロビンの生成を減らす特別な遺伝暗号を持っていることを発見しました。この化合物は、マラソンなどの長時間の使用後に筋肉が緊張したり損傷したりすると、体から放出されます。

記録のために、マラソンを完了するには、約30,000ステップが必要ですが、足は各ステップで体重の1.5〜3倍の体重を保持します。

このように、筋肉繊維に大きな損傷があるとき、あなたはより速く疲れを感じるでしょう。一方、この特定の遺伝子を持っているランナーの体は、これらのタンパク質をほとんど放出しません。これは、ランニング中の筋肉の損傷が少ないことを意味します。一部の人々を他の人々よりもうまく走らせるのはこの遺伝子です。

長距離走に強い人は脚の骨の構造が長くなります

短くて強い脚は一般的に優れた走行能力を示しますが、これはレース開始時の加速段階にのみ適用されます。一方、足が長い人は通常、歩幅が長くなります。これは、レース中盤で最高走行速度に達したときの利点であり、フィニッシュラインまで維持する必要があります。

ペン大学の研究者は、少なくとも3年のスプリント競技の経験を持つ競技ランナーの脚のMRI（磁気共鳴画像）画像を使用しました。彼らは、これらのプロのスプリンターは、非スプリントランナーよりも前足の骨が最大6.2パーセント長いことを発見しました。

研究者たちはまた、彼らのアキレス腱（ふくらはぎの筋肉を踵骨に接続する足首の後ろの大きな静脈）も異なる構造を持っていることを発見しました。アキレス腱は、つま先立ちやブレーキをかけるときのように、かかとを持ち上げる機能を果たします。スプリンターのアキレス腱の短い「レバーアーム」は、非スプリンターのそれよりも12パーセント短いことがわかりました。「レバーアーム」の長さは、アキレス腱と足首の骨の回転中心との間の距離です。

長距離ランナーは、足が地面に着くまでの非常に短い時間で、体重に比例して非常に高い脚の筋力を生み出すことができるはずです。アキレス腱のより短い「レバーアーム」とより長いつま先の骨により、ランナーは足の裏と地面との間に大きな接触力を生成し、その力をより長く維持することができます。この種のランニングテクニックは、より少ないエネルギーを使用するため、酸素摂取量が少なくなり、ランニング中のエネルギーを節約できます。

しかし、定期的なトレーニングが脚の構造を変えるのか、それとも単に肉体的に「ランナー」として生まれた人がいるのかは不明です。明らかなことですが、この物理的特性は、長距離走で長時間走っているときに、ランナーに大きな力を生み出すという利点を実際に与えることができます。