断食したらすぐにフルーツジュースを飲むことができますか？

甘い飲み物は多くの人々の主力であり、その1つがフルーツジュースです。このフルーツジュースは、美味しくてさわやかであるだけでなく、12時間の絶食後の喉の渇きを和らげることができます。しかし、断食をしたときはすぐにフルーツジュースを飲んでも大丈夫ですか？混乱しないでください、以下の答えを見つけましょう。

断食したらすぐにジュースを飲めますか？

フルーツアイスに加えて、ジュースは断食をするための選択の飲み物である可能性があります。さわやかであるだけでなく、断食をするためにジュースを飲むことは、断食中に食物繊維の摂取量を満たすのにも役立ちます。食物繊維の摂取量が適切に満たされていれば、もちろん便秘を防ぐことができます。

幸いなことに、果物と野菜の混合物から作られたジュースには、体が必要とする多くの栄養素も含まれています。つまり、ジュースからの栄養素は、全体的な体の健康を維持するのに役立ちます。

ジュースの水分含有量は、失われた体液を置き換えるのに役立ちます。次に、ジュースに含まれる天然の糖分は、以前は減少していた血糖値を上げ、体にエネルギーを供給するのにも役立ちます。

しかし、断食したときにすぐにフルーツジュースを飲むことの安全性について疑問に思う人はたくさんいます。その理由は、当時はお腹が空だったからです。

プリンストン大学が実施し、ジャーナルに掲載された研究 細胞代謝 空腹時にジュースを飲むことの効果を観察しました。結果は、空腹時にジュースを飲むと、腸内の善玉菌に悪影響を与える可能性があることを示しています。

その理由は、フルーツジュースは果糖（砂糖の一種）が多い傾向があるためです。胃が空の場合、フルクトースは小腸で適切に処理できません。これにより、砂糖が大腸や肝臓に流れ込む可能性があります。残念ながら、これらの臓器に生息するバクテリアはフルクトースを処理するようには設計されていません。

さらに、断食時にすぐにジュースを飲むと、胃酸逆流症の人に潰瘍の症状が再発する可能性があります。これは、パイナップルやリンゴジュースなど、飲むジュースが酸っぱい味がする傾向がある場合に発生する可能性があります。

断食をするときにあなたを和らげる代わりに、この酸性ジュースを飲むと胸焼けや吐き気を引き起こす可能性があります。些細なことのように見えますが、特に潰瘍の症状を頻繁に経験する場合は、これはあなたにとって懸念事項となるはずです。

断食時に適切なフルーツジュースを飲むためのルール

断食中にフルーツジュースを飲むことは、適切なタイミングで飲む限り、実際に利益をもたらすことができます。フルーツジュースの利点を得るには、断食をするときに飲むための規則に注意を払う必要があります。

英国栄養財団が示唆しているように、ラマダンの月の間は水分を補給することが非常に重要です。さて、最も重要で推奨される液体は水です。ジュースは追加の液体オプションにすぎません。

水は喉の渇きを和らげることができます。ただし、飲料水よりもはるかに重要な利点があります。体内では、水は細胞、組織、臓器が正常に機能するのを助けることができます。さらに、水はまた、正常な排便を刺激し、困難な排便を防ぐ繊維を強化します。

断食をするときは、断食をするときは水を飲むことを優先し、少量の食事をとることを優先する必要があります。その後はフルーツジュースのみ飲めます。

ただし、胃がいっぱいの場合は、無理にジュースを飲まないでください。これはあなたの胃を膨満させ、不快にします。

さらに、あなたが消費するフルーツジュースの選択に注意を払ってください。胃酸の逆流がある場合は、メロンやナシなど、酸味のない断食時にジュースを飲むことを検討してください。

バツ