妊娠中の睡眠不足は、陣痛と強気を複雑にする可能性があります。こんにちは健康

子供を持つことは、結婚している夫婦が最も待ち望んでいることです。しかし、妊娠と出産が両親、特に妊娠中の母親にとって疲れる条件であることは否定できません。母親が妊娠すると、身体機能にさまざまな変化が起こります。それだけでなく、母親の睡眠習慣など、通常母親が日常的に行う習慣が乱される可能性があります。妊娠中、特に妊娠が十分に古いか、最後の学期に入っている場合、多くのことが母親の睡眠不足を引き起こします。母親の睡眠時間は、出産日に近づくにつれて現れる症状や兆候のために非常に乱れます。しかし、妊娠中の睡眠不足は疲れるだけでなく、出産プロセスに影響を与える可能性があることをご存知ですか？

なぜ母親は妊娠後期によく眠れないのですか？

世界中の妊婦のほぼ半数が、最終学期に入るときに睡眠障害を経験しています。妊娠後期に入ると、運んでいる胎児の成長に応じて、お腹のサイズが大きくなります。これはしばしばあなたを眠りに不快にし、どの位置が正しいかについて混乱し、そしてあなたをぐっすり眠らせます。

それだけでなく、妊娠後期の睡眠に影響を与える可能性のある症状や症状は、むずむず脚症候群、腰痛、頻繁な足のけいれん、体の一部のかゆみ、症状の発症です。 胸焼け 、および赤ちゃんの動き、蹴り、または「パンチ」。そのようなことはあなたの深い睡眠を妨げる可能性があり、それはあなたが妊娠中に睡眠を奪われる原因になります。

妊娠中に十分な睡眠をとらないと出産に問題が生じるのはなぜですか？

妊娠後期の妊娠中の睡眠不足は、出産プロセスに時間がかかり、帝王切開で知られる通常の方法ではない赤ちゃんが生まれるリスクを引き起こします。 UCSF看護学校が実施した研究によると、妊娠後期の睡眠不足は、母親が長時間の分娩をしたり、帝王切開で出産したりする可能性が高くなる可能性があります。この研究には、在胎週数9か月で妊娠した131人の女性が参加しました。

この研究から、1泊6時間未満の睡眠習慣を持つ妊婦は、平均29時間出産することがわかっています。一方、十分な睡眠をとる妊婦は、出産までに17.7時間しかかかりません。それだけでなく、研究者たちはこのグループの妊婦の1週間の睡眠の質も調べました。週4日睡眠不足の妊婦は帝王切開をする可能性が4.2倍高いことが知られています。一方、週5日間の睡眠の質が悪い妊婦は、質の良い十分な時間の睡眠をとる妊婦の5.3倍の帝王切開を経験するリスクがあります。

妊娠中に十分な睡眠をとらないことの他の副作用は何ですか？

帝王切開は、実際には母親にとって危険な医療処置であり、赤ちゃんが正常に生まれられない場合の最後の手段です。帝王切開の結果として生じる可能性のある影響または状態は、母親が大量の血液を失う、感染、脚の血管の凝固、吐き気、嘔吐、便秘または便秘、頭痛、および他の臓器の損傷です。帝王切開は母親に影響を与えるだけでなく、新生児にも悪影響を及ぼします。つまり、手術中の怪我や呼吸障害のリスクがあります。

多くの母親は、出産が早いことを望んでいますが、すべてがそのように起こるわけではありません。不眠症や睡眠不足を経験する母親の中には、長い出産過程を経験する人もいます。この長い出産過程は、胎児の酸素欠乏、赤ちゃんの不整脈、母親の子宮感染、母親の羊水の問題を引き起こす可能性があります。

妊娠中の女性が睡眠に問題がある場合はどうすればよいですか？

妊娠中の女性が2人、つまり母親と子供のために食事をしなければならないと仮定または声明が述べているように、それは睡眠と一緒です。妊娠中の女性は、一度に二人で寝て休憩します。したがって、妊娠中の母親と赤ちゃんの健康を維持するためには、十分な睡眠が非常に重要です。妊娠後期に入るときに睡眠障害を経験しているときに妊娠中の女性が行うことができるヒントは次のとおりです。

• コーヒーにはカフェインが含まれているため、飲まないでください。カフェインは睡眠を困難にするだけでなく、コーヒーはあなたの体に赤ちゃんのためにあるはずの鉄を吸収させます。
• 水をたくさん飲む。これはあなたをよく水分補給し続けます。妊娠が大きくなると、膀胱が圧迫され、排便回数が増えます。したがって、あなたはより多くの水を飲む必要があります。
• 1日30分以上運動する。運動はあなたの睡眠を良くすることができます。
• 部屋を暗くし、夜寝るときに騒音が出ないようにしてください。
• これは腎臓、子宮、膀胱の健康に良いので、左で寝てください。

また読む

• 妊娠中の女性のための最も健全な睡眠位置
• 妊娠中の性交体位は許可され、許可されません
• 妊娠中の痔核と膣の腫れを減らす方法

バツ