背中の脂肪は健康に危険であることが判明

鏡を見て体を回転させ、背中が厚くなっているかどうかを確認してください。もしそうなら、あなたはたくさんの背中の脂肪を持っています、そしてこれはもちろんあなたの健康にとって危険です。では、何が悪い背中の脂肪を引き起こすのでしょうか？

なぜ背中の脂肪が危険なのですか？

背中の脂肪は目に見えないため見落とされがちです。そのため、多くの人は体脂肪が厚いことを知りません。基本的に、背中、胃、太もも、腕、その他の部分にあるかどうかにかかわらず、体の脂肪の山はすべて健康に悪いです。背中の脂肪が厚いことを示す兆候は、背中をつまむのが簡単なことです。つまむのが大きいほど、脂肪が増えます。

これがあなたに起こった場合、あなたの食事療法がどのようであったか、またはあなたがどれくらい頻繁に運動したかをもう一度思い出してみてください。脂肪分や高カロリーの食べ物を頻繁に食べると、脂肪がたまるために背中が厚くなります。さらに、これらの食品をすべて食べた後、あなたはそれらを燃やそうとはしません、あなたはあなたの背中に太った「バッグ」を持っているように見えます。

背中の脂肪沈着は、心臓病、糖尿病、および他のさまざまな慢性疾患のリスクを高める可能性があります。

女性は男性よりも背中の脂肪が多い

体組成から見ると、女性は男性よりも脂肪レベルが高い傾向があります。通常の状況下では、女性は体重の少なくとも20〜25％の総体脂肪を持っています。一方、男性の脂肪含有量は約10〜15％です。女性がより多くの脂肪を持っているのは理由がないわけではありません。女性は妊娠、出産、そしてその後の母乳育児に直面したときにこれらすべての脂肪の蓄えを必要とします。

これらの期間は大量のエネルギーを必要とするので、この脂肪の山はこの状態をサポートするためにここにあります。しかし、それでも背中の脂肪を含む脂肪の山が多すぎると、健康に悪影響を及ぼします。女性の脂肪の量は、生殖能力の低下を引き起こし、さまざまな身体機能を妨げるため、31％を超えてはなりません。

背中の脂肪を取り除く方法は？

背中の脂肪は、健康的なライフスタイルを採用し、高脂肪と高カロリーを含む食品を制限し、定期的に運動することでトリミングできます。背中の脂肪を含む蓄積された脂肪から体を解放するのに強力なスポーツは、水泳、サイクリングなどの有酸素運動です。ジョギング、ズンバなど。

しかし、いくつかの単純な動きは、脂肪をすばやく取り除くのに役立ちます。つまり、腕立て伏せの動きです。スクワット、ウェイトを持ち上げながらさまざまな手の動きを実行します。食物繊維が多い食品を食べると、脂肪が体内の脂肪に結合して脂肪レベルがゆっくりと低下するため、蓄積された脂肪を取り除く努力をスピードアップすることもできます。