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運動するときはもちろん靴を履きます。普通の人として、私たちは靴を使って行う活動を考慮せずに靴を選ぶことがよくあります。価格、色、モデル、ブランドだけに基づいて靴を選ぶことは珍しくありません。特定の活動のために特別に設計されたこれらの靴がありますが。
適切なスポーツシューズを履くことが重要なのはなぜですか？
足を傷つける可能性のある岩やその他の物体から足を保護することに加えて、適切な靴を履くことで、発生する可能性のある怪我から身を守ることができます。もちろん、怪我をすることなく、より快適に運動できます。
適切な靴を履くことで回避できる怪我には、次のようなものがあります。 シンスプリント、 アキレス腱炎、および足を踏むときに痛みを伴う足の水疱。 The College ofPodiatryのMikeO'Neillによると、体に合わない靴を使用するレクリエーションアスリートの少なくとも65％がいます。
さまざまな種類のスポーツ、さまざまな靴が必要です
スポーツの種類ごとに、独自の特徴的な動きがあります。もちろん、動きが異なれば、必要な靴も異なります。特定の種類のスポーツに最適な靴の例をいくつか示します。
サッカー
サッカーをするとき、特に人工芝のあるフィールドなどの硬い表面でプレーするときは、靴に大きなストレスがかかります。靴は足に圧力を加える可能性があります。この圧力は、たこやたこを引き起こす可能性があります 陥入爪 またはキャニー。
テニスとスカッシュ
テニスとスカッシュは横向きの動きがたくさん必要です。通常のランニングシューズは、この動きに適切な安定性を提供しません。テニスとスカッシュの靴は、通常のランニングシューズよりも重くて硬いです。このデザインは活動に適しています ストップアンドゴー 突然停止して移動する場所。
実行
ランニングシューズはランニングに最適な靴で、使用するだけです。ランニングシューズは柔軟性があるため、歩くときに足が曲がることがありますが、テニスなど横方向の動きが多いスポーツには適していません。
ランニングシューズは足にぴったりとフィットする必要があります。狭すぎると、足の爪に水ぶくれや打撲傷ができることがあります。
どのように良いスポーツシューズを選びますか？
- 運動後やランニング後に靴を履いてみてください。この時点で、足は最大のサイズになっています。
- 靴を履くときは、普段運動に履く靴下を履いてください。
- 靴を使用するときは、つま先を自由に動かすことができるはずです。
- 良い靴を履くと快適になります。快適に感じるまで、何度も使用することに慣れる必要はありません。
- 少しの間、靴を履いて歩いたり走ったりしてみてください。あなたがそれらを履くときにあなたの靴が快適に感じるかどうか見てください。
- 最後から靴ひもを並べ替えます。足の長さに沿って同じ強さで締めます。
- あなたが走るとき、良い靴はあなたのかかとに良い「グリップ」を提供します。歩いたり走ったりしても、かかとが簡単に「滑る」ことはありません。
同じ運動を週に3回以上行う場合は、運動の種類に固有の靴が必要です。それで、あなたはどの靴を選びますか？
バツ
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