砂糖と塩：健康にとってより危険なのはどれですか？

甘いものや塩辛いもののほとんどは健康に害があると聞いたことがあるかもしれません。砂糖と塩の両方があなたの体にそれぞれ独自のリスクを持っています。しかし、2つのうちどちらが実際に悪かったのでしょうか。それは主に砂糖ですか、それとも塩が多すぎますか？リラックスしてください。ここでは、注意深く注意する必要がある専門家からの考慮事項を示します。

なぜ私たちの体は砂糖と塩を必要とするのですか？

砂糖は、単純な炭水化物の供給源として人間が必要としています。炭水化物はカロリー（エネルギー）を生み出すために必要です。エネルギー自体は、さまざまなタスクを実行するために使用されます。たとえば、脳の認知機能、消化器系の機能、体の動きの機能などです。

一方、体液のバランスを保つためには、塩分に含まれるナトリウムというミネラルが必要です。

どちらがより危険で、主に砂糖と塩ですか？

基本的に、過剰摂取はあなたの健康に悪いです。しかし、主に砂糖と主に塩の食事の危険性の比較を見つけることは決して痛いことではありません。

塩分が多すぎることの危険性

ほとんどの塩の危険性に関する栄養士と医療従事者の最大の懸念は、高血圧（高血圧）のリスクです。これは、体内の塩分ナトリウムが体内の水分を保持する役割を果たしているためです。塩分を使いすぎると、血管、腎臓、心臓、脳に水分がたまり、詰まります。その結果、高血圧を発症する可能性があります。

高血圧は、心臓発作、心不全、脳卒中などの致命的な合併症のリスクを高める可能性があります。

砂糖のほとんどはより危険であることが判明しました

ほとんどの砂糖を消費する危険性は、塩よりもはるかに複雑です。塩分が多すぎると心臓病のリスクが高まる場合、ほとんどの砂糖があらゆる場所に影響を与える可能性があります。

余分な砂糖は脂肪の蓄えとして体に蓄えられます。したがって、短期的には主に砂糖を消費すると、脂肪が早くなります。ただし、主に砂糖を食べると、高血圧、肥満、糖尿病、脳卒中、心臓病、癌のリスクも高まる可能性があります。これは、過剰な糖度が体内の細胞の炎症や老化を引き起こす可能性があるためです。

ペンシルバニア州立大学の栄養士が説明したように、博士。マイク・ルーセル、ほとんどの砂糖はほとんどの塩よりも危険です。なぜなら、この2つは関連していることがわかったからです。

砂糖が多すぎると、体がインスリンというホルモンを生成して砂糖を消化します。実際、インスリンホルモンはナトリウムの機能を高めて腎臓に水分を保持します。もちろん、これは塩を食べすぎるのと同じ結果、つまり高血圧のリスクにつながります。

重要なのはバランスの取れた食事です

ほとんどの砂糖は過剰な塩よりも危険であることが判明しましたが、それはあなたがそれらの両方をまったく食べてはいけないという意味ではありません。その理由は、前に説明したように、あなたの体はまだ合理的な範囲内で砂糖と塩を必要としているからです。

保健省の勧告によると、青年と成人は砂糖の消費を1日5〜9杯に制限する必要があります。塩分摂取量は、1日小さじ1杯に制限してください。

また、パッケージ食品やスナックの摂取は避けてください。その理由は、パッケージ食品は、自分で加工した食品よりも糖分と塩分が多いためです。

バツ