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多くの女性は、なぜあなたの食欲が月経前症候群の間に増加するのか疑問に思いますか？月経が来る数日前に、体内にいくつかの症状が現れ始めます。最も壊滅的で見つけやすい症状は、生来の食欲です。月経前症候群の間に増加した食欲の説明をチェックしてください。
月経前症候群の間に食欲が増す理由
最近の研究では、性ホルモンの産生を伴う月経周期が同じ原因であることが示されました。月経が近づくと、エストロゲンとプロゲステロンが気分や食欲に影響を与えます。さて、これらのレベルは両方とも、低下する準備ができている高いポイントまたはレベルにあります（月経）。
高いプロゲステロンレベルは食欲の増加と関連しているため、女性は自分の体に不満を感じます。この不満の感覚は通常、女性の気分を乱します。脳内のドーパミンを増やす（気分を改善する）ために、体はたくさんの炭水化物と甘い食べ物を必要とします。そのため、月経前症候群の間に食欲が増すのは珍しいことではありません。
月経前症候群があるときは、食べる食べ物に注意してください
月経前症候群の女性は、たくさん食べたいと思うだけでなく、食べる食べ物の種類も考慮してもかまいません。肉、魚、野菜などの食品は、実際には月経中に失われた鉄分を補うのに適しています。ホルモンの状態が不安定な場合、体はこれらのホルモンの不均衡のバランスをとることができる健康的な食品を必要とするからです。
実際、食べ物の美味しさを無視する余裕があれば、この食欲を回避することができます。お腹が空いたら、20分待ってこの気持ちを無視してみてください。空腹感が消えてその後現れない場合は、それを無視してさらに活動を探してください。しかし、空腹が続く場合は、おやつや健康食品を摂ることができます。
さらに、食欲が増しても、月経前症候群で体がカロリーを消費することを知っていましたか？ PMSに向けて、より多くのカロリーが燃焼され、月経周期ごとに約500カロリーが燃焼されます。月経前症候群の痛みや食欲増進を忘れながら、他のいくつかの活動を行うことができます。たとえば、ショッピングモールまで散歩したり、マッサージを受けたり、サロンに行ったり、映画館を見たり、その他さまざまなことができます。そうすれば、カロリーが無駄になることはありません。少なくとも、それでも楽しくて便利です。
月経前症候群の食欲増進にどう対処するか？
多くの女性は、月経が終わった後に体重が増えると不平を言います。食欲が増したのでなければ、他に誰が責任があるのでしょうか？肥満の専門家であるリサ・オールドソンは、エストロゲンを多く含む食品を食べないようにアドバイスしています。何故なの？エストロゲンの過剰摂取は、体、特に女性の体に非常に悪い影響を及ぼします。過剰なエストロゲンレベルが体内の癌、通常は乳癌と子宮癌の成長を引き起こす場合。
月経前症候群の間に食欲が増すにつれて、避けるべきいくつかの食品があります。避けるべき食品には、とりわけ、ビスケット、クッキー、パン、白米などの精製された炭水化物を含む食品が含まれます。食べてはいけないというわけではありませんが、無理をせず、適度な段階で食べてください。このような食べ物は、月経前症候群が急増したときに体のエネルギーを生み出し、最終的には体をすぐに空腹にします。また、睡眠不足は食欲を増進させる可能性があることを考慮して、体が十分な休息時間をとることを確認してください。
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